Calorie magvak (tök, napraforgó, szezámmag) 100 g
Kalória magvak: 565 kcal *
* Átlagos 100 gramm, attól függően, hogy milyen típusú vetőmag
Pirított magvak szerette mindenki, kivétel nélkül, a legtöbb napraforgómag vagy tökmag. A főzéshez és az egészségügyi élelmiszer is a magokat len, szezám és a görögdinnye. Magas kalóriatartalmú hozza a terméket a diót.
Kalóriatartalma napraforgómag
A tápértéke 100 gramm napraforgó magvak - 578 kalóriát, nyers íze nagyon hasonló a földimogyoró. Úgy tűnik, hogy a hagyományosan orosz terméket szállított minket a dél-Mexikóban. Rendkívül gazdag a vitaminok (A, C, D, E, B-csoport) és a telítettség ásványi anyagok, hogy ezek a magok alkalmasak normális emésztési és keringési rendszer.
A magok napraforgó D-vitamin több, mint a tőkehal máj olaj!
Magas kalóriatartalmú termék, sajnos, kiderül, hogy a káros azok számára, akik hajlamosak a testesség. Fried napraforgómag jelentősen tápláló nyers - 622 kcal 100 gramm, majdnem olyan, mint mogyoró. Ez vonatkozik a termék nem csak a saját, hanem a különböző desszertek (Mandula), kenyérsütés, néhány saláták. A legfontosabb dolog, hogy a konyhában - napraforgóolaj, tanulni a kiadványokat is tápértékét.
Tök és görögdinnye mag - hisszük kalória
Energia érték tökmag valamivel alacsonyabb - 556 kcal. Gyakran a folyamat a főzés olajat használunk, amely növeli az energia értéke a termék. Pirított tökmaggal valamivel nagyobb kalóriatartalmú - 600 kcal. Javasoljuk, hogy használata csak a szárított termék abban tárolt maximális hasznos tulajdonságait.
Kalorikus görögdinnye mag - 557 kcal 100 g termék.
Görögdinnye mag ritkák ahhoz, hogy használni, de nagy mennyiségű fehérjét, aminosavakat, jelenléte a készítményben élelmirost őket egy par a sütőtök. Ezen túlmenően, ezek szabályozzák a vér glükózszintjét.
Len és szezámmag - táplálkozási tulajdonságok
Lenmag tartalmaz fitoekstrogeny, zsírsavakat, mikro és makro elemek, amelyek jótékony hatással az emberi egészségre. A jelenléte antioxidánsok segít megtisztítani a testet a toxinok, csökkentik a koleszterinszintet és a cukorbetegség megelőzésében. A mag a növény használják hatékony eszköz a fogyás, általában étkezés előtt őket őrölni, használjon 1-2 evőkanál naponta.
Kalorikus alábbi lenmag más fajok - összesen 534 kcal 100 g termék.
Őrölt magvak gyakran adunk készételek: muffin, gabona- és még joghurt. De szezámmag elég kicsi, a szárított vagy sült, majd meghintjük sütemények, sütemények. Szezámmag hozzá saláták, ezt a terméket Paneer grillezett hús, zöldség vagy hal. Ebben az alkalmazásban, az értéke 565 kcal nagyon kevés hatással van a teljes kalória tartalma ételeket.
Táblázat kalorikus magok 100 g
Ismerje meg az energia értéke napraforgómag, tökmag és egyéb növények az asztalunkra.
Ismerete mutatók kalóriatartalmú lehetővé összefüggést az energia előnyeit napraforgómag súlya. Összehasonlítás kalória dió. Megvizsgálja és meghatározza a elfogadhatóságát magad napi adagot.