A széles hátizom, vagy hogyan lehet növelni a szárnyak, a fogyás és a javulás
A széles hátizom, vagy hogyan lehet növelni a szárnyak
Bármelyik izomcsoport a szivattyú fel a lehetetlent, és ha dolgozunk néhány izmok, akkor biztosan növekedni és mások. Tehát, ha csak akkor működik a legszélesebb akkor akaratlanul kéz hasznosítják, és általában az egész vállöv.
Számos módja van, hogyan kell pumpálni a szárnyait - a munkát a saját súlya és a munka vas. Kezdjük a munkát a saját súlya, és ez egy push, amely amellett, hogy a mellizom fáj egy csomó dolgot, és hatalmas is. Ha azt szeretnénk, hogy a hangsúlyt a legszélesebb közben push-up, meg kell, hogy tegye a kezét a lehető legközelebb az övet, és így fekvőtámasz, megfigyelési technika.
Csak szárnyak lehet szivattyúzni a segítségével a táblák, hogy dolgozzon ki az egész vállöv. Ehhez hajtsa végre rendes mártogatós, amelynek középpontjában a mellkason. Hidd el - a legszélesebb nem vesz kevesebbet, de ne feledje, hogy gyakorolja kell tenni erőszakkal, és nem az építmény, és a lábad kell valamivel előtte a szervezetben. És, persze, fejlesztése a széles hátizom a jól ismert gyakorlat - húzza a bárban. Amikor húzza fel a bárban tegye a kezét, amennyire csak lehetséges, de az ésszerűség határain belül. Összességében - 15 cm válltól elegendő.
Munka közben a vas egy kicsit más a helyzet. A legjobb gyakorlatok a hát és az egész testet, mint nekem, egy klasszikus felhúzás, de akkor nem más gyakorlatokat. Tudod, hogy a felső tömb sóvárgás, sóvárgás megdöntésével öv és még néhány gyakorlatokat, amelyekről ismert, mene ...
LJ sok érdekes blogokat, hogy a legtöbb ember blogot életről annak különböző megnyilvánulásai. Ismerje szőke - egy érdekes blog, amely közzéteszi elég érdekes hozzászólásokat.
Szeretem rajzfilmek, de sajnos nincs időm nézni őket, majd felszállt a rajzfilm a macska Simon, ami érdekes volt, és elloptam egy kicsit drága időt 🙂. Este látom az új rajzfilmek Simon macskája. és minden tanácsot. Az ilyen jólelkű rajzfilmek nem sok ...