Szentivánéji álom
Tudtad, hogy az optimális hőmérsékletet alvás egy gyermek 18 és 22 fok?
Nyáron sok légkondicionáló, néha dolgozik éjjel-nappal, de gyakran ez nem elég ahhoz, hogy segítsen a baba alszik.
Van néhány dolog, hogy a szülők tehetünk, hogy segítsen, hogy a gyermekek jól aludni a forró nyári hónapokban!
1. Használjon fan
Még ha a légkondicionáló, gyakran ne hűljön az egész házat egyenletesen. Akkor lehet egy egyszerű ventilátor hűti a szobában a gyermek lefekvés előtt.
2. Ellenőrizze a gyermek matrac
Sok baba aludni matracok vízálló vízálló viaszosvászon a lapok között, és a matrac. Ezek túlmelegedés léphet fel, mert a baba forró lesz egy nem lélegző felületet.
Túlmelegedés sokkal veszélyesebb, mint a gyermek hipotermia!
Tehát arról, hogy megváltoztatja a meleg téli vastag pamut lepedő lehűlni, valamint hogy biztosítsa a gyermek „lélegző matrac pad”, hogy segítsen neki, jól érzik magukat éjjel.
3. Ne felejtsük el, a fehér zaj
Nyári kívül sokkal nagyobb zajt, mint a hideg évszakban. A félig nyitott ablak a szobában kap egy friss hűvös szellő, mely segít a baba elaludt.
De itt szomszédai szeretnek járni, és némi zajt este van, akkor elfelejti, vagy nem tudja, hogy a hangos hangok és zajok ébred a baba (különösen, ha a gyermek lefekszik 20:30). Ugyanez vonatkozik az idősebb gyerekek, akik szomszédságában lefeküdni a szokásosnál később, a nyári szünetben.
A fehér zaj tompítja a külső hangokat, valamint hozzájárul a megnyugtató környezet aludni.
A mennyezeti ventilátor is nyújt elég jó a fehér zaj kis sebességnél, hogy segítsen a gyermek eltávolodni, mi történik odakint.
4.Izbegayte napfény előtt a gyermek lefekvés
Tudtad, hogy a napfény valójában nem ad a szervezetben a melatonin - hormon hozzájárul elalszik?
Próbáld tölteni egy kis időt otthon, ki a nap, lefekvés előtt. Legyen körülbelül 30 perc alatt a hűvös szobában, csendes nyugodt éjszakai osztályok vagy játékokat is segít a babának elaludni gyorsabb.
Ügyeljen arra, hogy behúzza a függönyöket legalább egy órával lefekvés előtt, használjon sötétítő függöny a gyerekszobában. Ez segít a gyermeknek, hogy megértsék, hogy a rituális szóló kezdődik, a gyermek elkezd pihenni és elaludni könnyebben és gyorsabban.
5.Sledite az allergia tüneteit
Sokan nem veszik észre, hogy tavasszal és nyáron nagyon nehéz időkben azok számára, akik hajlamosak az allergia. Sajnos a gyerekek gyakran nem, vagy elfelejti, hogy tudassa velünk (vagy nem is veszik észre), hogy van orrviszketés vagy viszkető szem.
Az alváshiány, hogy a baba nagyobb ösztönzést az allergiát. Ez egy ördögi kör (allergia, alváshiány, allergia), de van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen enyhíteni a mennyiségét allergének, amelyek a gyermek kapcsolatba kerül:
• Mossa a baba gyakrabban. Még ha csak egy gyors öblítés a gyermek a zuhany alatt, a víz nyomainak eltávolítása pollen és egyéb allergéneket a bőr és a haj, és ezért ez nem fog a baba kiságy
• Tartsa zárva az ablakokat, és használjon egy légtisztító, hogy segítsen eltávolítani a pollen a levegőben
• A rendszeres tisztítás segít csökkenteni a allergének otthonában a minimumra
Ha úgy gondolja, hogy a gyermek szenved allergiában, forduljon gyermekorvos!
6.Ogranichte esti aktivitás
Nyáron, a gyerekek nagyon aktív, sok séta, futás, és ez nem könnyű, hogy vigye ki az utcára, megnyugtatja és ágyba. Besötétedik később a nyáron, és a gyerekek nem sietett, hogy eloszlassa :)
De sok elmozdulás a menetrend nem szükséges a nyár, ez hatással lesz az alvás ideje és az alvás minőségét. Mindenesetre, azt kell figyelembe venni a szabályokat az alvás a gyermek, hogy elkerülje a fáradtság, az idő, hogy észre a fáradtság jeleit, és hogy ne késleltesse a tojásrakás kezdete szertartás.
7.Izbegayte kiszáradás
Az allergia nem az egyedüli tettes a romló minőségű alvás a nyáron. Kiszáradás szintén nem biztosít, hogyan kell pihenni, mert csökkenti a melatonin termelését érintő elalvásért és az álom.
Fáradságérzetet és fáradtság is lehet eredménye a kiszáradás és kimerültség a gyermek tele van hosszú elalvást, és alvási problémák.
Ennek elkerülése érdekében, hogy a gyermek megkapja sok folyadékot, főleg vizet. Cukros italok és a koffein (ami egy vízhajtó) nagymértékben súlyosbítja a helyzetet, különösen lefekvés előtt.
Tartsuk szem előtt, hogy egy álom lehet változtatni!
Napok hosszabb és rövidebb éjszaka a nyár folyamán. gyermekek szülei a nyáron gyakran kerülnek később elrontott éjszakai alvás egyszerre száma kiömlött nőtt. Ennek megoldásához olvassa el a cikket „Amikor fel a gyermek aludni a nyáron.”
8.Svezhy levegő
Friss levegő tud igazán segíteni a baba alszik!
Tervezd meg minden nap, hogy időt tölt a szabadban, játék, fröccsenő a medencében, vagy egyszerűen csak sétálni. Tegyen egy sétát a gyümölcs- és a vizet, hogy a gyermek nem volt száradva.
Szintén fontos megjegyezni, a kalapok. Ha úgy találja, hogy a gyermek szaladgál, pirulás, megkérem, hogy üljön le, igyon egy kis vizet, és pihenni néhány percig.
Tervezze szabadtéri tevékenységek elején a nap játszani a szabadban nem zavarja az alvást a gyermek.
És mint a baba alszik a hőt. Mi a hatása álmában a nyáron?