Ssionalno alkalmazott testedzés egyfajta speciális fizikai képzés
Szakmailag alkalmazott fizikai edzés (PPFP) - egyfajta speciális fizikai képzés, alakultak önálló területként testnevelés és pszichofizikai képzés célja a személy szakmai munkát. Részletek PPFP vázolt problémák c. 10.
Ebben a részben PPFP említett olvasó már teljes képviseletét a fizikai struktúra speciális képzést, és az egység az elméleti és módszertani megközelítések, sportruházat és professzionálisan alkalmazott testedzés.
5.8.Intensivnost fizikai megterhelés
A hatás gyakorlása az emberi miatt törzs a testén, ami erős reakciót a funkcionális rendszereket. Mértékének meghatározására a feszültség terhelés alatt ezen rendszerek, az intenzitás a mutatók segítségével jellemezni a szervezet válasza a végzett munka. Sok mutatók: idő változása a motoros válasz, légzésszám, perctérfogat oxigénfogyasztás, stb Eközben a legkényelmesebb és informatív mutató mozgás intenzitása, különösen a ciklikus sport, ez a szívfrekvencia (HR). Egyedi terhelés intenzitását zónára, amelynek középpontjában éppen a pulzusszámot, összehúzódások. Fiziológusok meghatározza négy terhelés intenzitását övezetében szívfrekvenciát.
Ábra. 5.12. betölti intenzitását szívritmus zónák:
O- pihenő (vagy helyreállítás); / - Az első képzési terület; II - a második képzési terület; SH szuperkritikus zónában; PANO- anaerob küszöböt; CHSS- pulzusszám HR rövidítések: O, I, II, III.
Ábra. 5.12 terhelések bemutatott intenzitás sávban egyenletes izmos munkát.
Szétválasztása terhelések a terület nem csak a változás a szívfrekvencia a fő, hanem a különbségek élettani és biokémiai folyamatok rengeteg különböző intenzitással.
A nulla zóna jellemzi aerob folyamat energia átalakulások során pulzusszám 130 ütés percenként egyetemista korú egyének. Ezzel intenzitású testmozgás nem fordul elő az oxigén adósságot, így az edzés hatékonyságát mutatható csak rosszul képzett szakemberek. A null zóna lehet alkalmazni annak érdekében, hogy felmelegedjen a készítmény a szervezet nagy intenzitású terhelés, visszaállítani (ismételt vagy intervallum képzési módszerek), vagy kikapcsolódás. A jelentős növekedés a oxigénfogyasztás, és ezáltal a megfelelő képzés hatása a test nem ebben, mint az első zónában, ami jellemző az oktatási állóképesség kezdőknek.
Az első képzési nehézségi zónát (130-150 ütés / perc) jellemző a legtöbb kezdő, mert a növekedési fejlődés és a fogyasztás oxigén (aerob folyamat annak anyagcsere a szervezetben) fordul elő őket, mivel a pulzusszám 130 ütés / perc. Ebben az összefüggésben, a vonal az úgynevezett küszöb készségét.
Általában állóképesség sportoló készített tenyésztésére jellemző természetes „bejegyzés” a második zónába feszültségintenzitás. A második képzési terület (150-180 ütés / perc) csatlakoztassa az anaerob energiatermelés mechanizmusok az izom aktivitást. Úgy véljük, hogy a 150 ütés / perc, ezt a anaerob küszöböt (ANSP). Azonban rosszul képzett és elkötelezett sportolók alacsony sportruházat léginavigációs jöhet, és „meg a pulzus 130. 140 ütés / perc, míg a jól képzett sportolók léginavigációs lehet»áttérni«a határ a 160-165 ütés / perc.
A harmadik képzési terület (több mint 180 ütés / perc) javított anaerob energia mechanizmusok hátterében a jelentős oxigén adósság. Itt, a pulzusszám megszűnik informatív mutató szerinti adagolás, de hízni PO-. kitevők vér biokémiai reakciók és összetételét, különösen a tejsav. Csökkenti nyugalmi szívizom át csökkentés több mint 180 ütés / perc, így egy csepp annak összehúzó erő (amikor egyedül 0,25 - csökkentési 0,75 - pihenés; 180 ütés / perc - 0,22 - csökkenését, 0.08 - pihenés), drámaian növeli az oxigén adósság.
A nagy intenzitású szervezet alkalmazkodik során átképzés működését. De a legnagyobb érték a maximális oxigén adósság eléri csak egy versenyre. Ezért, hogy magas szintű intenzitású képzési terhelések módszerekkel feszültségek versenyképes jellegét (becslések, stb).