Reggel Meditáció a férfiak és nők
Milyen gyakran előfordul, hogy nem tudja rászánni magát, hogy az ágyból reggel, nem érzi teljesen kimerült és teljesen akar menni dolgozni?
Ha ez nem ritka, hogy itt az ideje változtatni valamit, a helyes út, hogy gyorsan egy álmos és inaktív állapotban a gyors és tele van energiával - reggeli meditáció.
Annak ellenére, hogy a szakma rendkívül sima és csendes, hogy képes számol fel energiával és jó hangulat az egész munkanap.
Különösen fontos a reggeli meditáció
Reggeli meditáció választott nem véletlen, ez egy magyarázat. A vizsgálatok elvégzéséhez kezdete előtt a nap jó sok okból, fogunk beszélni a fő.
Reggel - a megújulás az összes energia
A nap elején - a napszak, amikor minden elkezd életre: az állatok felébred, a madarak elkezdenek énekelni, felkel a nap. Röviden, a reggel minden élőlény ad egy erős energia-díjat, hogy a személy csak meg kell kapni.
Töltsön reggel a gyakorlásra, akkor javítsa kapcsolatait a világ többi részével.
Szabad perc meditáció
A másik ok - Reggel, miközben mindig megtalálja az extra 15 perc alatt. Sok kezdő szembesülnek időhiány, mindig utalva a terhelés, akkor feküdt meditáció a hátsó égő.
Ahhoz azonban, hogy megoldja a problémát nagyon egyszerűen - elég ahhoz, hogy felébredjen tizenöt perccel korábban, különösen azért, mert a teljes meditáció meggyógyul még jobb alvást.
A gondolkodás szabadsága
Meditálj reggel könnyebb, gondoltam még nem ideje, hogy elkezdődjön a raj a fejedben, a hangja miatt nem végez és nem képes megakadályozni a merülés.
Reggel gyakorlatban különösen ajánlott azok számára, akik nem kapnak világos tudata rögeszmék vagy teljesen ellazulnak a testet. Alvás után a test nem olyan feszült, mint a végén egy munkanap „release” a test többi része sokkal könnyebb.
Itt az ideje a célok
Osztályok kezdete előtt az aktív munka lehetővé teszi, hogy szervezi a gondolatait, hogy foglalkozik a feladatokat a nap, és hogy egyértelmű és konkrét célok könnyebb lesz.
Emiatt reggeli meditáció már nem releváns a nők, akik nem kezelni a stresszt és ömlesztett körülményeket.
Meditáció egy jó nap: technológia megvalósítása
Módszerek a sok gyakorlat, hogy leírjuk a 2 legismertebb, nem a szokásos módon, hogy jó a nap elején, és felkészüljenek a tevékenységet.
Reggel Osho dinamikus meditáció
Dinamikus meditáció nagyon eltér a szokásos nyugodt típusú meditációs technikák. Nem meglepő, ha eleinte nem talál semmi köze a „klasszikus” módszer merítés magát.
Ugyanakkor a gyakorlatban Osho bizonyított, ez tényleg segít ráhangolódni egy jó nap, és az alvó (persze, akkor is meg kell mozgatni!).
Most beszéljünk arról, hogyan ténylegesen elvégzi a meditáció is, így a hangulat a nap elején.
Hogyan végezzen meditáció
- Győződjön meg arról, hogy van-e elég hely körül;
- Somknite ajkak, meg kell lélegezni az orrán keresztül;
- Vigye láb váll szélessége egymástól, enyhén hajlítsa térdre - ez segíteni fog maradni nyugodt az egész technikát;
- Szem szoros, a szervezet kiadás a „szabadon lebegő”, nem próbál alkalmazkodni, és ellenőrizzék a mozgását;
- Hirtelen kezdődnek, és lélegezzen mélyeket az orrodon keresztül, és a hangsúly a kilégzés és néz ki a szád - be kell zárni;
- Ne igyekeznek bejutni a ritmust, akkor nem kell, hogy megfeleljen semmit;
- Próbáld megfigyelni a levegőt, hanem oldalról, mintha azt teszi egy másik személy. Ez az érzés, az első, hogy utolérjék rendkívül nehéz, de minél többet gyakorolsz, annál jobb lesz kap.
Őrülni! Abszolút és visszavonhatatlanul. Legyen minden az érzékek kap, és nem teszik lehetővé a fejében, hogy ellenőrizzék őket. Nézze meg a részt, nem zavarja mindennek ellenére, hagyja, hogy a test kibocsátások, amit akar.
Ez teljesen normális, ha elkezd sírni hangosan és jön ugró nevetés, ne habozz, és ne nyomja magát az élmény! A nap elején - itt az ideje, hogy dobja ki a felhalmozódott az elmúlt napon.
A jótanács: ha nem tudja, hogy egy zaj, rokonok vagy aludni jó hallhatósággal szomszédok, küldje hangok magadba kevésbé hatékony abból a meditáció nem.
- Ne feledje, az első szakaszban, beszéltünk arról, hogy a lábak kell hajlítani a térdét, és a test - teljesen nyugodt? Reméljük, hogy nem felejtette el az összes forgalmat korábban végzett ezen a módon. Bármi is volt, most ismét megteszi a kiindulási helyzet: Vidd a láb váll szélessége egymástól, kézzel, majd húzza felfelé.
- Kezdje ugrani, és kiabálni hogy „XY” minden leszállás.
- 5 perc elteltével Freeze a kezdeti helyzetben, ahol a szem kell zárni. Kapcsolja be a szobor, nem reagált a érzeteket a testedben, nézni őket.
- Amint lesz akar mozogni kezd - lépés! Ne felejtsük el, reggeli meditáció Osho - dinamikus, mozgásban a lényegét. Maradjatok ebben az állapotban még 5-10 percig.
Minden ezen meditációs technikát vége. Persze, ez időt vesz igénybe, de hidd el, az elején a nap egy ilyen gyakorlat lesz emlékezetes, és valóban segít, hogy továbbra is az állam a nyugalom és a mért egész nap további részében.
Reggel Meditáció Women „Silva”
Egy másik jól ismert technikája reggeli meditáció - a gyakorlat Silva. Lay egy szerencsés kezdeni egy eredményes nap segítségre ülés tervezett híres parapszichológus.
Meditál reggel módszerével Jose Silva, akkor képes lesz arra, hogy fejlesszék a mentális képességek: bármilyen feladat lesz megvalósítható. Meditáció együtt a jó olvasási mantrákat vagy testre végrehajtása ajánlott a nők számára.
Hogyan végezzen meditáció
- Vegyünk egy meditatív helyzetben, csukd be a szemed és lazíts tested.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és elképzelni a szám 3-3-szor, majd ugyanaz a kettő és az egységet.
- Ebben a szakaszban, akkor az első szinten, annak érdekében, hogy mélyebben, meg kell számolni 10-től 1. Képzeld magad meríteni.
- Miután a visszaszámlálás, úgy érzi, hogy már beköltözött egy mélyebb állapotát a test teljesen ellazult, és akkor kezdett fellépni a szerepe egy megfigyelő.
- További merítés zajlik relaxációs században. Miután ez az egyszerű művelet tested mozog egy új szintre érzések, amit feltétlenül hagyja abba, hogy észre - ez lesz a 3 szakaszban.
- Ide 4. szakasz: számoljon 3. és szemléltesse a tökéletes hely az üdülés. Ez lehet egy napos tengerparton, trópusi erdők és a hófödte hegyek - a hely nem olyan fontos, mint amit úgy érzi, hogy a kiválasztott helyszíneken. Nos, ha kíséri állam teljes béke és a nyugalom.
- Ennél mélyebb szinten, akkor adja magát a különböző hangulatok, hogyan kell tartani a kedvező nap, és a fokozott szellemi képességeit.
Miután elolvasta a különböző beállításokat, meditáció véget ér. Persze, hogy ki lehet cserélni, ha elolvassa a mantrák vagy elhagyhatjuk, csak hogy egy nyugalmi állapotot. Ha tartja magát nehéz, hogy elvonja te, vagy nem teljes mértékben pihenni, majd rögzítse a hangot a hang, mielőtt a reggeli meditáció.
Bővebben érdekes cikkeket a meditáció és gyakorlatokat.
Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a legfontosabb híreket. Elég, hogy a távirat bármilyen készüléken, kövesse a linket, és kattintson a Csatlakozás gombra.