Mintegy izomfájdalom edzés után
Jellemzően izomfájdalom előfordulhat túlfeszültség megnövekedett terhelést a képzés, az első aerob vagy kocogás, görkorcsolya hosszú szünet után, stb Néha azonban fájó izmok a hát, nyak és a kezek nem a terhelés és a köteles, a fix ülés, például, mielőtt a számítógép, mert mi történik, és a túlfeszültség.
Ezek a fájdalmak át kell adnia néhány napon belül. Ha folytatja, akkor orvoshoz kell fordulni, akkor lehet, fibromyalgia.
Hogyan meggátolja a mozgásszervi fájdalom
Mi a teendő, hogy ne izomfájdalom edzés után? Tény, hogy egy enyhe fájdalom az izmok edzés - egy normális jelenség. A lényeg az, hogy gyakorolja öröm, nem a fájdalom. Csak a hasizmok tölthető „a teljes program.” hasizmok meglehetősen terjedelmes, de szükség van egy nagy terhelést. Azt is érdemes, hogy aktívan működjön együtt az izmok a fenék és combok, így számukra a maximális terhelés.
Meg kell hallgatni a test és megállítani az időt, úgy érezte, hogy eljön az a határ. Akkor könnyen meg tudja tapasztalni a pillanatban a végső terhelést. Az izom kezd rezgés nekik egy érzés hőt. Ez általában akkor történik, miután 8-12 megközelítések után poluminutnoy teljesítmény vagy után egy jó aerob edzés. Hogy feszültséget, és a lehetőséget, hogy továbbra osztályokba kell tennie néhány nyújtó gyakorlatokat. Abban az esetben, súlyos fájdalmat, vagy ha a szervezet nem akar hallgatni, abba képzést.
A legjobb, ha nem túl sokat dolgozik a képzés és ne hozza a testet, hogy egy állam, ha lehetséges izomfájdalom. Ott kell lennie egy sorozata a könnyű és nehéz feladat. Ez lehetővé teszi a gyorsabb és könnyebb elérni a kívánt eredményt. Korlátozásával fizikai aktivitás szenved, és a test, és az idegrendszer, mint a test erők kimerülnek, és nem volt képes helyreállítani.
Ha elkezd során a következő edzés úgy érzi, éles fájdalmat az izmokban, meg kell venni, mint egy komoly jele annak, hogy küldött neked a szenvedés testet. Ebben az esetben a képzést kell állítani, különben a sérülés veszélyes lehet, mivel az erős túlterhelés vezet jelentős változások a szerkezetben az izmok, hogy azok megsértik a rugalmasságát.
Hogyan lehet megszabadulni izomfájdalom
Mi a teendő, ha a reggeli után a képzés tartott egy nagy túlterhelés, lehetetlen az ágyból miatt súlyos fájdalom az egész testben? Ha történt valami, mint ez, tudod - ez az állapot a maradék izomfájdalom. Előfordulnak néhány óra elteltével intenzív képzés túlterhelés és tarthat néhány napig, egyre több és több erősödik. Ne várja meg, amíg elmennek maguktól. El kell segíteni a test megszabaduljon a szenvedés.
Hogy a szervezet hasznosítani, meg kell tenni mindent, hogy az izmok ellazítására, mert miután túlmunka feszes izmok kemény lett, mint a kő. Ebben az esetben, akkor csak pihenni segítségével a szakmai etikai relaxáló masszázs, amelyet meg kell tenni, miután egy sikertelen gyakorlat ugyanazon a napon. Helyreállítani a program, akkor hozzá kell adni a szauna vagy káddal. Amikor súlyos fájdalom ajánlott dörzsölés kenőcs felmelegedés.
Szauna vagy káddal lehet helyettesíteni egy meleg fürdőt. A pihenni a vízben meg kell hozzá egy kis tengeri sóval és néhány csepp illóolaj, melynek illata a legjobban tetszik (levendula, rózsa, fenyő, menta, rozmaring, teafa, boróka). 15-20 perc után a hazugság akkor sokkal könnyebb lesz, elevenség és a jó hangulat jelenik meg.
A gyógyulási idő alatt ajánlott inni sok folyadékot: víz, gyógynövényteák, zöld tea mézzel.