Mi nem tudjuk, hogy a termékeket
A tojás és kezdődik. Az a tény, hogy a rendszeres fogyasztása növeli a vér koleszterin - a dolgok zavaros.
Koleszterin - építőanyag a test sejtjeinek és hormonok. Szív és az agy nagyrészt tagjai ennek a zsírszerű anyag. Ezért, a koleszterin termelődik a szervezet egy adott mennyiségű 1000-1500 mg. Az élelmiszer jön még 100-300 mg naponta.
A tudósok bebizonyították, hogy az úgynevezett „alacsony koleszterintartalmú” étrend - a közvetlen útvonalat a képződését koleszterin plakkok a falakon az erek. Paradox? De ez így igaz! A tény az, hogy ha korlátozzuk magunkat, a tojás, tejtermékek, és mi támaszkodunk szénhidrátok (ami felesleges inzulin), a máj lesz szintetizált „belső” koleszterin szintjét. És már ebben a koleszterin közepette túltermelés az inzulin, a plakk halmozódik a vérerek falában.
Tehát a legjobb az érelmeszesedés megelőzésére - biztosítja a test „élelmiszer” koleszterin, amely csökkenti a termelés „belső” koleszterin szintjét.
Amellett, hogy a tojás, az „áldozatok” autodidakta táplálkozási már nagyon sok termék. Íme néhány gyakori félreértést:
1. Burgonya tele van.
Szintén még a tévhit! Összehasonlítva más „klasszikus” köretek, mint például tészta, rizs, stb burgonya kevésbé veszélyes az övvonal. Összehasonlítás magad: egy adag (150 g) főtt burgonya amely csak 105 kalória, míg ábra nekünk hozzáteszi 170 kalória, és a tészta - 225.
Jobb, hogy tartózkodjanak csak a krumpli, mert a rész át mintegy 370 kalóriát tartalmaz.
2. Só növeli a vérnyomást.
Ez az állítás alapja az a logikai feltevést, hogy a sós víz-visszatartás a szervezetben, ezzel növelve a vér mennyisége és nyomása növekszik. És valóban, laboratóriumi patkányok reagált sós étel a nyomás nő. De a fordítás ezen adagolási viszonyított testtömeg egy majdnem egy font sót naponta. Amikor valójában használjuk (átlagosan) 8 gramm sót.
3. A vitamin soha nem túl sok.
Ahogy egyszer mondta Hippokratész, „van egy mindent gyógyító, és minden méreg - összes kérdése adagot”. Vitaminok kell az orvos által előírt szigorú adag. Kezdeményezés ebben a tekintetben vezethet súlyos következményei lehetnek.
A túladagolás a C-vitamin, például okoz súlyos hasmenés, és B6-vitamin - egy neurológiai rendellenesség. Már kismértékű túladagolás vitamin káros lehet hatással a magzat fejlődésére. A tudósok úgy vélik, hogy a túlzott bevitel béta-karotin is okozhat tüdőrákot a dohányosok.
Azonban nem kell félni, hogy enni az extra sárgarépa, vagy a paradicsom, ez egy koncentrált táplálék-kiegészítők. Szigorúan véve, egy egészséges ember a vitaminok nem annyira szükséges, ha rendszeresen eszik zöldséget és gyümölcsöt, gabonaféléket és tejtermékeket, valamint a hús és hal.
4. Ananász - a természetes zsírégető.
Tartalmazza az ananász enzim „bromelain”, amely lebontja fehérje tulajdonítható képességét, hogy éget zsírt. Az a tény, hogy a hasítás a fehérje társított égő zsír, ez is egy kérdés. De ha mégis, akkor is előnyös ez nem elég: valójában már a gyomorban enzim „bromelain” hasítják az intézkedés a gyomorsav, és így elveszti „zsírégető” képességét. És a szubkután zsír „kap” nem.
5. A friss kenyér gyomorfájás.
Ez az állítás - ez nyilvánvalóan nem más, mint a „pedagógiai” intézkedés maradt nekünk a múltból. Először támaszkodik enni „tegnapi” kenyér, majd indítsa állapotú. Ezért mondd el, hogy az édes, ropogós, friss kenyér is okozhat hasi fájdalmat. Ma mindenki tapasztalatból tudja, hogy még mindig meleg cipó vagy bagett lehet enni félelem nélkül az egészségükre. Csak nagyon érzékeny egyének friss kenyér is okozhat puffadást.
6. Akarsz fogyni - feladja a vacsorát.
Figyelembe elegendő élelmiszer a nap, de nem feltétlenül, hogy befejezze a kiadós vacsora, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a zsír redők oldalán (vagy nem akarja őket szerezni). De csak azért, mert a teljes összeget halmozott kalória naponta magasabb lesz, mint a normális. Ezen múlik, végül a fogyás, hogy jobb vagy tartsa állandó tömeget. Ugyanazzal a siker lehetséges, hogy feladja a reggelit. Vagy ebéd. Még jobb egyenletesen ossza el a napi kalória 4-5 étkezést, így éhen, nem megy az élelmiszeripar és a nem esznek többet, mint a normál.
8. A gyümölcsök és zöldségek élénk színek káros a szervezet számára.
A szín a gyümölcs nem mindig beszélnek összetétele és tápértéke. Banán, körte, fokhagyma, stb - ezek mindegyike tápláló energia anyagokat, és természetes fény színét. Ahelyett, hogy összpontosítva színes, megtudja, melyik tápanyagok és vitaminok azok tartalmaznak. Nézze meg, hogyan lehet készíteni őket, hogy jobban felszívódik, és megőrizték tulajdonságait. Bár vannak kivételek, mint például a piros paprika tartalmaz több C-vitamint, mint a zöld vagy sárga.
9. Grapefruit zsírt éget.
Nincs egyetlen gyümölcs, amely segít a fogyásban, és a grapefruit sem kivétel.
De az a tény, hogy a grapefruit tartalmaz nagy mennyiségű hasznos anyagok (például, likopin - zsírban oldódó vörös pigment), és antioxidáns tulajdonságokkal véd a szív- és érrendszeri betegségek és a rák - igaz.
10. cukor bármely kiviteli alakok káros.
Cukor különböző formákban megtalálható számos ételben. Teljesen számolják fel - nehéz, és nem szükséges, mert még a legkisebb kis valami édes módja, hogy megszabaduljon a nettel, javítja a szellemi teljesítményt és a hangulat. Akár hogy megtagadja az ilyen öröm?
Az anyagok: női világ - női magazin.