Hogyan működik a test hatása alatt testmozgás egyszerűtől a bonyolult, egy sikeres személyi edző
Hogyan működik a test hatása alatt a képzés: csak a komplex
Általában meg kell emlékezni, olyan dolog, mint homeosztázis - a megőrzése állandó belső környezet a szervezetben. Ie minden nap fogyasztunk egy bizonyos mennyiségű kalóriát és költeni. Mi már szintetizált egy bizonyos mennyiségű fehérje, bizonyos mennyiségű fehérje lebontja. Szintetizáltunk egy bizonyos mennyiségű zsírszövet, egy bizonyos mennyiségű zsírszövet szétesik. Ezek a folyamatok fordulnak elő folyamatosan, napi rendszerességgel. Fontos, hogy megértsük, mint egy edző, hogy ezek a folyamatok egymással, olyanok, mint a yin és a yang, kiegészítik egymást, és mindkettő nem lehet a másik nélkül.
Ha valaki állandóan és folyamatosan csak építeni az izomszövet vagy szintetizált csak a zsír, hamarosan nem megy, mert ő lett volna óriási. Valószínűleg egy ilyen terhelés egyszerűen nem ellenállt a csontozat, a belső szerveket, különösen a szív.
Nézd, a baba nagyon gyorsan növekszik. Ő épít fel egy bizonyos életkor, zsír-, csont- és izomszövet, megalakította a belső szerveket, a létesítmény a hormonális rendszert. Azaz, a szintézis az új sejtek, megelőzve az összeomlás. A felnőttek, ezek a folyamatok egyensúlyban vannak. A folyamat része, amelynek célja a fejlődés és növekedés a megsemmisítésre.
Miért? Mert az a személy végén érés nem állandóan növekedni Ezen okok miatt a legelején a cikket. Általában egy nagyon jó példa a gyors és folyamatos növekedése a sejtek egy felnőtt test egy szörnyű betegség, mint a rák. Tény, hogy a rák - a sejtek kontrollálatlan növekedésének egy adott szervet. Amikor a szervezet megkezdi nagy sebességgel termelni defektív sejtekben, amelyek nem funkcionális. Tudja, hogy a rák halálhoz vezet, ha nem kezelik.
Így a szervezet igyekszik megtartani az egyensúlyát. Ha elkezdjük tegye ki a fizikai stressz, ha dolgozik teljesítmény, elkezd ellenállni. Például egy személy 15 kg túlsúly, a felesleges zsírt, de a szervezet nem „érti” neki kényelmes. Megszokta, hogy egy bizonyos diétát, ő használt, hogy dobja bizonyos hormonok, ő használt egy bizonyos módon emészthető étel, ő használt az újabb zsírlerakódás, azaz Új ördögi kör, hogy alakult.
Az ember maga nem tetszik, persze, mert a zsír nem számol fel semmilyen szépség vagy az egészségre, akkor ebből a szenvedés, hanem egy sor „ballaszt” nem volt egy hétig, vagy akár egy hónap, akkor ennek megfelelően a szervezet azt hiszi, hogy ez normális maguknak.
Amint elkezd futni valamilyen stresszes helyzetet, próbálja izomépítés, korlátozzák a kalória, testnevelés, ez természetes, hogy neki, hogy hangsúlyozzák a váltás egyensúly, a kiutat a komfort zónában. Éppen ezért a technika nem létezik, hogy „hogy lefogy gyorsan és mosolyogva,” mintha mi, vagy az ügyfelek nem akarnak hinni.
Ahhoz, hogy jobban megértsük a változás a szervezetben előforduló hatása alatt a képzés kell, hogy legalább a legegyszerűbb ötlet két fontos és eltérő folyamatokat a szervezetben:
Anabolizmus - egy sor vezető folyamatok növekedést.
Katabolizmus - egy sor vezető folyamatok pusztulástól.
Ez nem feltétlenül izom anabolizmusának zsírszövet is lehetséges. Ha valaki eszik egy csomó édes és kövér, és általában etetni rossz és kevés mozog, építi zsír. Azt is anabolikus, de egyik sem, hogy szükségünk van 🙂
Ott van még a katabolizmust izomszövet, ha megszakad (a versenyző testépítők nagyon nem kívánatos, bár most már értem valamit, vagy olyan módon, hogy elkerülhetetlen és természetes). Gyenge, amikor a rothadási sebességét izomsejtek mértéket túllépi a szintézisük hosszabb időintervallumban.
És ott zsírszövet lebontását, ha a zsír lebomlik. Ez jó, hanem, hogy ésszerű mértékben.
Ie A test mindig próbálják tartani az egyensúlyát, amikor elkezdünk vonat vagy autóbusz a kórteremben, törjük az egyensúlyt annak érdekében, hogy eredményeket. Ezért változtatni a testet, mi kell rendszeresen rendszeresen test stressz. Stressz legyen egy „plusz”, amely nem túlmutat az emberi alkalmazkodás lehetőségeit. Ha ez túl nagy, akkor engedje le a test és a személy lesz beteg, elveszti az izomtömeget és hízik még. Ie ez egy folyamat, egy mínusz jelet.
Mi, edzők kell kezdeni a változási folyamat a szervezetben, miközben megakadályozza a túlzott stressz. És ez a használat bizonyos módszerek, szabályok és elvek a legfontosabbak, amelyek: elvének fokozatos növekedése terhelést.
Ahhoz, hogy zsírt éget szüksége a kalória deficit. Ez éppen az ellenkezője folyamatot. Van egy bizonyos mennyiségű zsírt égetni minden nap, függetlenül attól, hogy ül egy diéta, vagy sem. Az emberi probléma tolsteyuschego az elmúlt években, hogy a zsír felhalmozódását, megelőzve az égési folyamatot. Az emberben, tartsa súlyát, az összeg a szintetizált zsírszövet körülbelül egyenlő a szám a „égnek” testzsír.
Az illetékes fitness edző mindkét irányba működik, növeli a fizikai aktivitás az ügyfél és egy kicsit (először) korlátozza a kalóriabevitelt párhuzamosan összetételének megváltoztatása: aránya a szénhidrát és a zsír csökken, és a fehérje aránya növekszik. Ez önmagában kezdődik folyamatok égő testzsír. Természetesen, miután a kezdeti alkalmazkodás a szervezet, a folyamat leáll. És hogy tovább csökkentsék a súlyt csökkentésével zsírtömeg, akkor meg kell változtatni a képzési rend és a táplálkozás.