Hogyan megszelídíteni az éhség hormon ghrelin 10 kis trükk aydamy, mi mindig a legjobb
Minden alkalommal, amikor akar enni, és nem tudja, hogy mit kell csinálni vele? Először, meg kell érteni, hogy az étel mennyisége szívódik test vezérlés két hormont - hormon ghrelin éhség és jóllakottság hormon leptin. Ennek megfelelően az első, amely az éhségérzetet, és a második - csökkenti az étvágyat. És a magasabb szintű a ghrelin a szervezetben, annál nehezebb lesz ellenállni sóvárgást élelmiszer, mert tehetetlenek vagyunk a természet ellen. Vannak azonban olyan apró trükk, amellyel befolyásolhatja a fiziológiai folyamatok szabályozásában vesz részt az éhség - hogy estet-portal.com és ossza meg az olvasók.
Trükkök a Kereskedelmi - Hogyan, hogy elnyomja az éhség hormon ghrelin
Bizonyos élelmiszerek, italok és a gyakorlat a folyamat elindítása egy éhség hormon ghrelin termelés, ami együtt jár a megjelenése brutális étvágyat, ami egyszerűen lehetetlen figyelmen kívül hagyni. Néha szeretnénk enni, annak ellenére, hogy akkor tulajdonképpen nem éhes.
Hunger hormon ghrelin vezérelhető.
Hogyan lehetséges, hogy elnyomja az éhség hormon?
- Egyél élelmiszerek, nyúlik a gyomorfal
Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a fehér liszt (tészta, keksz, sütemény, sütemények, muffinok, stb), mert nem nyúlik a gyomor falán, és a szint ghrelin használata során változatlan marad.
Ezek tartalmaznak pinolénsav - omega-3 zsírsav, amely serkenti a termelés a kolecisztokinin - hormon, amely együtt a leptin fontos szerepet játszik az étvágy elnyomása.
Ez ital tartalmaz antioxidáns epigallokatechin-3-gallát, amely elősegíti a kolecisztokinin szinten.
Szintjének növelése éhség hormon ghrelin hozzájárul a diéta, amely uralja a zsírok. Sőt, a visszaélések csökkenését eredményezi a zsír íze érzékenységét.
Fruktóz kifejlődését megelőzi telítettségét a hormon leptin és a ghrelin szintjeit javítja. Ebben a forgatókönyvben a kockázata, hogy a használata nagy mennyiségű kalóriát jelentősen megnő.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres alvás mennyisége kevesebb, mint 7 óra jár fokozott éhség hormon szintet, és csökkenti a telítettségi szintet a hormon. Éppen ezért az emberek, akik elég alvás hajlamosak sokat eszik.
A rendszeres testmozgás fog hasznot az emésztőrendszerre és segít a szervezet termel leptin.
A kortizol stresszhormon hozzájárul a megjelenése utáni sóvárgás magas szénhidrát- és zsíros ételeket. Séta a természetben, hallgatni nyugtató zene, tanulni meditálni, iratkozzon fel a masszázs - legyen óvatos, ne hagyja, hogy a stressz legyőzni téged.
A tudósok folyamatosan kutatásokat végző azonosítását célzó tényezők, amelyek hozzájárulnak a normális emésztés és fenntartani a szépség és az egészség a test. Stay tuned estet-portal.com, hogy ne hagyja fontos felfedezést, amely segít szabályozni az éhség hormon ghrelin, és fittek nem sok erőfeszítést!