Helyreállítás stressz 12 legjobb módja
Jó napot mindenkinek, kedves látogató! Úgyhogy foglalkozni - ha szükséges, hogy felépüljön a stressz, vagy ahogy ők mondják, el fog múlni magától? És ha nem, miért nem? Sajnos nem minden érzékelik stressz komolyan, elfelejtve, hogy ez ugyanaz a betegség, valamint az összes többit. De ez nem valószínű következményeit a helyszínen, és azonnal az egész szervezetre hatással.
Hosszú távú, krónikus vagy rövid távú stressz - nem adja át anélkül sleda.I ha a rövid távú és hosszú távú stressz személy általában találja magát a krónikus idővel kezd válnak a norma állapotuk idején, mint a test és az idegrendszer fokozatosan elpusztult kihagyva a tulajdonos.
Mintegy bármilyen stressz vagy tárgyalt, de a felépülés stressz - egy kötelező lépés túlélte a férfi. És azt kell mondanom, hogy az antidepresszáns kezelés - ez egy szélsőséges lépés, amit tehet, mert, mint a legtöbb gyógyszer, a sok negatív hatásokat, amelyek a gyártó nem is habozott gyakran írnak utasításokat.
Hogyan lehet visszaállítani a psziché
1. Jóga és Qigong.
Minden ászanák (testtartások) jóga eredetileg statikus és speciálisan létrehozására összpontosít a belső béke, úgy, hogy nem lesz baj, ha regisztrál osztályok. Sok Qigong technika, másrészt, készülnek a mozgás, hogy több alkalmas azok számára, akik nem marad sokáig egy pozícióban. Ezzel szemben az intenzív fitness programok, edzőterem, ezek a módszerek nem csak a fizikai, hanem a lelki oldala a lény. Priglyanites!
2. légzőgyakorlatok.
Észrevetted, hogy lélegzik az ember, aki mérges vagy ideges? Igen, a lélegzet megváltoztatja válik időszakos, gyakori, és néha még megáll. Mindez természetes jellegét. Légzési gyakorlatok célja, hogy visszaállítsa a természetes, nyugodt a természetes légzés.
Technikák sokat, de én biztosan ajánlani Pranayama - fontos része a jóga, amely igen hatékony és független módszerrel. De a kezdő, aki nem ismeri a jóga, akkor végre csak a legalapvetőbb technikákat pránajáma, így nem sérült meg.
3. Meditáció.
Mintegy hatékonyságának meditációs technikák elleni küzdelemben rossz hangulat legendák, és ez nem túlzás, hanem alulbecsülték a lehetőségeit. Fokozatos merítés magát a meditáció ad nem csak egy békés kilátás nyílik a világ, hanem egy csomó lelki élményt. Az utóbbi természetesen csak akkor jön el, amikor szükség van rá, és már dolgozunk rajta.
4. Megfelelő táplálkozás.
5. Állítsa be a helyét.
Ismételten megerősítette, hogy a változás a környezet segít helyreállítani a stressztől. Gyakran ez a megoldás lehetővé teszi, hogy teljesen elfelejteni, hogy mi történt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy vékony teljesítmény átélt stressz maradt a régi helyen, hogy az új lehetősége van arra, hogy új életet kezd! Opcióként lehet: a visszavonulást a jóga. vakáció, a változás a foglalkoztatás, a lakhatás, vagy városi lakóhely, utazás és még egy találkozót a közeli barátok.
6. hobbi.
Gyakorlatilag minden ember fekszik a vágy, hogy nem valami kreatív, hogy valami újat, de bizonyos körülmények között ez mindig elhalasztották, amíg jobb idők. Állami után stressz - éppen azokban az időkben!
Megvalósult a régóta dédelgetett álom, és csatlakozzon a kötés, hímzés, szövés, kovácsolás, fatüzelésű, hozzon létre egy otthoni egy szokatlan bútordarab általában bármit, amit akarsz. Akkor nem veszi észre mennyire terhelt minden figyelmüket egy új üzleti, és nem aggódik a múlt, és új célokat.
7. Séta a szabadban.
Általában munka után, mindannyian siess haza, és nem engedhetjük meg magunknak, hogy lassítson. És ez csak az egyik probléma, hogy nem lassul, és így az áramlás a mi gondolataink, ami nagyon fárasztó, különösen akkor, ha a gondolatok nem pozitív.
Próbáld meg egy kicsit, hogy átalakítsa a szokásaikat. Például munka után hazamenni a parkban, ahol pihenni, lélegezzen mélyeket, és élvezze a természetes szépséget. Vagy megy a hétvégén, hogy vegye bogyók és gombák a közeli erdőben. Kapcsolat fákkal tisztítja az aurát, hogy vegye el a negativitás is.
8. Mérsékelt Sport.
Eltávolíthatók, miután stressz szindróma jóindulatú elég sport. Például, síelés, úszás, sétautak, stb A választás az Ön szerint a sport preferenciáit. Ez a fajta gyakorlat segít helyreállítani erejét, tegye magát egy hang, és normalizálják aludni.
9. Időben alvás.
Tibeti szerzetesek azt állítják, hogy minden esetben ez nem szükséges, hogy ágyba, miután az éjszaka 00-00, azaz az ugyanazon a napon, ami emelkedni fog. Az eredmény az lenne, hogy nincs frissítés erők és érzések vyspannosti. Ha nem hiszel nekem, nézd meg magad, és hasonlítsa össze a reggeli az állam mindkét esetben. A normális alvás időtartama minősül 6-8 óra maximum.
10. Személyes helyet.
Szánni egy kis időt csak a maguk számára. Egyértelmű, hogy a gyerekek nem olyan egyszerű, de mégis meg kell találnia az ideje egy pihentető pezsgőfürdő tengeri sóval és aromás olajok, egy túra a szépségszalonban, vagy vásárlást. Szerelmeseinek ez időtöltés úgy viselkedik, mint egy igazi tablettát depresszió.
11. Folk jogorvoslat.
Ahhoz, hogy megnyugtatja az idegeket rengeteg természetes növényi készítmények, amelyek, ha megfelelően hajtják végre, amelyek megfelelnek mindenki kivétel nélkül, és nem ad semmit, de jó. Akkor gyógynövények termesztése szükség az ő dacha, gyűjtsük össze az erdőben, vagy vásárolni őket a gyógyszertárban. Gyakran használják ilyen célokra, menta, Leonurus, orbáncfű, és mások. A receptek könnyen megtalálhatja az interneten.
12. Pozitív terápia.
És valaki érdekes módon ki lehet egy pszichológiai képzés vagy terápiás vétel. A leghatékonyabb, hogy tudom - ez zootherapy (az állattal való érintkezés), nevetés terápia, művészeti terápia, aromaterápia és még sokan mások
- 10 lépés az induláshoz.
- Mit kell tudni.
- Megfelelő végrehajtását.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás