Gyakorlatok derék - darázs pihenő!
Álom a minden nő kis derék, amely hangsúlyozza az előny hasítás zóna és sima vonalak combok. Vékony derék díszíteni, hozzátéve nőiesség, vonzerejét és az érzékiség. A derék asszony úgy érzi, sokkal magabiztosabb, és megengedheti magának, hogy viselni a különböző ruhák. Mindazok számára, akik keresik cizellált alak ajánlatot gyakorlatok a vékony derék, ami csökkenti a térfogatát egy rövid időre.
Hogyan készítsünk egy vékony derék - gyakorlatok kezdőknek
Vékony derék mindig is jelképe igazi női szépség. Az ókorban, a nők viseltek fűzőt, hogy csökkentsék a derék vizuálisan. Azonban ez hozza a rövid távú hatása, ez adta szép hölgyek nyomor és szorongatás, és majdnem mindig káros az egészségre. A arzenál a modern Beauties vannak csökkentésére szolgáló eljárások a derék, mint éhezés, a használata potenciális gyógyszerek, vagy akár eltávolítását a bordák. Természetesen mindez nem vezet a kívánt eredményre, és számos mellékhatása.
Teljesen ártalmatlan és leghatékonyabb módon megközelíteni a paramétereket a deréktól a tökéletes aktus gyakorlatok a vékony derék otthon. A napi teljesítmény e gyakorlatok konzisztens eredményt ad az első hét után a képzés. Ezen felül, ezek a gyakorlatok ad a jó hangulat és a jó közérzet.
Bármi is volt hatékony gyakorlását, hogy a derék lett vékonyabb ígéretet derék 60 lásd, mindent nem tudunk, mint a szám minden nő egyedi, és illeszkedik az egyéni jellemzőit egységes szabvány nem lehetséges.
Az eredmények a képzés erősen függnek az alkotmány, a növekedés, a kötet a bordák és a szélessége a csípő bizonyos nő. Azonban, hogy karcsúbb, felesleges kidudorodik és ráncok nélkül felesleges zsírt derék minden tisztességes szex, akik szorgalmasan elvégzi ezeket a gyakorlatokat.
Egy sor gyakorlatok a vékony derék
Mint tudod, a legtöbb zsírt tárol a derekát és a has. Amikor súlygyarapodás súlytöbblet fontos tényezővé válik az adott területen. Hogy csökkentsék a súlyt, és megszabadulni a felesleges cm, a derék és lehet a diéta. Annak érdekében azonban, hogy legyen feszes derék, és volt egy karcsú, sportos anélkül, hogy speciális fizikai gyakorlatokat nem lehet csinálni.
Gyakorlat, csökkenti a derékbőség, lehet végezni minden nap. Nem igényel különleges kondigépek vagy időigényes. Tanulságokat szüksége lesz egy jól szellőztetett helyiségben, jó hangulat, kényelmes ruházat és vidám zene.
Gyakorlatok derék kell kezdeni a bemelegítés izmokat. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy ne sérüljenek az izmok és szalagok. Hogy felmelegedjen 5-7 percig elegendő lesz. Akkor kell venni egy mély lélegzetet, és nyújtsd karját, lehajol az oldalán. Szabályozásával levegőt, amit tehetünk néhány felülést és dönti a lábujjak ülő helyzetben.
Minden gyakorlatokat lassan kell végezni, hogy 15 alkalommal. Ahhoz, hogy nagyobb hatást tudnak tenni a két megközelítés. Idővel a gyakorlatokat kell növelni, hogy 2025 vagy több alkalommal.
Megnöveli az edzés fokozatosan és ne hirtelen mozgás, ami miatt lehetséges, hogy megsérül a gerinc és az ízületek. Ne feledje, hogy egy vékony derék otthon olyan könnyen, mint a fitness center, ha minden gyakorlatot végeznek rendszeresen és felelősen.
A maximális hatás, egyesítik a lejtők, szék gyakorlatok és feladatok a hanyatt fekvő helyzetben a derék:
Annak érdekében, hogy állítsa be a derekát, az is szükséges, hogy végre ezt a gyakorlatot nyújtás az oldalsó felületén a törzs. Annak végrehajtását, hogy a derék és a csípő karcsú. Vegyünk egy álló helyzetben, a lábak kissé behajlítva a térd, és váll szélesség mellett. Uprites kezét lábát csak a térd felett. Vegyünk egy mély lélegzetet, a maximális gyomor kiürítése, majd tartsa vissza a lélegzetét a 8. Azonban apnoe hogy félre egy egyenes lábbal, és eléri a könyök hajlított jobb karját, hogy a bal lábát hajlítva a térd. A bal kéz egyidejűleg legyen egyenes, és kinyújtotta a feje fölött. Maradj ebben a helyzetben 5 számlákat, és a lejtőn még alacsonyabb, elérve egy olyan területen, az alkar, a jobb kéz fel
Ezek a gyakorlatok a leghatékonyabbak annak érdekében, hogy jobban karcsú derekát. Gyakorlatok egy karika, a közhiedelemmel ellentétben, nem befolyásolja a csökkenés derékbőség. Az ilyen gyakorlatok, köszönhetően a masszázs hatása karika, javítja a vérkeringést, a derék területén. Ez elősegítheti a zsírégetést ezen a területen, de csak akkor, ha a zsírégető folyamat megy végbe a szervezetben. Ehhez és el kell végezni a fenti gyakorlatokat.