Grillezett csirkemell receptek, portál
Már mindenki tudja, hogy a csirke kiváló fehérjeforrás. Most nézzük néhány ételeket vele.
Modern szupermarketek tele vannak a különféle termékek célja, hogy megkönnyítsük a konyhában szakács. Mindent konzerv leves kész saláták és egyéb kényelmi élelmiszerek.
A legtöbb esetben ezek a termékek nagyon főzésre alkalmas, de nem egészségesek, tekintve táplálkozás. Sok élelmiszer tartalmaz túl sok finomított szénhidrátot és egészségtelen zsírokat, vagy túl sok nátriumot és a cukrot. Mindazonáltal van egy kész opció grillcsirke.
41 gramm csésze apróra vágott csirke, van egy hasznos fehérje. Az egyetlen feladata, hogy távolítsa el a bőrt, és húzza ki lédús, fűszerezett húst a csont. Csirke a grill takaríthat felkészülési idő, és az egyik az ételek, amelyek alkalmasak azok számára, akik építeni a szám.
Receptek egyszerű ételek csirke a grill.
1. Tészta Penne csirkével
Ízléses, emlékeztető pizza, minden villa tészta gerjeszti ízlelőbimbókat, és a kínálat a jobb elemeket a tested. Készítsünk ez az étel, miután egy kemény edzés, hogy élvezze a dinamikus duó fehérjét és szénhidrátot. Ahhoz, hogy az asztal lehet etetni a meleg vagy hideg, ez is egy jó lehetőség, hogy dolgozni, mint az ebéd.
Penne tészta csirkével
Plusz: Bocconcini sajt több vizet is tartalmaz (ez lehet tudni, hogy milyen kicsi mozzarella gyöngyökkel.) És egyéb lágy sajtok rendszerint tartalmaz kevesebb kalóriát, mint durum mint cheddar.
összetevők:
- Teljes kiőrlésű Penne (tészta) 300 gramm;
- Pesto szósz 3 evőkanál;
- Grillezett csirkemell szeletelve két csésze;
- Kis koktélparadicsom, felére csökken;
- Bocconcini Sajt 120 gramm;
- 3 csésze spenót;
- Szeletelt olajbogyó 1/3 csésze;
előállítás:
- Egy fazék sós forrásban lévő vízzel, hozzáadjuk a tésztát és főzzük szerint a csomag irányban. Drain a tésztát, és hagyjuk za1 / 3 csésze húslevest, és visszatér a serpenyőbe.
- Dobd a tészta pesto szósszal, keverést kis mennyiségű víz, szükség szerint, hogy segítsen pesto, keverjük össze a tészta. Adjuk hozzá a csirkét, paradicsom, Bocconcini, a spenót és az olajbogyó.
Tápérték:
- Egy adag mérete: 1/4 a recept;
- Recept 4 személyre
- Kalória: 520 kcal
- Zsír: 16 g
- Szénhidrát: 58 g (3 g rost)
- Fehérje: 36 g
2. Chicken Soup Farro
Ez az olasz leves étvágygerjesztő aromával, és rengeteg tápanyagot.
Chicken Soup Farro
Grain farro ősi egyiptomi gabona, ami végül megnyitotta az utat az olasz és lett népszerű alternatívája tészta. Bár Farro meglágyul, ha főtt, akkor is megtartja a formáját a tészta. Ha sehol, hogy Farro, ezt a levest lehet rizzsel.
összetevők:
előállítás:
- Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát, sárgarépát és a sót, gőz 6 percig. Adjuk hozzá a zellert és a fokhagymát egy serpenyőbe, és főzzük további 2 percig. Adjuk hozzá a paradicsompüré, olasz fűszerkeverék, és egy csipet fekete bors a serpenyőben magas hő 30 másodpercig.
- Adjuk hozzá a bort a serpenyőbe, forralunk, és hagyjuk 3 percig forraljuk. Tedd a levest egy serpenyőbe, és Farrah. Csökkentse a hő-és közepes alacsony és pároljuk, amíg farro mégis puha, körülbelül 20 perc alatt. Adjuk hozzá a csirkét és a citromlevet és a hő segítségével. Add húslevest, ha szükséges. Tálaljuk petrezselymes.
Tápérték:
- Egy adag mérete: 1/4 a recept;
- Recept a 4 részletben;
- Kalória: 331;
- Zsír: 7 g;
- Szénhidrát: 39 g (8 g rost);
- Fehérje 28 g;