fogyás az edzőteremben
fogyás az edzőteremben - nem is olyan egyszerű!
Az emberek nem tud lefogyni gyorsan számos nyilvánvaló és nem annyira nyilvánvaló okokból. Ez az, amit tanácsol külföldi fitness szakértők, hogyan lehet elkerülni a gyakori hibákat a dolgozó magunkat annak érdekében, hogy a fogyás az edzőteremben.
1. Ön priderzhivaetesODNOOBRAZNOYtrenirovki.Mnogie megy a tornaterem állandó programot trenirovki.Eto túl kényelmes a szervezet számára. A harmadik héten a képzési program nem ad ugyanolyan hatású, mint az első. Fitness mesterek fontosságát hangsúlyozzák sokszínűség képzés. Minden 3-5 hétben szükséges megváltoztatni a programot, különben a szervezet megszokja a programot, és ez hatástalanná válik. Ennek eredményeként - az emberek abbahagyják videtREZULTATY, frusztrált és kilép tanulságokat.
10 hatékony módon megváltoztatni edzést.
2. Nem írja le a céljait
3. Fogyás - ez az egyetlen cél?
Számtalan ember dumete: „Azt szeretnénk, hogy lefogy.” De én mindig azt kell válaszolni a kérdésre, hogy miért ez a személy akar fogyni. Leggyakrabban a fő oka, hogy az emberek akarnak egészség. Attól tartanak, hogy a gyerekek nőnek fel anélkül, hogy van? Ez azért van szükség, hogy javítsa az önbecsülés? Bármi is az ok, akkor (ha emlékszel rá), hogy motiválja jobb, mint bármely célsúlyt.
4. Ön a diéta
Ha túl korlátozó kalóriabevitel. a szervezet alkalmazkodni, és megtanulják, hogyan kell túlélni, hogy a kalória, ami a diétát. És akkor, ha visszatér a normális étrend, akkor hízni. Ez az úgynevezett a yo-yo-szindróma.
5. Mindössze annyit kell tennie, hogy szív.
Cardio egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget, és az edzések hatékony, de ha nem fogyni, akkor itt az ideje kipróbálni valami újat ellenére cardio óra. A fogyni, a nők különböző típusú izmok. Ugyanakkor a nők elkerüljék erősítő edzés több okból is: a tömeg a férfi a közönség egy része, a félelem erőt gyakorlófeladatokat vagy nem hiszik, hogy a súlyemelés lesz nagy hatással a testükön.
Tény, hogy a nagy részét a férfiak a tanterem aggódnak, hogyan néznek ki magukat nagyon tisztelettudó a nők, akik annyira aktívan törődnek a szám. Ami a másik két indoklások, ne félj a súlya. Van egy csomó különböző szimulátorok, amelyek nagyon alkalmas a nők, akik szeretnék elérni a fogyás az edzőteremben.
6. Ma van a következménye tegnap.
Tudjuk, hogy ez sokkal könnyebb, hogy kihagyja az edzőteremben ma, mert ha ez kimaradt tegnap. Természetesen ennek eredményeként a fogyás nem valószínű. DE! Soha nem késő, hogy újra a pályán!
7. Meg kell jegyezni, hogy a negatív gondolatok a fejedben - szubjektív.
Az emberek, akik azt hiszik, hogy lusta tornaterem kell emlékezni, amit már elért az életben létrehozott egy család, tanult, csinált karriert, van valami a közéletben. Sokan közülünk, akik azt állítják, hogy „lusta” éppen az ellenkezőjét - szorgalmas. A tornaterem sokkal könnyebb, mint az összes fenti.
8. Meg kell gyakorolni kalória számlálás
Mikor jön a fogyás, diéta és a testmozgás járnia. Égő 500 kalóriát a futópad nem kell helyettesíteni 500 kalóriát vacsorára. Kiválasztásánál élelmiszerek meg kell maradni a természet-közeli, amennyire csak lehetséges. Vegyszerrel kezelt. emészthető ételeket akadályozzák a fogyás folyamatát. És ne feledjük, hogy az élelmiszer - ez az üzemanyag. Hagyja, hogy a élelmiszer a munkát a fogyás az Ön számára.
10. Meg kell kérni az edző fogyás az edzőteremben.
Ha úgy érzed, hogy csinálunk mindent, amit lehet, és még mindig nem fogyni, akkor kell felvenni egy edző. Vagy kérdezz az edző az edzőteremben, hogy segítsen. Ők segítenek, hogy értékelje az eredményeket, és építsenek egy képzési program alapján a beállításokat.
Kövesse ezeket a szabályokat, és az edzés hatékony lesz.