Előnyei és hátrányai zabpehely
Zabliszt nem hiába tartják nagyon hasznos. Sokan, akik figyelnek az emberek egészségére vagy ábrát, akkor kezd reggeli vele, főzés zabpehely tejjel vagy vízzel, attól függően, hogy a preferencia. Ez a liszt tartalmazza a vitaminok tömege, tápanyagok, rost, látható a gyomor betegségek, megfigyelése terápiás vagy javítása étrend. Zabliszt segít megőrizni fiatalságát, stabil súly, növeli az immunitást.
Összetételét és jellemzőit
Kása felnőtteknek főzött egész és tört szemek tekintetében a zab, a gyermekek számára, hogy jobb, ha nem vásárol porított zabpehely. Egész zab főzött hosszabb, mint a zúzott vagy őrölt, de ez több hasznos, hogy a test, hogy tartalmaz több vitamin, növényi rostok.
Zabliszt zabkása gazdag ásványi és tápanyagokat. A szerkezet tartalmaz:
- rost, gazdag növényi rostok;
- B6, E, C, PP, B1, B2, E;
- fehérje vegyület;
- szerves savak;
- könnyen emészthető a szervezet zsírok;
- foszfor, vas, kálium, fluor, magnézium, jód, kalcium, és egyéb nyomelemek.
Energia érték 100 gramm kész gabona a víz 88-90 kalóriát tej - 102-105 kalóriát. Ha hozzá aszalt szilva, banán, méz, kalóriát növeli 130-140 kalóriát tartalmaz. Ezért zabpehely egy diétás étkezés, használt fogyás és az orvosi kezelést.
főzési technikákkal
Attól függően, hogy a feldolgozási eljárás különböznek zab gruel főzés receptek, táplálkozási megváltoztatja hasznos tulajdonságait. Táplálkozási megkülönböztetni 3 fő típusa zabpehely:
Kása zabkorpa. Piece hámozott zab főzött hosszú ideig, úgy néz ki, szürkés, különösen, ha főtt a vízben. De az előnyöket az ilyen ételek a szervezet megkapja a sok kása nyers korpát tisztítja a testet, hozzájárul a fogyás.
Zabliszt kása. Ma reggel csemege népszerű a gyerekek és felnőttek, ha főtt tej gyümölcs, mazsola, cukor. A zúzott pelyhek jönnek a különböző méretű. A legkisebb használunk fel főzésre kashek gyerekeknek, közepes és nagy alkalmasak előállítására felnőtt. Ha csak öntsünk forró vizet pehely válnak egy diétás termék, mézzel vagy vaj alakulnak tápláló étel, nem rosszabb, mint a rizs zabkása tejjel.
Kashka gyorsétterem zsákból. Ez a finom búzadara, zúzott szinte por, egyszerűen öntsünk forró vizet. Só, cukor és aromaanyagok részecskék szárított bogyók táska már tartalmazza, nem kell hozzá semmit. Az előnye ennek étel nem, de az ízek és színek is elég lehet
hasznos tulajdonságai
Ha használata búzadara. rizsfelfújt és a kukorica húsos egyesek néha kétséges, hasznosságát zabpehely elhinni. Még a gyerekek tudják, hogy mi hasznos zabkása reggel, mi az ízletes és tápláló. Még ha ez az, hetente 2-szer, javíthatja a szervezet, töltse ki az energia és a dinamika.
A gyógyszer tulajdonságait gabona készlet. Ez lehetővé teszi, hogy:
- fogyni, kiüríteni a test, hogy támogassa a súlya a kívánt szinten;
- javítja az emésztést, normalizálják a bélműködés;
- csökkenteni a fellángolása gastritis, gyomorfekély lágy beburkolja a gyomorfal;
- építeni izomszövet alatt rendszeres képzés;
- a koleszterinszint csökkentésére, csökkentik a vascularis betegségek kockázatának;
- hogy a szervezetben a szükséges mennyiségű kalcium, jód;
- helyreállítani az egészséget a műtét után a gyomorban, székrekedés vagy mérgezés;
- javítja a memóriát, a hangsúly a fontos dolgok;
- csökkenti a stressz szintjét, és normalizálja az alvást.
Az előnyök zabpehely reggel nem férhet kétség, ismert sportolók, táplálkozási, fogyókúrázóknak nők, a terhes és szoptató anyák számára. Ez az íze intenzívebb volt és édes, egy táblázatot hozzá sok darab banán, alma, aszalt szilva, mazsola, illetve a méz.
Alkoholfogyasztás terhesség alatt
Az előnyök zabpehely mell terhesség alatt nem férhet kétség, ez az étel biztos, hogy az étrendben a terhes nők. Egyél meg kell reggelizni, hozzátéve különböző bogyók, szárított vagy friss gyümölcsöt. A leghasznosabb kiőrlésű kása, de pelyhek nem szükséges, hogy megfossza a figyelmüket, és felkészíti őket, legalább minden második nap.
Terhes zabpehely szükséges az alábbi okok miatt:
- tartalmaz folsav megelőzi a különböző hibák magzati fejlődés és a hiányosságok;
- ételek gazdag tiamin, riboflavin, B6-vitamin, ami csökkenti a kifejezés a reggel toxicitás, émelygés, töltse ki a testet energiával;
- ez már sok a vas, ami növeli a hemoglobin, ami csökkenti a anaemia kialakulásának kockázata;
- és cellulóz rost, egy része a zab durva, megszünteti a székrekedés.
Célszerű, hogy előkészítse a kása a tűzhelyen, hozzátéve, egy kevés sót, cukrot, több gyümölcsöt és aszalt szilva. Akkor töltse ki az esti pelyhek forralt tejet, zabkása előnyök csak nőni fog.
csecsemők
Sok gyerek szoptató kismamáknak, kérdezni, hogy akkor főzni kását csecsemők, mint az, hogy főzni egy gyerek. Tej általában nem elég, sőt, az orvosok azt tanácsolják, hogy elkezd szilárd ételeket. Szakértők kérdés, hogy a zabpehely hasznos csecsemők, pozitívan reagálnak.
Azonban vannak olyan árnyalatok, néhány kifáraszt, hogy a csecsemőknek. Íme néhány ajánlást:
Kezdés szilárd ételek kívánatos gyermekek gabonafélék, amelyeket az orvos által előírt. Áthidaló kell szigorúan az utasításoknak megfelelően, a takarmány a baba az első felében a nap 1 alkalommal naponta az első üveg után 6-7 hónap - egy kanál.
Ha a gyermek allergiás a tejre, akkor vegyél egy tejmentes zabkása, amelynek összetételét létre a dobozban. A csomagban az feliratú „hipoallergén”.
Amikor a gyermek megtanul ülni, mozog a közös asztalra, akkor főzzük finom zabpehely tejben só hozzáadása. Far kell nagyon finomra őrölt, akkor maga a nagy szelet egy turmixgépben.
Instant zabkása táskák, hogy a gyerekek nem ajánlott, mert attól a lehetőségtől, allergia, kiütések.
Egészségügyi különböző betegségek
Zabliszt évtizedekig nem csak használják étrend, hanem a táplálkozási terápia, segít helyreállítani a test után a súlyos betegség. Ez hasznos megbetegedések a gyomor, a máj, kijelölt orvosok cukorbetegség, gastritis, székrekedés.
Íme néhány tanács a klinikai táplálás:
A cukorbetegség, zabpehely lehetővé teszi a szervezet fokozza a metabolikus folyamatok, normalizálja a vér glükóz, a koleszterin. Ez az alacsony glikémiás index ajánlatos etetni hetente többször. Cukor belőle nem növelhető.
Gyomorhurut és a fekély főtt gabona betakarják a gyomor falán, a gyulladás csökkentésében. Ezek nem okoznak bélirritációt, segít helyreállítani a falak a gyomrot. Hasznos zabpehely és a hasnyálmirigy-gyulladás, megtisztítja a testet a toxinok, bomlástermékei.
Ha ez az étel anaemia kitölti magnézium-hiány, a vas és a B-vitaminok zab komponensek megerősítése hajók, amelyek hozzájárulnak a vérnyomás normalizálására.
A kezelés a máj, hasnyálmirigy, székrekedés kell enni zabpehely minden nap, azért, hogy a zöldség-diéta.
Főzés zabkása előnyösen vízben, só kell hozzá egy minimális összeget. Cukor, ha főzés nem hazudik, nem használja azt.
Táplálkozás: Recept Dyukanu
Receptek, hogyan kell főzni kását fogyás, van bőven. Zabliszt diéta jár annak használata egész nap kis mennyiségben, lehetőleg zöldség vagy gyümölcs darabokat. Kása legyen táplálék, főtt korpa víz nélkül só, olaj és cukor.
Nagyon hasznos a fogyás kása készült zabkorpa a Dyukanu. Ő receptje egyszerű:
Vegyünk 2 evőkanál zabkorpa és a búza kanál, adjunk hozzá 2 evőkanál sovány túró, sovány tej üveg. Minden mix, 3 percig forraljuk a mikrohullámú sütőben. Eszünk zabkása reggelire, kiegészítve zöld tea, gyümölcs.
Harm és az esetleges ellenjavallatok
Befolyásolja a zabpehely a szervezetre által vizsgált táplálkozási sokáig. A legtöbb esetben ez nagyon hasznos, de néha ez is kárt okoz. Zabpehely kása ellenjavallt a következő esetekben:
- organizmus glutén-intoleranciában jelen zab;
- A kalciumhiány jelenléte miatt a fitinsav pelyhek, amely megakadályozza felszívódását a nyomelem;
- ha a gyakran használt kashek Fast Food tartalmazó nagy mennyiségű keményítő, cukor és aromák.
Akkor nem is túl nehéz enni kása a tej hozzáadásával vaj, méz vagy cukor, mert a túlzott evés okoz jelentős kárt a szervezetben.
Főzni zabpehely: a leghasznosabb receptek
Receptek, hogyan kell főzni zabkása a víz vagy tej, kitalált egy csomó. Opciókat zabpehely kása főzni finom, túl rövid: a nők használják a tűzhely, mikrohullámú sütő, multivarku. Segíts változatossá az íze a szárított gyümölcsök, bogyók, banán, alma, lekvár vagy méz.
Szükséges egész zab vagy üveg pelyhek, 2 csésze víz, só és a vaj mennyiségben 50 gramm.
Vízzel pehely, szemcse lehet előre töltse az éjszakát. Közbeszór őket egy fazékba, megtelik vízzel, adjunk hozzá egy kevés sót. Forralás után, távolítsa el a hab, forraljuk, amíg besűrűsödött. Főzni, attól függően, hogy a preferenciák, elég 10-15 percig. Kapcsolja ki a gáz, zárja le a fedőt, és párolt körülbelül 10 percig tálalás előtt adjuk hozzá az olajat, gyümölcsdarabokat és a mazsolát.
Szükséges üvegpelyhek, 2 csésze tej bármely zsírtartalmú, enyhén sós, fél teáskanál cukor, vaj.
A pelyheket mossuk 3 Chasa átitatott meleg vízben. Beolvad, öntsük gabona tej egy serpenyőben, és tegye egy tányérra. Forralás után Cook 15 percig, alkalmanként megkeverve kanalat. Kapcsolja ki a tűz, a fedelet hagyja 5 percig. Ezután adjuk hozzá az olajat az asztalra.
A mikrohullámú
Öntsük egy üveglap egy mély tej öntsük pehely 4 kanál nélkül diák. Só hozzáadásával. Forraljuk 3 percig ereje 700 fok, egy pár ajtó nyitási idő és keverési kása. Add a darab vajat.
A multivarka
Multivarka tökéletes egy reggeli főzés zabkása vízzel vagy tejjel. A receptek egyszerűek, hosszú főzési nem szükséges.
Zabliszt a víz tejjel készül a hosszú:
Multivarki zsír csésze vaj, öntsük 120 g pelyhek, terjed alján. Öntsön két csésze tej, 2 csésze vizet. Adjunk hozzá egy evőkanál cukrot, egy kevés sót. Kapcsolja „Kása” módban, várja meg, amíg a kikapcsolási jelet.
Tej zabkása elő az alábbi recept:
Elaludni, hogy a csésze 2 csésze gabonapehely, felöntjük 4 csésze tejet, adjunk hozzá egy csipet sót, egy kevés cukorral, egy darab vajat. Rátérve a gomb „Milk kása” főzzük 40 percig.
Használja zabpehely a konyhában a főzéshez zabkása, mely nem csak ízletes, hanem egészséges étel. Az ő szeretete sok részén a világon, de különösen értékes az Egyesült Királyságban. Az angol, zabkása a legjobb reggelit. A változás ízét hozzáadott különböző fűszerek, gyümölcsök, méz, stb ..
Friss cikkek
Női Online Magazine