Egyél örömmel, hogyan tanítják a gyerekeket, hogy a táplálkozás, anysports Journal
által Alla Zagvozdkin
Egészségügyi. élelmiszer
Mint egy gyerek, amíg a gyermek különösen érzékeny, laza sok beállítást, beleértve ízét. Az a képesség, hogy válassza ki a megfelelő, az evés utáni vágyat valami hasznos helyett édességek vagy sütemények - ez a szokás. A korábbi gyerek elkezdi a folyamatot, amelynek célja ésszerű étkezési szokások, annál jobb.
Megalakult a „etikett” Az egészséges táplálkozás a gyermek - a fáradságos folyamat. De a hatalom, hogy érdekes és szórakoztató a gyermek, és nem megterhelő magának.
Minden anya tudja,
Természetesen tudod, hogy mit és mennyit a gyereknek szüksége van, hogy az élelmiszer: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, víz, vitaminok és ásványi anyagok. Mintegy célzás mi legyen a normális kalorazh a napi étrendet, valamint eljárás a főzés a legelőnyösebb a gyermekek számára.
„A korai életkorban a gyermek megszokja eszik naponta háromszor kötelező. Persze, a gyerekek és a kiegészítő ételek - ebéd, uzsonna, de a fő ételek - három, „- mondja gyermekorvos, MD Professzor klinika GMS Natalia Belova. Feed a baba a legjobb egy bizonyos időben.
Korlátozza a cukor mennyiségét a gyermek étrendjét. Candy - egyszer minden eleme a menü, különösen a gyermekek számára. „A cukor nem csak rontja a tejfog a gyermek, hanem provokálni anyagcserezavarok. Ezenkívül gyakran a probléma az úgynevezett „uncontrollability” a gyermek csatlakozik a felesleges cukor a diéta - ez az energia, és ez valahogy meg kell tölteni, és amely így kezdődik: „- magyarázza Natalia Belova.
„Goodies” a gyermek válhat, bogyós gyümölcsök, cheesecake vagy természetes joghurt. És persze, hogy nem adja fel az élelmiszer-és nem helyette egy főétkezést, és reggeli után vagy ebéd.
elkerüljék a nassolás
Ha a baba éhes egy séta, akkor ajánlani neki egy almát, nem süti - sütés gyors szénhidrát ad jóllakottság érzését. De akkor a baba megtagadhatja, hogy vacsorára, amit ajánlja fel. Ha egy gyermek keveset evett, például reggelire - nem ok arra, hogy befejezze táplálta nagyi pogácsa zsemle vagy bizonyos idő után a „rendszer” az étkezés.
Kis nem lesz jobb!
Ha a baba gyarapodik normák pozíciókat a növekedés és az életkor, de valahogy úgy gondolja, hogy ő kell pufók arc, kerek segg, vagy van valami „kiváló” (mint a tot, aki látsz klinika), ez nem mentség, hogy nehéz a takarmány, és még inkább - raskarmlivat! Lehetőség van arra, hogy a túlzott evés probléma bukkan fel egy 12 éves gyerek, aki ahelyett, hogy focizni társaikkal, síelés vagy a korcsolyázás, majd szemérmesen elrejti otthon, szégyelli extra kiló.
Serve jobb példa
Legyen egy példa, hogy a gyermek a táplálkozás kérdése. Ha vele lesz cukorka vagy gyorséttermi visszaélés, kifejtve, hogy lehet termeszteni, akar felnőni gyorsan, ízlés szerint a „tiltott”.
Ha lehetséges, a reggelit, vagy vacsorázhat az egész család - akár hétvégén is. Mindannyian kell körülbelül ugyanazt a menüt vagy egy részének a főételek: leves és kása - és apa, és anyám, és a testvérek-nővérek. Joghurt, gyümölcs desszert - túl mindent. És érdemes tudni, hogy milyen meleg étel gyermek több, mint - meg kell választani.
folytatni a játékot
Próbáld szolgálni az étkezés szépen, vonzza a fiatalabb gyermek az eljárás - szétterjed tányérok, szalvéták, edények. Azt kell kialakítani nemcsak tiszteletben az élelmiszer, hanem az érdeke, hogy ez a kis napi tevékenységek.
Consult vele a boltban, a bevásárlást. Magyarázd el, hogy az élelmiszer hasznos és miért. Kérd meg, hogy azt sugallják, hogy te, hogy ő maga sem tudja.
Hívja a gyermeket, hogy segítsen a főzés. Gyermekek értékelik ezt a hozzáállást, úgy érzik, valamilyen mértékben megegyezik a felnőttek. A főtt étel az anyám mindig úgy tűnik, finomabb baba.
Gyermekek táplálkozási az Egyesült Államokban találták az online játék Squires Quest, ami motiválja a gyermekek rendesen enni. Különösen vannak friss zöldségek. Mint kiderült, a kísérlet során, a fele a tárgyak (valamennyi résztvevő előtt, a játék kezdete gyűlölt zöldségek) maguk kérték az ebédet sárgarépa vagy uborka, majd áthalad a két fordulóban a küldetést.
Le hazai élelmiszer!
Hozzászoktatni gyermek egészséges étel rendszer, minden esetben, ne erőltesse, hogy egyen. „Erőltetése a baba, akkor képeznek ez rossz szokások, megtörni az emésztést, provokálni a betegségek kialakulásában - mint például a reflux, a jövőben - akár a cukorbetegség és egyéb problémák,” - figyelmeztet Natalia Belova.
Így az úgynevezett „élelmiszer visszaélés”, nem adja meg a gyermek, hogy egy korrekt ötlet az egészséges táplálkozás. És ez nem is beszélve a lelki szempontból.
Gyermekpszichológus Marina Gavrilova azt mondta, hogy az emberek között, etetés idegenkedés élelmiszer (lányok a későbbiekben a bulimia és az anorexia!) Körülbelül a fele - a gyermekek, a szülők, akik kényszerrel etetni. Egy gyermek, aki megkapja az élelmiszer, ezek akarata ellenére, felnőttkorban hajlamosabb az elhízásra.
Ne vezessen a végletekig
A szülőknek meg kell elkerülni az egészségtelen „abszolutizmus”, mert mint mondja egy régi közmondás: „sok jó - túl rossz!” Fontos megérteni, hogy szoktatás a gyermek az egészséges táplálkozás nem tűri „fontoskodás”.
„A gyermek felnő, időről időre a szülők valahol sétálni vagy lovagolni vele. Előfordulhat, hogy néha a kéz nem tökéletesen alkalmas étkezés. Ez nem jelenti azt, hogy éhen a gyermek éhezés vagy kap hisztérikus! Néhány kivétel a szabály alól van lehetőség, nem kell tulajdonítanak túl nagy jelentőséget, hogy a ritka eltérni a szabályokat „- biztos, Marina Gavrilova.
A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy az oktatás a gyermek mindenek felett, először is, hogy boldog legyen az Ön és a baba - kellemes az élet tudománya.