Diet Tatiana Malakhova
- böjt napok egyáltalán nem használtak
- részek nem lehet hatalmas, de semmi esetre sem apró
- élelmiszer - változatos és ízletes
- kiegyensúlyozott étrend, amennyire csak lehet
„10 parancsolat Diet Barátság”
Az alapvető szabályok saját rendszerük Tatiana Malakhova formálása rövid értekezés parancsolatokat:
- Elegendő, hogy ellenőrizzék a telítettség a étrend fehérjék és zsírok, inkább a teljes fehérje és a többszörösen telítetlen zsírok. Fehérje az étrendben legyen 1-1,5 g per 1 kg testsúly, a zsír - 35-50 g naponta
- Mindig reggelizik
- Ne hagyja ki étkezést, enni 3-4 alkalommal egy nap anélkül, hogy a nassolás. étkezés legyen rendszeres időközönként, és magad és mennyiségileg azonos energiájú
- Vacsora legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Figyeljük meg a 14-chasovovoy éjszaka szünet a vacsora és a reggeli
- Chew
- Töltsön minden étkezés legalább 20 percig, hogy ne vegyenek részt ebben az időben semmi mást
- Italt naponta legalább 1,5-2 liter vizet - egyenletesen, kis részletekben, 15-20 perccel étkezés előtt, és legalább egy órán át, miután az élelmiszer van szüksége 30 ml víz 1 kg testtömeg
- Használja kímélve típusú főzési lehetőség enni élelmiszerek természetes állapotú
- Elveknek megfeleljenek a kompatibilitást a termékek és azok használatának rendje a nap folyamán
- Kizárása az étrendből szénhidrátot tartalmazó termékek glikémiás indexe 50 felett van, és üdítőital gyártás, félkész termékek, konzerv kész szószok és fűszerek, koffeintartalmú italok, alkohol, só lehetőségek
Cochetaemost termékek rendszer Tatiana Malakhova
A szekvencia alkalmazása termékek, mint a fogyás zálogjog
Három alapvető szabályok a következők:
Van még néhány további, magánjogi:
Szerint Tatyana biztosította őt „Diet Barátság” az egyik legbiztonságosabb, hasznos és hatékony étrend adagokat. Egy ilyen étrend égett a túlsúly, de ez nem szenvednek az izomszövet. Sőt, súlyával együtt lehull a mérgeket.