Diet kiwi, 4 kg, 7 nap
Súly veszteség legfeljebb 4 kg 7 napon.
Az átlagos napi kalória 1020 kalóriát.
Kiwi már régóta egy egzotikus tengerentúli termék, mint volt korábban. Édes-savanyú ízű ilyen bozontos barna gyümölcs meghódította honfitársaink. By the way, a széles körben elterjedt nézetet, hogy a kiwi - gyümölcs, téves. Kiwi - bogyó nő a szőlő, bokor-szerű, és van egy nagyon erős ágakat. Berry tiszteletére nevezték el az élő madarak Új-Zélandon. Hozta ezeket a szokatlan gyümölcsöt Új-Zéland agronómus, aki okultiroval egyszerű kínai szőlő. Bizonyos országokban kiwi az úgynevezett „kínai egres”.
Kiwi bogyók mérjük 75-100 gramm, és alkotják egy egész sor hasznos elemek. Ma már sok diéta alapuló fogyasztása kiwi. Nézzük meg a legnépszerűbb és leghatékonyabb őket.
diéta követelmények kivi
A leggyorsabb módszer fogyás aktív bevonásával a kivi tart 2 napig. amelyre akkor dobja 1-2 kiló, és kiutasítja a szervezet a felesleges folyadékot. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a szám előtt néhány fontos esemény vagy után egy kiadós lakoma. Két nappal be kell tartaniuk a szigorú diéta, amely magában foglalja a 1,5-2 kg kiwi minden nap. Célszerű elveinek tört hatalom. Étkezés legyen hasonló méretű és egyenletesen elosztva az időben. Meg lehet végezni egy ilyen étrend és egy kisülés nap.
Hasonló eredményeket illetően fogyás ad egy másik változata a heti étrend a kiwi. A diéta ez a módszer magában foglalja a ötszörös étkezés. De ebben az esetben is úgy rendelkezik egy menü, amelynek alapján, amellett, hogy a kiwi, olyan termékek: zabpehely, hajdina, rizs, sovány hús, alma, bogyós gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt, szárított gyümölcs. A fejlesztők ezt a módszert súlycsökkentés lehetővé teszi egy csésze kávé vagy egy második fekete tea azoknak, akik nehezen tudják csinálni anélkül, ezek az italok, de erősen ajánlott csinálni vacsora előtt, és nem adjunk nekik a cukrot, tejszínt és egyéb kalória kiegészítők.
3-4 kiló (és amikor az a sport - 7) lehet dobni segítségével egy két hetes diéta a kiwi. Szerint a szabályokat kell váltogatni a napi étrend egy bizonyos termékek listáját. Az első napon menü áll a 9-10 kiwi szendvics teljes kiőrlésű kenyér szelet és szilárd sózatlan sajt, főtt csirkemellet, alacsony zsírtartalmú cottage cheese (250 g) és részei nem keményítőtartalmú saláta. A második napon enni hagytuk 10 kivi, egy szelet rozs kenyér, főtt vagy sült száraz sütés tojás (2 db.), 300 g főtt vagy gőz sovány hal, több kis darab csirkemell (ha a főzés nem használja olaj) 2-3 friss paradicsom. Lefekvés előtt, egy erős éhségérzet, akkor egy pohár zsírszegény joghurt vagy enni egy pár evőkanál túró zsírtartalma.
Ha nem rohan, hogy lefogy, és nagyon elégedett a fokozatos, de a leghasznosabb az egészségügyi fogyni, akkor egyszerűen állítsa be a diétát felé enyhén segédprogramot. Fogyasztás korlátozására zsíros és magas kalóriatartalmú ételek őszintén, megszünteti snack lefekvés előtt, és adja tovább kiwi a diéta. A visszajelzések szerint sokan, ez a gyakorlat, és a rendelkezésre álló többlet súly, lehetővé teszi, hogy dobja 3-9 kg már az első hónapban. Egyél kivit a lehető legtisztább formában, hozzá a különböző saláták, ízletes turmix, és valószínűleg hamarosan lesz kellemesen meglepett az eredmény.
Nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell kiválasztani a megfelelő kivi. Érett gyümölcs nem lesz nehéz. Ha finoman tolja a kiwi maradjon enyhén érzékelhető horpadás. Azt is jele az érettség kell tekinteni egy könnyű illat gyümölcsök, banán és a citrom érkező kivi. A helyes (azaz. E. Nem perespevshy és zöld) gyümölcsöt kellene enyhén ráncos héja. Ha még szerzett nedospevshie kiwi, a helyzet menthető. Ehhez helyezze a bogyók egy sötét helyen, „pihenő”. Egy ilyen eljárás lehetővé teszi, hogy gyorsan kész kiwi.
diétás menüt a kiwi
Példa heti étrend diéta kivi (1. változat)
1. nap
Reggeli: „Beauty saláta”, amely zabpehely, grapefruit szelet, kivi, alma, búzacsíra, fűszerezve természetes joghurt alacsony zsírtartalmú.
Snack: koktél, amely magában foglalta a grapefruit és a narancslé, ásványvíz és egy kis mennyiségű aprított búzacsíra.
Ebéd: grízgaluskával és egy pohár tejet.
Snack: egy koktél kivi mennyiségben 200 g csésze zsírmentes joghurt vagy joghurt és egy kis mennyiségű darált dió (jó választás fog pisztácia).
Vacsora: 2 kiwi; Az alvadék (körülbelül 50 g); darab diétás kenyeret, amely lehet kenni egy vékony réteg vaj; pohár házi joghurt hozzáadásával búzacsíra.
2. nap
Reggeli: két főtt vagy sült vaj nélkül csirke tojás; csésze joghurt kiegészített búzacsíra vagy gőzzel evőkanál túró, és azzal a kiegészítéssel, bármely kivi.
Snack: sült alma.
Vacsora: Gőz csirkemell; saláta káposzta és uborka.
Snack: egy csésze joghurt kevert búzacsíra.
Vacsora: egy koktélt krémes túró és a kivi.
Megjegyzés. Menü hátralévő napok alapul ezeket a példákat, és a fenti ajánlásokat.
Példa heti étrend diéta kivi (2. változat)
hétfő
Reggeli: szolgálja a főtt zabpehely a víz hozzáadásával aszalt szilva; korpa kenyér egy szelet sajtot legalacsonyabb zsírtartalmú.
Snack: kiwi, alma, kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: gombaleves nélkül zazharki főtt sovány hús húsleves; gőz csirke bőr nélkül; körülbelül 100 g sütőtök püré.
Snack: 2 kiwi.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró (2-3 evőkanál ..), összekeverjük az alma szeleteket és kiwi; füves vagy zöld tea.
Lefekvés előtt: a smoothie joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt és kivi üres.
kedd
Reggeli: hajdina társaságában nem keményítőtartalmú zöldségeket; zöld vagy gyógynövény tea citromos szelet; 1-2 ostya a cookie-kat.
Snack: saláta és eper kiwi, amely lehet tölteni tejszínnel zsírtartalma 5% (nem több, mint 1 evőkanál ..).
Ebéd: növényi leves nélkül Pialat zazharki; gőz marhahús pogácsa; egy pár nyers vagy sült zöldségek.
Snack: 2 kiwi.
Vacsora: pörkölt cukkini és karfiol; szilárd darab sótlan sajt; zöld tea.
Bedtime: 200 ml minimál zsírtartalmú joghurt.
szerda
Ma ajánlott, hogy gondoskodjon a böjt nap, használni, amely kívánatos csak kivi és alacsony zsírtartalmú tejiparhoz mennyiségben szükséges, hogy eleget éhség.
csütörtök
Reggeli: egy szelet zsírszegény túró húsos és bogyós mix; tea / kávéfőzővel.
Snack: 2 kiwi.
Ebéd: zöldségleves, a fő összetevője, amelynek javasolt, hogy a káposzta; egy szelet főtt halat egy részével káposzta.
Snack: egy turmix sovány joghurt, eper és kiwi.
Vacsora: néhány evőkanál rizs zabkása; zöld tea 1-2 ostya keksz.
péntek
Reggeli: zabpehely hozzáadásával szárított sárgabarack vagy más szárított gyümölcsök; tea / kávé és egy szelet sajtot.
Snack: saláta körte és kivi ízesített zsírszegény joghurt.
Ebéd sovány tészta leves a szilárd liszt; ragu nyúl filé és zöldségfélék (teljes súlya a részek nem több, mint 150 g).
Uzsonna: 1-2 kiwi.
Vacsora: 100 g alacsony zsírtartalmú túró szeletekre és kivi Berry mix; teljes kiőrlésű kenyér; füves vagy zöld tea.
Lefekvés előtt: egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt néhány szelet kiwi.
szombat
Reggeli: gőz omlett két tojás; tea vagy kávé.
Snack: 2 kiwi.
Ebéd: piala sovány hal húsleves; marhahús fasírt gőz és a pár evőkanál rizs.
Uzsonna: saláta dinnye és kiwi.
Vacsora: egy részét multizlakovoy zabkása; A teljes kiőrlésű kenyér és tea.
Lefekvés előtt: Smoothies kiwi, körte és az üres joghurt.
vasárnap
Az utolsó napon a diéta fokozatosan a szokásos diéta, de nem eszik semmit zsíros, sült, édes, sós, ecetes és magas kalóriatartalmú.
Egy példa a kéthetes diéta étrend kiwi
1. nap
Reggeli: szendvics teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sótlan sajt; 3 kiwi; főtt tojás; cukrozatlan teát vagy kávét.
Snack: kiwi.
Ebéd: főtt csirke emlő- és nem-keményítőtartalmú saláta; 2 kiwi.
Snack: kiwi.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró tarkított két kiwi; zöld tea cukor nélkül.
2. nap
Reggeli: sült olaj nélkül tojás egy szelet rozskenyér; üres csésze teát, vagy frissen facsart gyümölcslé; 2 kiwi.
Snack: kiwi.
Ebéd: 300 g hal a gőz 2-3 paradicsom; 2 kiwi; egy pohár kedvenc gyümölcslé vagy tea / kávé cukor nélkül.
Snack: kiwi.
Vacsora: saláta készült főtt tojás, két kivi, néhány szelet főtt csirkemell.
Megjegyzés. Felváltva ezeket napi étrendet. Lefekvés előtt, ha éhes, eszik zsírszegény joghurt vagy túró.
Ellenjavallatok diéta kiwi
- Ez veszélyes ülni a kiwi-diéta emberek betegségek a gyomor-bél traktus (gastritis magas savtartalma, fekélyek).
- Ha korábban már tapasztalt allergiás reakciók bármelyike gyümölcsöt vagy bogyókat, akkor jobb nem kockáztatni egyszer bőségesen enni kiwi. Írja kiwi diéta fokozatosan. Ha a szervezet nem fog ellenállni, akkor elkezd fogyni a segítségével ezek a bogyók.
- Mivel kiwi tartalmaz sok folyadék és bőséges fogyasztás jelentős terhelést a kiválasztó rendszer, nem fogyni, ezért vese és a hólyag.
diéta méltóságot kiwi
- Frissítő édes és savanyú íz kiwi, nem csak oltja az étvágyat, hanem szüntesse meg a szesz. A készítmény kivi közé vitaminok A, B, C, folsav, béta-karotin, cellulóz, különböző flavonoidok, természetes cukrok, pektinek, szerves savak.
- Evés kivi nagyon hasznos hipertóniás betegeknél, mivel segít normalizálni a vérnyomást.
- Továbbá, ez a bogyó jótékony hatással van a működését a kardiovaszkuláris rendszer. Csak egy gyümölcsöt naponta képes kielégíteni a napi szükséglet a C-vitaminnal
- Még egy diéta kiwi segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges koleszterint, amely jelentős kárt okoznak az egészségre.
- Tudományosan megalapozott, és hogy a használata Kiwi megakadályozza a korai őszülő haj.
- Megállapította jótékony hatásait kivi gyógykezelésre a rák.
- Ezen túlmenően, anyagok ezek a bogyók, megszünteti a test a káros sók és gátolják a vesekő.
- A cukorbetegség, a kiwi sokkal jobb, mint a legtöbb gyümölcs. Az uralkodó a zsír több cukrot kiwi szabályozza a cukor szintjét a vérben. És az enzimek szereplő kiwi - egy nagy helper a zsírégetést és a fogyás.
- Ez hozzájárul az alacsony kalóriatartalmú kiwi (50-60 kcal 100 gramm). Ráadásul ezek a bogyók tartalmaznak antioxidánsokat több mint alma, citrom, narancs és zöld színű zöldségek.
- Javasoljuk, hogy használjon a terhesség alatt és a kivi. A kémiai összetétele ezek a gyümölcsök hozzájárul ahhoz, hogy a baba növekedését és fejlődését az anyaméhben. A legfontosabb dolog ebben az esetben - nem visszaélni. Az orvosok azt javasolják jövőbeli anyukák enni 2-3 kivi egy nap, ez segít elkerülni a vérszegénység. Kiwi tartalmaz sok folsav (B9-vitamin), az e-index bozontos bogyók a második csak a brokkoli.
Hátrányai étrend kiwi
- Az alacsony kalória-bevitel bizonyos esetekben „istálló” anyagcserét.
- Egyesek idején való megfelelés módszerek megfigyelt enyhe rosszullét, gyengeség és szédülés.
Ismétlés az étrend
Ha beszélünk egy vagy két nappal a kiwi-diéta, akkor lehet végezni hetente egyszer. A heti javasolt módszer kezelni legfeljebb havonta egyszer, és fél. És ez jobb, hogy egy diéta-szünet hosszabb. A kéthetes diéta nemkívánatos „segélykiáltás” következő 2-2,5 hónap elteltével a kezdeti befejezését.