Cardio edzést Bob Harper kezdőknek
Leírás Teljesítmény séta a legnagyobb lazább
Teljesítmény Walk azok számára, akik még nem állnak készen az intenzív edzés, de azt akarja, hogy a rendszeres fizikai aktivitás, otthon marad. Az a program alapján - sétál. mely még ma is az egyik leghatékonyabb módja, hogy az elhízás elleni küzdelemben. Együtt Bob Harper és tagjai a show The Biggest lazább ( «a legtöbb vesztenivalója"), akkor leküzdeni a napi mérföld után, hogy lefogy, és javítja a szív állóképességet.
Így a program épül fel 4 különböző szintű képzés, a legegyszerűbb, hogy a fejlett. Minden lecke 15 percig tart és ez idő alatt elmúlik 1 mérföld vagy 1.6 km. Ha az első két edzés talál sétálhat a különböző változatokat, majd még hozzá ugrálás és futásra. De ne aggódj, szinte minden gyakorlatot egy egyszerű módosítás, ahogy sietett emlékeztetni edzők képzése. Az első és a harmadik szint Bob Harper, a második és a negyedik - a csillag a show A legnagyobb lazább.
A program először az első szinten, és fokozatosan térjen át a következő amennyire javítja a fizikai állóképesség. Ha 15 perc egy nap úgy tűnik nem megfelelő - akkor is össze több edzést együtt. Világos ajánlásokat az időzítés a program ott vezetett csak az egészségi állapotukat. Ha teljesen elvesztette a terhelés elosztására itt követik az egyszerű ütemezés szerint:
Ennek megfelelően, az esetleges eltérések akár elvégzésére három vagy négy egymást követő edzések egy nap alatt. Minden attól függ a betegségével és a motiváció. By the way, ez a program nem, és az emberek idős, és az emberek a túlsúly, és az emberek csak felépült a sérüléséből. Osztályok Bob Harper, szükség lesz könnyű súlyzók (0,5-1,5 kg), és az orvostudomány labdát (könnyen helyettesíthető azonos súlyzó).
Érvek és ellenérvek a program
1. Ez a cardio edzés Bob Harper tökéletes a kezdő, az emberek „öregített”, valamint az emberek egy nagy túlsúlyos.
2. walking - egy egyszerű, de nagyon hatékony módja annak, hogy kalóriát éget, és fogyni.
3. A program oszlik szintet, ami azt jelenti, hogy képes lesz fokozatosan növeli a terhelést a szervezetben. A növekvő szintű komplexitás adunk séta és egyéb aerob edzés: világos ugrás, futás a helyszínen.
4. Akkor a vonat 15 perc alatt, és lehet kombinálni több szinten, és vegyenek részt a 30, 45, 60 percet naponta.
5. Az összes gyakorlatok a programban világos és nagyon kedvező. Ön szabadon módosíthatja az intenzitást a teljesítményét, így a képzés megfeleljen minden kezdő.
6. Egy képzés egyenlő egy mérföld áthaladni. Elképzelni a hét 6 napján 15 percig egy hónapban, akkor több lesz, mint 40 km. Félelmetes, nem?
7. A jó motiváció, hogy részesei lehetnek a show The Biggest Loser. Ha ezek alatt a hatalom ezeket a gyakorlatokat, akkor csináld.
1. Power Walk elsődleges célja a kezdők számára. Ha már részt vesz fitness, akkor jobb, hogy válasszon egy intenzív program.
Ha úgy gondolja, hogy a fitness lehet részt csak fizikailag szívós ember, tévedsz. Azáltal, szelíd terhelés, mint például a Power Walk Program Bob Harper, akkor fokozatosan vegyenek részt a képzésben veszélytelen az egészségre. Hajrá!