Artur Alexandrov
A legtöbb esetben az érzelmi stressz reakciók után röviddel stresszorok megszüntetheti. Például általában szorongás helyébe azonnal megkönnyebbülés, még eufória, amint a vizsga befejezése díjat. Ha stresszforrás sokáig, vagy egyiket a másik után, az emberek kezdik érezni ideges kimerültség, növekvő fáradtság, depresszió, és a reménytelenség. Néha az állandó izgalom lesz, így gyakori, hogy nem lehet pontosan meghatározni, mi az, hogy - ennek eredményeként alakulhat generalizált szorongásos zavar ( „szabadon szárnyaló félelem”), amelyben egy személy nehezen magyarázza folyamatos érzés a stressz és a szorongás.
Más esetekben a személy a legtöbb időt, hogy ellenőrizzék a nyilvánvaló érzelmi stressz reakciók, de aztán hirtelen tapasztal súlyos roham a szorongás vagy pánikroham, számára ismeretlen okok miatt őt ( „pánikbetegség”).
Kognitív stressz válaszok
2. táblázat A pszichológiai védelmet a stressz ellen
Biztonsági mechanizmusok elfedhetik az érzelmi hatás a stressz, de nem szüntetik meg a forrása a stressz. Például, ha a hallgató vitatja, hogy a közelmúltban kapott rossz értékelést gerjeszti, ő is jobban érzi magát, de ez nem fog változtatni a sztereotípiákat az oktatásban. Ha valaki tapasztal fájdalmat vagy más stresszes helyzetek, amelyeket nem lehet változtatni, a biztonsági mechanizmus hasznos lesz. Ők is értékes leküzdésében rövid életproblémáik. Azonban komoly problémákat okozhat, ha egy személy támaszkodik védelmet folyamatosan, és ha zavarja a tudatosság és aktivitás leküzdését célzó stressz.
Például a beteg szenved, ha a védelmi mechanizmusok nem adnak neki a lehetőséget, hogy orvosi segítséget kérni a legkorábbi megjelenése a betegség tünetei.
Így a fizikai és érzelmi stressz reakciók azt jelzik, hogy valami nincs rendben, és a kognitív reakciók kiszorítják a jeleket, nem teszi lehetővé az ember fejleszteni megküzdési stratégiák vagy megszüntetése annak forrásait. Szerencsére sokan hajlamosak találni racionális és konstruktív kognitív reakciót. Míg egy munkanélküli gondolhatja minden elveszett, vagy tagadni, hogy van egy probléma, a másik nyugodtan fontolóra alternatív módon kapok egy új munkát.
Viselkedési stressz válaszok
A bíró jelenlétében fizikai vagy érzelmi stressz reakciók mások lehetnek viselkedési stressz reakciókat. Érzelmi reakciók általában látható az arcokat. A megjelenése verejték, remegő hangon, arc rángatózás vagy görcsök vagy egyéb izom ingerlékenység a kifejezés egy közös feszültség és mutatóként fiziológiai stressz reakciókat. Póz is szolgáltat információt a stresszt.
Sok viselkedési stresszválasz hatásait tükrözik fiziológiai és érzelmi arousal járó stresszt. Mérsékelt keverés segíti az embereket teljesítményének javítása a feladat: a színészek és sportolók jobban teljesítenek, amikor tesztelt „step-up”, vagy akár egy kicsit ideges kilépés előtt. Azonban, ha a folyamat eredményezi a stressz, amely meghaladja az optimális szintet gerjesztés, a mozgáskoordináció és egyéb szempontok az emberi viselkedés ideges.
Amikor az emberek megpróbálják elkerülni stresszorok, néha drámai viselkedési válaszokat: néhány kilép a munkájukat, megszökött az iskolából, vagy otthonról, üdülőhely alkalmi szexuális kapcsolatok, stb A legtragikusabb formák elkerülése stressz öngyilkosság, alkoholizmus, drogfüggőség, agresszió ..
stressz mediátorok
Képes megjósolni
Ha valaki tudja, hogy a közelgő kellemetlen esemény, akkor könnyebb elviselni azt. Például több ember szenved a stressztől okozta halál egy szeretett, ha a halál hirtelen. Ez nem azt jelenti, hogy képes megjósolni teljes védelmet biztosít a stressz ellen. Laboratóriumi állatokkal végzett kísérletek azt mutatták, hogy a kiszámítható stresszorok, akkor is, ha viszonylag puha és lehet károsabb, mint a kiszámíthatatlan, ha sokáig.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a stresszorok kevésbé befolyásolják az ember, ha irányítják őket. Az egyik kísérletben az alanyok, akik képes letiltani hirtelen fellépő hangos hangok, tapasztalt kevesebb kényelmetlenséget és kiállított kevésbé súlyos fiziológiai válaszokat a stresszre, mint azok, amelyek nem tudja irányítani. Kiderült, hogy csökkentsék a befolyása a stresszor, elég egy biztos, hogy a stresszor ellenőrzés alatt, nem számít, mert ez az igazi, vagy sem. Az emberek, akik azt hiszik, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy a stresszorok mutatnak tehetetlenség érzése és a reménytelenség; ezek az érzelmek vezethet a depresszió és egyéb mentális zavarok. Ezek az emberek is sokkal veszélyeztetettebbek a fizikai betegség.
kognitív értelmezése
megküzdési készségek
Egy személy képes legyőzni a stresszt elsősorban attól függ, hogy hogyan érzékeli a stresszor, hogy mit gondol róla. Stressz sikeresen leküzdeni az, aki érzékeli a stresszor, mint egy nehéz problémát meg kell oldani, nem pedig mint egy fenyegetés, hogy jólétüket. Leküzdése stressz is jár a hatékony elosztása az idő, gondos tervezés megküzdési stratégiák, mastering kikapcsolódást, sok pihenés, testmozgás és a megfelelő táplálkozás.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek másként viselkednek a helyzet a kudarc, például kap egy tagadás a foglalkoztatás. Az emberek egy optimista stresszkezelés hajlamosak megbirkózni kudarcok megfogalmazásában új terv célkitűzéseinek elérésére ( „mi megy a másik irányba”); emberek pesszimisták összpontosítani a negatív érzelmek
és adja fel. Több sikeres foglalkozó stressz azok, akik által irányított logika, inkább megszünteti stresszorok, amelyek befolyásolhatók, és csökkentették a stressz reakciók stresszorok, hogy nem lehet befolyásolni. Stressz problémák leggyakoribb azok számára, akik kimeríti magát foglalkozó stresszorok, hogy nem lehet kiküszöbölni, valamint azok számára, akik nem használják a lehetőséget, hogy felszámolja stresszorok, amelyek befolyásolhatók. Ne az emberek megpróbálják megszüntetni stresszorok, vagy megváltoztathatja a választ nekik? Néha van értelme, hogy az első ilyen lépés, hogy egy másik osztály az intézet, hogy témát váltson specializációt, hiszen ez a téma forrásává vált súlyos stressz, mivel a hallgató elvesztette érdeklődését iránta. Gyakran azonban ez a változás nem lehetséges vagy aránytalan. Egy másik lehetőség, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást alkalmazásával relaxációs technikák.
Stressz és betegség
Gyorsuló ütemben az élet, az egyre növekvő számú humán expozíció stresszes helyzeteket messze megelőzve ütemének alakulása az idegrendszer, képes alkalmazkodni. Biológiailag az ember nem úgy irányítják, hogy büntetlenül folytatni a nyomás növekedésével stresszes hatások. Ellenállni nagy érzelmi terhet az idegrendszere képes csak azzal a feltétellel, hogy a legmagasabb idegfeszültség időtartamok nem túl hosszú, hogy a negatív érzelmek szükségszerűen váltakoznak érzelmi állapotok, pozitív jellegű, hogy a szolgálati időt a kemény munka időnként helyébe szabadidős tevékenységek. Ha ez a feltétel nem teljesül, az autonóm és endokrin egyensúlyhiány fordul elő, hogy a folyamat érzelmi reakciókat vált rendíthetetlen karakter, és vezet a fejlődés a különböző betegségek.
Kezdetben a betegnél a szindróma vegetatív-és érrendszeri dystonia, ami általában kíséri változások mentális egészség. Együtt jelei vegetatív instabilitás keletkezik fokozott érzelmi instabilitás, akut érzékenység a külső ingerekre, és jövő impulzusokat a belső szervek és szövetek, a szorongás, a gyanakvás, a fáradtság mellett szellemi munka stb szindróma vegetatív dystonia - .. Alapítvány a fejlesztés számos betegség (ideg, mentális, fizikai, a bőr, és így tovább. d.), a természet által meghatározott különböző körülmények között, ezen belül a örökletes és alkotmányos jellemzőit, és továbbá a funkcionális állapotát az egyes szervek és rendszerek idején megalakult a betegség.
Között az ilyen betegségek elsősorban kell kiosztani betegség megnyilvánult elsősorban működési zavar az idegrendszer maga. Ez az érzelmi kiégés, poszt-traumás stressz rendellenesség, neurózis. Ezt követi az úgynevezett pszichoszomatikus betegségek, azaz olyan betegség, amely által okozott pszichológiai tényezők, mint például a frusztráció vagy konfliktus. Szerepének vizsgálata a pszichológiai tényezők a betegségek kialakulásának ( „adaptációs betegség” szerint Selye) a közepén a múlt században, elkötelezett a hatalmas mennyiségű kutatás. Különös figyelmet fordítottunk a bronchiális asztma, az angina, a magas vérnyomás, migrén, dermatitis, arthritis, gyomor-és nyombélfekély. Jelenleg év után a kutatás, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a fizikai és pszichológiai stresszorok és a stressz reakciók megnyitja az utat a megjelenése szinte bármilyen fizikai betegség (nem csak azokat, amelyeket korábban tekinthető pszichoszomatikus) romlik, ezek a betegségek, vagy közvetlenül okoz őket. Egy példa az Alzheimer-kór, memóriaromlás nyilvánul durva. Bizonyított tény, hogy az agy degeneráció Alzheimer-kór előrehaladtával több, ha stressz helyzetben a mellékvesék engedje kortizol erősen.
Érzelmi kiégés és poszttraumás stressz zavar
Érzelmi égő - fokozatosan kialakuló szindróma fizikai, pszichológiai és viselkedési zavar, válaszul a folyamatos stream a stressz. Burnout jellemzően kezdődik normális reakció konfliktus, frusztráció, az időhiány, de a végén, a reakció lesz olyan erős, hogy a művelet megsértik. Ugyanakkor van egy személyisége megváltozott: mielőtt megbízható munkások vagy figyelmes házastárs válik közömbössé, kertes, impulzív, hajlamos létre baleseteket. Úgy kezdődik, hogy kihagyja a munka, ébredés, rosszul feladataikat, ingerlékennyé válnak, gyanús, visszavont, depressziós, nem hajlandó beszélni az állapotuk, és a problémákat. Mivel ezek a tünetek fokozatosan alakulnak ki, az emberek gyakran nem keresnek segítséget. Kísérletek, hogy segítsen a családi vagy baráti lehet megfelelni agresszív, különösen, ha csatlakozott az alkohol vagy drog őrület. A diákok mutatnak stresszválaszok, így gyengült a súly alatt edzés terhelés, részmunkaidő, az állandó időhiány.
Poszttraumás stressz zavar. A főbb jellemzői ennek a szindrómának - szorongás, ingerlékenység, idegesség, gyengül a koncentráció vagy improduktív munkahelyi hiánya érzések (érzelmi zsibbasztó) és egy képtelenség, hogy másokkal együtt. A legfontosabb jellemzője a poszt-traumás stressz rendellenesség - többszörös újra éli az eredeti trauma emlékek vagy rémálmok. Ritka esetekben meg kell újítani traumatikus élmény, amelyben egy személy több perc, óra vagy nap alatt úgy viselkedik, mintha a traumatikus esemény kibontakozó jelen.
PTSD léphet közvetlenül a sérülés után, vagy lehet késéssel időben, lehet átmeneti vagy tartós nyilvánvaló. A legégetőbb problémák vannak a tapasztalatok eredményeképpen a katonai csaták és fogságban a koncentrációs táborokban. PTSD leírták, miután az alany a nyilvánosság lett a nehézségeket, amelyekkel a veteránok a vietnami háború.
Stressz és neurózis
Emberi neurózisok keletkeznek elsősorban befolyása alatt lelki trauma, érzelmi konfliktusok tapasztalatait. Ősidők óta, pszichiáterek leírni háromféle neurózisok: ideggyengeség, hisztéria, kényszeres neurózis.
Ideggyengeség (ideg gyengeség) írta le 1880-ban az amerikai orvos Bird, látja a kiváltó oka a betegségnek a „American way of life” (intenzív létért való küzdelem a versenyképes kapcsolatok, és így tovább. P.), ami egy idegösszeroppanást. A fő tünet irritábilis gyengeség - ingerlékenység és gyors fáradékonyság betegeknél. Indulat, ingerlékenység jelentéktelen alkalomra kombinált fáradtság, a munkaképesség csökkenése. A betegek panaszkodnak emlékezetvesztés, feledékenység, nem képes koncentrálni, sírás, rossz alvás, fejfájás, csökkent potencia.
Tünetei hisztéria különböző fajta és változékonyság, így Charcot nevezte „a nagy utánzó”. A klinikai kép sokkal gyakoribb a vegetatív tünetek: görcsök a torokban ( „hisztérikus com”), a gyomor, hányinger, hányás, heves szívdobogás, hőhullámok, izzadás, légszomj, zsibbadás és bizsergés a kéz és mások.
A kényszeres neurózis jelenléte jellemzi rögeszmék, félelmek és akciók, abszurd és irrealitás, amely a betegek megértsék, de megszabadulni a „megszabadulni” ezek nem. Így a szereplők néha alakul a félelem, hogy a helyszínen fogják elfelejteni a szerepét a szöveget esik a zenekari árokba. Bizonyos betegek rituálék - kényszert, viseljen karakter, mintha védi a pácienst a veszély fenyegeti őt. Így a beteg kénytelen állandóan mossanak kezet, mert a félelem a szennyeződés, a ruha egy speciális módja annak, hogy mozgásokat, hogy megvédjék magukat a „rossz ötletek.”
Stressz és a magas vérnyomás
Stressz és az atherosclerosis
Az érzelmi stressz az egyik oka, és az ilyen széles körben elterjedt betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, mint például az atherosclerosis. Atherosclerosis - egy alattomos, lassan progrediáló érbetegség, hogy indokolja a feszültség az érfalak, szűkül a lumen az erek, és ennek eredményeként a növekvő vérellátás hiánya, hogy különböző szervekben és szövetekben, beleértve a szív és az agy. Egyik következménye egy olyan rendellenesség, memória és intelligencia.
Érelmeszesedés, valamint a magas vérnyomás, sokkal gyakoribb azoknál az embereknél, akiknek munkája állandó érzelmi stressz. Funkcionális zavarok Az idegszövet előforduló hatása alatt káros hatások, ami a bontást az anyagcsere-folyamatok a szervezetben, és különösen, hogy a lipid-metabolizmus rendellenességeinek, valamint a változások a funkcionális tulajdonságait a vascularis falak magukat. Ez magyarázza a növekedést a vér koleszterinszintjének idején idegfeszültség, például a munkavállalók elkészítése az éves jelentés, a diákok során vizsgák, és így tovább. N.