alvás magic
A korán kelők.
Egyes emberek, nincs több fájdalmas eljárás, mint felfelé, például használt reggel. Ezek könnyen felülni éjszakába nyúlóan, de szenvednek a korai emelkedés. Egyesek, éppen ellenkezőleg, felugrik hajnal előtt, de a csökkenés a gyermekek időben. Talán ezek igazuk, akik úgy vélik, hogy az ágyba a csirkék, és felkelni hajnalban a pacsirta jobb, mint továbbra is ébren maradni éjfél próbál Arri majd aludni reggel. Nem szeretnék aludni jó szerencse, és talán még a sors. Vajon tényleg lehetetlen kijátszani a természet és növelje az időt hasznosabb munkát?
Egy délutáni alvás - egy természetes igény a test, fektették a gének. És ha lehet, hogy egy nap negyed órát, szerencsésnek mondhatod magad. Délután alvás szerint genetikusok és pszichológusok, jótékony hatással van az agy, javítja a hangulatot, stimulálja a szívet. Ez nem egy üres időtöltés, de egy jelentős része a jet lag.
A legenda szerint a Leonardo da Vinci feküdt nap négyóránként 15 percig, és ezáltal meghosszabbodik az ébrenléti idő. A nap folyamán, egy álom töltött csak körülbelül másfél órán át. De ugyanakkor tökéletesen bukás. Körülbelül ugyanazt a stratégiát követett magányos vitorlázók részt Ocean Racing vitorlázás. A víz nem elaludni sokáig - ez veszélyes. Ilyen hosszúkás nap nem érte memória, sem az intelligencia, sem logikai intelligenciával. Még ha nem zseni, ebben a módban, akkor bőven van ideje, hogy felébredjen. Megtanulják, hogyan kell kezelni időt és csak használja azt.
Elméletileg igaz, de mer aludni a munka, és te leszel az első jelölt a csökkentés vagy elbocsátás. Tehát várjuk.
Mennyi ideig kell aludni?
Mivel a katasztrofális hiány időben egyikünk aludni próbált kevesebb? De ez a gyakorlat nem segít: romló egészségi az immunrendszer kimerül. Mennyi időt nem tud aludni anélkül, hogy kárt egészségre?
Nincs általános szabály, minden ember különböző, és alszik, mint amire szüksége van. Úgy véljük, hogy a zseniális Napoleon elég 4-5 órán át. Ez szerencsés! De a zseniális Einstein aludt 12 órát vagy többet.
Bár meghatározni a legalacsonyabb díjat alszik 5 órakor, az orvostudomány bizonyítja, hogy a normális alvási tartson 7-8 óra. És ha egy erőfeszítést teszünk borotválja a norma, hamar húz minket a kísértésbe, hogy aludni ki a hétvégén legalább. Sokan közülünk nem, állítsa helyre az áramellátást egy hét múlva a munka. Ez lett volna szép. Ha nem volt vizsgálat, hogy egy ilyen egyenlőtlen terhelés vezethet hibás aktivitás bizonyos agyi funkciókat.
Hét - a bűvös szám
Japán orvosok több éve láttam egy csoport ember alszik különböző napszakokban, és arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik alvás mintegy hét órát naponta, átlagosan tovább élnek, mint azok, akik kevesebbet alszanak, vagy több. Azt állítják, hogy érte el a legalacsonyabb halálozási aránya a csoportban naponta fizetik aludni 6,5-7,5 órán keresztül. És azok, akik aludt kevesebb, mint 4,4 óra naponta, átlagos élettartama csökkent mintegy 1,6-szer. Kiderült, hogy még károsabb aludni túl hosszú. Azok számára, akik többet alszanak, mint 9,5 óra naponta, a mortalitás magasabb volt a 1,7-1,9-szer magasabb, mint azok, akik aludtak a szent hét. Kiderült, hogy az alváshiány és az anyag átadása egy nagyon trükkös dolog, mert abnormálisan rövid vagy hosszú alvás aláássa pszichére.
Ott általában szörnyű adat: a többség az öngyilkosságok - akik vagy elég alvás, vagy öntse.
Annak megállapításához, hogy mennyit kell aludni, meg magad a pontos időt a nő, és lefekvés, és emlékszem, az alvás időtartama. Ezután a hét folyamán nézni a feltételt, és állítsa be az arány az alvás. És ha megadtuk a maguk számára a megfelelő mennyiségű időt szentelt az alvás, akkor ragaszkodni ezt a szabályt, és minden este lefekvés ugyanabban az időben.