Végezze sarvangasanu gyertya
Végezze Sarvangasanu: Gyertya
Ha már tudja, hogyan lehet végrehajtani a póz „Vételi pas vállak” moleno próbálja testtartás „Candle” - bonyolult változata.
vet név származik a megjelenését. A gyakorlat, akkor meditálni egy póz „Candle”. „Candle” javítja a fizikai és érzelmi egyensúlyt.
„Gyertya” helyzetben van, amelyben a test vállán nyugszik; bonyolultabb változata az egyszerű póz „Stand a vállán”, más néven Sarvangasana.
A cél ebben a helyzetben - húzza ki a nyaki és háti gerinc mi fejlődő rugalmasság és az izomerő. Ez egy nagy kiegyenlítő póz, amelyben pihenhet az egész testet, és elérni a csendes meditáció a végleges helyére. testhelyzet hasonlít a gyertya lángja.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan néz ki ezt a pózt, képzelj el egy égő gyertyát. Gyertya lángja nem mozog, ha nem fúj a szél a szobába, és a szervezet nem mozoghat ebben a helyzetben. Kezdeni próbálja tartani ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd fokozatosan emeli a három percre a bizalom növekedése és az egyensúly.
Előnyei „Candle” testtartás
„Candle” hozza ugyanazokat az előnyöket, mint az alapvető testtartás „Stand a vállán.” Ugyanakkor hozzá a következő pozitív aspektusait:
-Circulation helyett a fej arra irányul, hogy a pajzsmirigy, ezáltal stimulálja a csakra a nyak.
-Ha húzza a lábát a mennyezet felé nyúlik a gerinc nélkül nyomást gyakorol az alsó és középső gerinc.
-Erősíti és javítja a hang az egész testet.
-Javítja az általános egyensúlyt.
Figyelem!
Ennek póz „Állj a vállán” testtartás „Candle” nem végezhető, ha terhes, ha nyaki problémák, vagy a menstruáció alatt.
Pose gyertya. Lépésről lépésre:
Spark igényel nagy az egyensúly és a központtól, a pozíció csak akkor kell elvégezni, ha a javulás váll állvány. Használja ezt a testtartást, hogy tökéletes koncentrációt.
1. Indítsa el a tényt, hogy állni abban a helyzetben „stand a vállán”, ahogy ezen az oldalon. Vedd le a kezed, amennyire csak lehetséges a hátad mögött, így a testsúly teljes mértékben elkülöníteni a vállát, és nem a hátán vagy a nyak.
2. Vegye ki az egyik kezét, és húzza felfelé végig a lábak, ujjak felfelé. Először is meg kell tennie, hogy nagyon lassan megtartani az egyensúlyát.
3. Most viszont a kar az ellenkező irányba, hogy fenntartsák a hátsó és engedje el a használt, ismétlődő mozgás a másik féllel.
4. Ha úgy érzi, benne a 3. és 4. lépés, próbálja elszakítani a kezét a földre. Előfordulhat, hogy könnyebben fel a kezüket egyesével.
Ha olyan helyzetbe „Candle”, a gerinc legyen egyenes. Előfordulhat azonban, hogy észre egy kissé előrehajol, és előkészítse a terepet a lábát a feje mögött.
Nyílegyenes
Ha ez az eset áll fenn, elképzelni egy láthatatlan szál között a hüvelykujj és a mennyezet, amely húzza a lábát fel.
Szintén közvetlen a medence előre, mivel ez segíti, hogy meghosszabbítsák és kiegyenesedik a gerinc. Végrehajtása során a testtartás „Candle” van szükség, hogy a szervezet a lehető legnagyobb mértékben, a padlóra merőlegesen.
Az egyik bonyolultabb változata „eke” helyzetben is szükség van felemelve a kezét a földre, így a test súlya teljesen át a váll és a nyak védelmét. Ha úgy találja, hogy nehéz megtartani az egyensúlyt a póz „Plough”, akkor próbálja meg ezt a pózt, mert ez növeli a rugalmasságát és erejét a felső része a gerinc. Innen lehet menni a „gyertya”, amikor úgy érzi, elég
bizalmat.
