Jelentenek gyertyát vagy Sarvangasana jóga
Hatha jóga szerepelteti a rendszer egészségi ászanák sokféle gyakorlatok, amelyek serkentik az izmok, a fej, a nyak és a váll. Sarvangasana - is ebben a kategóriában. By the way, ez a fajta szimbolizálja hatha jóga. Ezért ez, szükségesnek tartjuk, hogy ászana, és töltse ki a rövid ismeretség a világ torna jógik.
Ezáltal „gyertya”, fókuszban a pajzsmirigy. Ez az, ahol ez a gyakorlat, különösen kedvez a fokozott véráramlás. A hatás azonban ennek ászana nincs korlátozva. „Candle”, valamint sok más klasszikus tartásai hatha jóga hatással van az egész emberi test bonyolult. Guns e az expozíciót, - különböző izom (hát, nyak, stb ...). Ha például lenyomva az áll a mellkas izmai serkentik vagy tevékenység normalizálódását a belső elválasztású mirigyek. Ez ászana a legjobb módja, hogy javítsa a funkció és a pajzsmirigy kezelésére. modern jóga szakértők azt állítják, hogy Sarvangasana nélkülözhetetlen a kezelés gastritis, székrekedés, emésztési zavar, különböző funkcionális zavarok szervek és a szemkörnyék fül-orr-gégészeti, hepatitis, valamint enyhíti a fejfájást.
A gyógyító hatását ez a testtartás és a visszér a lábakon. Ha azt végzik rendszeresen és helyesen, visszerek és újra normális lesz. (Ez különösen fontos minden dolgozó ember állva.) Lehívott sarvangasane jobb munkaidő után (mindig étkezés előtt).
Szakértők úgy vélik, hogy rögzítse a testtartás lehet akár 15 perc alatt. Kezdők és elég egy percig, majd képzési idő is fokozatosan nőtt, de ellenőrzése hogyan működik „, és a vérnyomást és a szívműködést.
Figyelembe véve a jótékony hatását Sarvangasana, jóga tartoznak neki minden változata a gyakorlatok komplexek.
És annak érdekében, hogy növelje a javító hatás, végezze el a „gyertya” után azonnal a testtartás „hal”. Úgy véljük, hogy ez a ászana jótékony hatással van az emberi urogenitális rendszer: a nők jóga tanácsos használni a különböző hűléses megbetegedéseknél a méh, a fiatal férfiak ő figyelmeztet polyutsii éjszaka.
Pose „gyertya” vagy Sarvangasana
teljesítmény technika
Ez a jóga ászana rendszerint elvégzett négy szakaszból áll:
Az első szakasz
Először is meg kell, hogy feküdjön a hátára és a kezét, hogy feloldja a kezében, és pihenni (tenyér feküdjön a földre). Normálisan lélegzik hazugság ebben a helyzetben néhány másodpercig.
második szakasza
Aztán rájött, a teljes levegőt a jógik indult könnyen emelje fel a lábát, amíg azok lapos has nem alkotnak derékszög. Az eljárás során a térd és az egész test egyenes. A lejárat után (3-5 másodperc), hajlítsa be könyökét és felvette őket a medence alatt. Emeljük fel a szervezet olyan magas, mint lehetséges, úgy, hogy együtt a kiterjesztett lába egy vonalban. Az egész test súlyának mozog a kezében, könyök a padlón.
A harmadik szakasz
Kezeit nélkül változtatják helyzetüket, próbálja meghajlítani a mellkas mellett az álla.
A negyedik szakasz
Az alsó állkapocs a nyak barázda vagy fekszenek rá a mellkas felső. Ebben a helyzetben mozog a test súlypontja a váll, a fej és a nyak.
A második változat a „Candle” testtartás
Bár ez a helyzet itt képviselt két változatban, mindegyik egyformán hozzájárulnak a fokozott véráramlás, a vonat az izmok és a szalagok. Elvégzése bármelyik lehetőséget, „gyertya”, akkor legyen nagyon óvatos, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe, és csökkentheti a lábak nagyon lassan. Miután a szervezet visszatér eredeti helyzetébe, némi mély légzés cselekmények, majd néhány másodperc lélegezni szabadon, simán és ritmikusan, hogy megnyugtassa és normalizálja a légzés és a vérkeringés. Fenti lépések elvégzése után, akkor kap fel.