Vegetáriánus és vérszegénység, a boldog tehén

Egyesek úgy vélik, hogy a vegetarianizmus és a vérszegénység szorosan összekapcsolódik. A vashiány - ez a második argumentum után fehérje hiány. Azonban a jól megtervezett vegetáriánus étrend elegendő vasat, és az összes többi anyagot, hogy bizonyos szabályokat.

Az a tény, hogy a vashiány érinti nemcsak a vegetáriánusok, de húsevő követői. Mivel a vas felszívódását több tényezőtől függ.

Kétféle vas az élelmiszerekben.

Kétféle vas:

1. Hem - vas az állati eredetű, egy része a hemoglobin.
2. Nem-hem - vas növény, amely a szabad ionos formában.
   Ez két- és három vegyértékű. Fe II és a Fe III.

Hem vas található csak húst, akkor jobban fel, mivel ez nem befolyásolja a felszívódását más étrendi összetevők.

Nem-hem vas kell kétértékű jobb felszívódását. Történő átalakítás céljából Fe III Fe II megköveteli a C-vitamin és a B-vitaminok

Hogyan befolyásolja a felszívódását nem-hem vas.

1. Gabona és teljes kiőrlésű gabonából hasznos kombinálni bogyókkal.
2. Bean vagy lencseleves - a saláta káposzta vagy paradicsomot.
3. Egyél több szárított gyümölcsöt. Sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, füge, és nagy mennyiségben tartalmaz vasat.
4. Citrus inni friss gyümölcsleveket.
5. Élelmiszer tartalmaznia kell a teljes körű gyümölcsöt és zöldséget, nem lakik ugyanazon termékekre.
6. Ne legyen lusta csíráztatott magvak, ne élj vissza a termékeket a finomított gabona, fehér lisztet.
7. Ügyeljen arra, hogy az emésztése, mert a megfelelő mennyiségű sósav - fontos tényező a vas felszívódását.
8. Nos, akkor főzni a vas vagy a réz bankot. Acid az élelmiszer elnyelik a vasat az öntöttvas edények és réz segít átalakítani a vasat hemoglobin.

A C-vitamin a vegetáriánusok is kap mindenféle káposzta, paprika, spenót, homoktövis, fekete ribiszke, medvehagyma, Viburnum és hegyi kőris, de a nagy mennyiségű C-vitamin, a vadrózsa és a málna.

B-vitamin - a dió, hajdina, búzacsíra, búza és a babot.

Nem-hem vas fehérje szállítják az izmok és a szervek, ezért kell figyelni, hogy a fehérje összetevője az ételt. A csíráztatott bab és áztatott dió kell fogyasztani rendszeresen, de nem fanatizmus.

1. A jobb felszívódás nem-hem vas vegetáriánusok elhagyni tartalmazó élelmiszerek tannin és koffein.
2. Akkor ne igyon teát étkezés után, beszélt a tealevél helyett gyógynövényteák.
3. Nem lehet kombinálni tartalmazó élelmiszerek vas, és a termékek kalciumot. Tejtermékek szétesik. Ha enni sajtot, majd azzal, amit nem csatlakoznak, annál nem isznak tejet, vagy étkezés után.

Mellesleg, az alacsony vas megvan a pozitív oldala, például a cukorbetegség megelőzésében, amely kapcsolatban van a jobb glükóztoleranciát. A magas szintű vas provokál rák és szív-érrendszeri betegség.

Van egy másik magyarázat az alacsony emészthetősége vas akik áttért a vegetáriánus közelmúltban.

Beállításakor a hem (állati) mirigy, a test leáll termelő transzferrin a gyomor-bél traktusban, a jobb felszívódás a Fe. Ezért ez időt vesz igénybe, hogy létrehozzák ezt a funkciót.

Megfigyelések vegetáriánusoknak születéstől kimutatták, hogy ezek a gyerekek, tökéletesen elnyelik nem-hem vas. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a testük nem volt képes kihasználni könnyen hozzáférhető vas az állati eredetű.

Fontos megérteni, hogy a vegetarianizmus és az anémia eredményeként lehetőség van arra is, valamint vashiány használatát húskészítmények.

Ha enni egészséges és változatos étrend és az írástudás étrend anaemia nem fenyegetnek.

Adatvédelem

A projekt Boldog tehén jelent teljes és feltétel nélküli beleegyezését a felhasználó ezzel politika és a meghatározott feltételek feldolgozása a személyes adatok Ha nem ért egyet ezekkel a feltételekkel a felhasználónak kell tartózkodjanak a projekt.

1. Személyes adatokat a felhasználók, amely fogadja és dolgozza fel az IP

1.1. Ennek keretében ez a politika a „Personal Information

1.1.1. A személyes adatokat, hogy a felhasználó megadja magukat a regisztráció során (ily uchѐtnoy felvétel) illetve a használat során a helyszínen.

1.1.2 Az adatok automatikusan átkerülnek a helyén a projekt SP annak használata a felhasználó által a gép szoftver, beleértve IP

1.3. IP általában nem pontosságának ellenőrzése által megadott személyes adatokat a felhasználók, és nem gyakorol ellenőrzést a kapacitást. Azonban az SP abból a tényből ered, hogy a felhasználó megadja az érvényes és elegendő személyes információkat a rendszer kéri a regisztrációs űrlapot, és ezt az információt naprakészen.

2. A cél a gyűjtését és feldolgozását a felhasználók személyes adatainak

2.1. FE gyűjti és tárolja csak azokat a személyes adatokat, amelyek szükségesek a szolgáltatások nyújtását.

2.2. SP felhasználó személyes adatait lehet használni a következő célokra:

2.2.2. Hogy a felhasználó személyre szabott szolgáltatások és szolgáltatások;

2.2.3. Kommunikálni, beleértve értesítésküldési, kérések és kezelésére vonatkozó információkat a helyszínen, a szolgáltatások nyújtását, valamint a kérelmek feldolgozására és alkalmazások a felhasználó;

2.2.4. Minőségének javítása, a könnyű használat, az új szolgáltatások fejlesztése;

2.2.6. Lebonyolítása statisztikai és más tanulmányok alapján anonim adatokat.

3. A feldolgozás feltételeit és a felhasználó személyes adatait harmadik fél számára átviteli eѐ

3.1. SP tartja a felhasználók személyes adatainak megfelelően belső szabályzata specifikus szolgáltatások.

3.2. Ami a felhasználó személyes adatait titokban tartani azt, kivéve, ha önként a felhasználó által biztosított információt magáról, hogy megosszák a nyilvánosság számára.

3.3. SP jogosult átadni a felhasználó személyes adatait harmadik fél számára a következő esetekben:

3.3.1.Polzovatel kifejezte szándékát, hogy az ilyen intézkedések;

3.3.2. A továbbítás szükséges részeként vagy használatát polzovatelemopredelennogo szolgáltatásnyújtás a felhasználó számára;

3.3.3. Váltó biztosítja az orosz vagy más alkalmazandó jogszabályok keretében az eljárás törvény által létrehozott;

3.3.4. Ez átadás keretében eladása vagy egyéb átadása az üzleti (egészben vagy részben), míg a vevőre terhelik annak kötelezettségei ahhoz, hogy a jelen feltételek vonatkozásában fogadott személyes információt őt;

3.4. Személyes adatok feldolgozása során a felhasználók IP vezérli a szövetségi törvény „A személyes adatok”.

4. Állítsa a személyes adatokat a felhasználó által

A felhasználó bármikor megváltoztathatja (frissítés, kiegészítés) adva nekik a személyes adatokat, vagy maga részéről és a paraméterek eѐ személyes adatok bizalmas segítségével a függvény szerkesztés fiókjában.

5. védelmében meghozott intézkedéseket a felhasználók személyes adatainak

SP megteszi a szükséges és elégséges szervezési és technikai intézkedéseket, hogy megvédje a felhasználó személyes adatait a jogosulatlan vagy véletlen hozzáférés, pusztítás, módosítás, blokkoló, másolása, terjesztése, és egyéb illegális tevékenységek harmadik fél vele.

6. módosítása adatvédelmi irányelveit. alkalmazandó jog

6.2. A jelen politika és a kapcsolatok és a felhasználó közötti IP kapcsolatban felmerülő alkalmazásának Adatvédelem van kitéve a jogalkalmazás az Orosz Föderáció.

7. visszajelzése. Kérdések és javaslatok

Bármilyen javaslatot, vagy kérdése körül kell lennie ezen irányelvek

értesíti Ügyfélszolgálat [email protected] felhasználók