Titkok képzés orosz sportolók
A fő héj a képzés szolgált, mint egy közönséges zsákba. Az elv állt meg:
Képzeljük el, hogy szükség van a képzésre, és a rúd, és soha nem is lesz. Mit kell tenni? Itt aztán jön a mentő, történelmi alak Alexander Sasse.
1 Vegyünk egy hétköznapi rongyot zsákot, és töltse fel a csúcsra a fűrészpor-shell kész (csak akkor szükséges, hogy figyelemmel kíséri a páratartalmat. A nedves fűrészport nem emelő) maguknak kell mérlegelni a shell, de nem feltétlenül.
2. ír képzési program a hét (az általános szabvány)
- Bench zsák feküdt a padon 5 (megközelítések) h10-15 (alkalommal)
- Pad táska álló 5h10-15
- Botzsák övére a naklone5h10-15
- Emelő zsák bicepsz 5h10-15
- Fr. táska pad 5h10-15
- Guggolás egy zsák 5h10-15
Általában a gyakorlatot el lehet végezni bármely, az ugyanaz, mint egy bár és rengeteg.
3 Érdekes is kezdődik a második héten. Prozanimavshis első héten, és elsajátította a lövedék, csinál egy tanfolyam szerezni a táska jó Zhmenya fűrészpor, és cserélje ki a homokban Zhmenya)))
Valószínűleg meg kell gondolni, hogy ne keverje fűrészpor homokkal. A történelem ezen dolgok néma.
4. A képzés idejére és az idő múlásával a zsák tartalmát lesz teljesen helyettesíteni homok (ami már nem kis súly.)
5. Mi a következő lépés? Aztán megyünk nakatannomu de most a homok helyett a nehezebb anyag (a történelem vezetni lövés. De ez a deficit)