Milyen gyorsan és biztonságosan megbirkózni izomfájdalom edzés után - tapasztalat fitness
Abszolút minden ember, nem csak a kezdők, edzés után intenzív képzés szembe egy ilyen probléma, mint a fájdalom az izmokban. Fájdalmas érzést teljesen normális reakció, amint azt az edzés közben mikrotörések izomszövet és izolálását a tejsav. Még hozzájárul a fájdalom és égő érzés mozgás közben. Fájdalom tűnhet nemcsak a kezdők, hanem a tapasztalt sportolók. Ez abból a megváltozása esetén a képzési rendszer. Ne félj ilyen érzések, jobban szemügyre minden lehetséges módon, hogy megszünteti a fájdalmat az izmokban edzés után.
Szokatlan megoldásokat fájdalom csökkentésére
A leghatékonyabb módja annak, hogy enyhíti a fájdalmat az egerek minden versenyző és az emberek, akik ellátogatnak a tornaterem, úgy érzi, a jég. De, bár ő segít jelentősen csökkenti a fájdalmat, hogy nem mindig kellemes a test kötődés és fagyási sérülést okozhat. Sok más módszer, amely megszünteti a kellemetlen érzést.
Cherry juice - természetes formájában ajánlatos inni edzés után, mert tartalmaz egy nagy mennyiségű tápanyagot, beleértve a vegyület jelenlétében, így csökkenti a fájdalmat. Meggylé kívánatos használni cukormentes, annak ellenére, hogy nagyon savanyú. Ez a bogyó tartalmaz antioxidánsokat, az ő számok szerint cseresznye is egyezik gránátok is. Emellett lé, cseresznye szeleteket adhatunk gyümölcs koktél és turmixokat.
Relaxáló, frissítő és képes a fájdalomcsillapító hatást Epsom só. Ha fájó izmokat edzés után, fürödni azzal a kiegészítéssel, Epsom só. Nyugtató hatása ebben az esetben egy magnézium, ami nagyon gazdag só. Megjegyezzük, hogy a hatás, ha a bőrön keresztül felszívódva magnézium lényegesen jobb, mint a bevitel.
Lányok intenzív edzés után ajánlott inni 2 csésze kávé naponta. Ezzel mit lehet csatlakoztatni? A tény az, hogy a koffein képes blokkolni az intézkedés egy anyag, amely által termelt testünk, miközben könnyek izomrostok. De ne vigyük túlzásba a koffein, mert ez okozhat görcsöket.
A kreatin - e használni azt izomfájdalom?
Sok testépítő után a fájdalom az izomszövetek kreatin. Ez az úgynevezett aktív adalékanyagot. egy készítmény, amely tartalmaz egy karbonsav és nitrogén. Hogy ezen két komponens hozzájárulnak az energiaellátás minden sejt a szervezetben, és vezet gyorsabb a felépülés az izomszövet. A tudósok már többször bebizonyosodott, hogy a kreatin valóban képes gyorsan eltávolítani a fájdalmat.
Egy másik előny birtokában a por, lehet nevezni a képesség, hogy megszüntesse duzzanat és rendellenességek a gyomor-bél traktus. Nincs mellékhatása az alkalmazása még nem azonosították, ezért nyugodtan, de adagolt szedni ezt a gyógyszert.
Masszázs izomfájdalom
Tudományos megerősítette, hogy a masszázs segít megbirkózni a fájdalmas érzés edzés után. Nem folyamodnak külső segítséget, és egy masszázs magad, akkor a hab henger, ami nagyon könnyen használható.
Továbbá, ez a módszer megakadályozza, hogy a meleg-up az izomszövet hegesedés azt. Csak ne vigyük túlzásba az első, hogy ne növelje a fájdalom.