Sprint futás, sprintel technika, futás technika, farkas edzés
Mi a sprint futam?
Ez a fajta versenyzés elég gyakori és népszerű. Sprint célja, hogy futni, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy felszámolja a távolság 60-400 méter. Egy másik neve ennek a fajta versenyek - a sprint. Mik a fő jellemzői a sprint futam?
Megkülönböztető jellemzői a sprint
Sprint funkciók kombinációja az alábbi jellemzőkkel:
- dinamizmus;
- Nagy sebességű;
- Intenzív és elkeseredett harc résztvevői az egész verseny.
Ahhoz, hogy egy sprint is elfogadott futtatni akadályokat, és sprint hosszúságban 4 100 méter, vagy a 4 200 méterre.
Vannak olyan funkciók az ilyen típusú verseny?
Sprint verseny a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- A komplexitás ilyen típusú távon éppen az, hogy mobilizálni kell az összes fizikai és pszichológiai sportoló erejét legyőzni a távolságot. Meg kell adni mindent, hogy képes legyen bizonyítani a sebességet.
- Azt is fontos szerepet koordináló sportoló mozgását.
- Kitartás és tiszteletben tartása alapvető szabályainak futó rövid távolságokon is fontos ebben a formában a verseny.
- Ez a fajta futás is lehetséges abban az esetben, birtoklása a sportoló kiváló fizikai állapotban és sífutó képzés.
Mi a technika működik ez az intenzitás?
Jellemzők technika futásnak
Futásnak technika a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Alacsony start - a kezdetektől a leggyakoribb módszer ebben a formában a verseny. Miért? Ez az alacsony indulási maximalizálja bejelentkezés gyorsulás. A fontos az alacsony induló a megfelelő helyre a lábát.
További gyorsulás kezdetén a testtömeget előrelépni, mivel lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki a maximális sebességet.
- sprint intenzitású futás technikát is tartalmaz a kiindulási gyorsulás, amely része a távolság, amikor növelni a lépéshossz és gyakorisága. Maximális gyorsulás a kiindulási elősegíti erős taszító elején, valamint a fejlettségi foka nagysebességű tulajdonságait a sportoló. Futás a lábára és a törzs ferde kissé előre lehetővé teszi, hogy fenntartsák a legmagasabb sebességet. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni a nagy teljesítményű és energikus mozgás a kezét, mert ők is segítenek a maximális sebességet a verseny alatt.
- Koordináció kialakítását mozgások, kiváló válasz és higgadtságot van szükség, különösen akkor, ha közeledik a célvonalon távolságot. Sőt kell tudni, hogy nem ugrik a célba szalagot, hogy javítsa a pontszám szerint - számos tanulmány, mint egy ugrás a célban néha csökkenti azt az időt töltött a folyosón távolságot.
Vajon az ilyen típusú futópad stressz pozitív hatása van a szervezetre?
Sprint futás és egészség
Az egészségügyi előnyei futásnak a következő:
- Fejlődő állóképességet, koordinációt és ügyességgel;
- A szív terhelését lehetővé teszi, hogy a vonat ténylegesen az egész szív- és érrendszerre, de a képzés előtt ajánlatos, hogy végezzen felmérést az orvos szerezni munkavállalási engedélyek csak egy ilyen nézet fut. Sprint meg kell, hogy a jó fizikai állapotban és a futó képzés.
- A hatékonyság a fény miatt nagy terhelés lehetővé teszi az oxigén, hogy a szervek és szövetek a szervezetben, valamint a legaktívabb ólom és salak csere termékeket.
- Emelés az izomtónust és fenntartásuk a legfejlettebb és a fejlett állam következtében tanulságok sprint futás.
- Sprint verseny nagyon hasznosak a fogyás, mint például a stressz szintje segíti a korai éget zsírt a szervezetben.
Rendszeresen folytató sífutó képzés, különböző típusú versenyautó, beleértve a sprint terhelés, akkor megtartja a fiatalok és az egészség, valamint a szépség és az elegancia az alakot.
Ossza meg ezt a cikket barátaival
A tavasz kezdetével akarta valahogy rázza a tested, meg tudod mondani, hogy maradt a munkahelyén. A munka a gép újbóli nincs forgalom, és megérteni, hogy meg kell, hogy tartsa magát formában. Miért döntött úgy, hogy nem egy sprint futó? Ez csak nekem, nagyon közel van, a gyermek- és ifjúkori volt elfoglalva sprint futás, mindig volt az első, hogy milyen jó eredményeket, még annak ellenére, hogy én vagyok a rövid, megelőzte a nagy osztálytársaival. Nem tudok futni a nagy távolságokat, egyszerűen elfogy a gőz, és a rövid, azt, amire szükségünk van. Elég sokáig nem futott le, és általában nem tett semmit, mert az utolsó versenyem sérült voltam, nem komolyan, de mentálisan nehéz volt futni megint a szemem előtt volt egy jelenet az én ősszel. Ki elindult, valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy ez egy elég hosszú ideig, az eredmények nem ugyanaz. Meg kell, ha jól értem még egy ideig, hogy maga a forma, izom meggyengül, elég kemény edzést. Az első képzés általában minden fájt, de egy idő után könnyebb lett. Nem fogom feladni, különösen azért, mert a félelem szinte teljesen tartott a feje nem gondolt, hogy ősszel.