Pose gyertyák - Salamba Sarvangasana - jóga, könyvtár ászanák
Ez a helyzet az úgynevezett „anyja minden ászanák”, a fejlődés - az egyik fő feladata a kezdő jóga pozitív hatást gyakorol az egész teste ezt a pózt, túlzás nélkül, óriási. „Sarvanga” fordításban - az egész test „Salamba” - a támogatást.
1. Tehát, ha kell, hogy feküdjön a hátadon, teljesen kinyújtva, nyúlik a lábát a térde, tenyerek a padlón.
2. Kilégzés során hajlítva a térd, hogy húzza a gyomor, hogy a gyomortartalom comb nyomást. Ebben a helyzetben, hogy két lélegzetvétel.
3. Aztán, ahogy kilégzéskor szüntesse meg a csípő a padlóról, amivel a kezét rajta, a karok behajlított könyök. Ebben a helyzetben, hogy két lélegzetvétel.
4. A kilégzés, emelje fel a szervezetben, a padlóra merőlegesen, mellkasi érintenie kell az álla. A padlót kell tartani csak a fej és a nyak, a vállak, a hát felületére az alkar. Lábak mindig behajlítva a térd. Ebben a helyzetben, hogy két lélegzetvétel.
5. Csak akkor húzza fel a lábát (ujjak terjeszteni is).
6. testtartás időtartama - 5 perc. Légzés szabadon.
7. A kilégzés óvatosan le fokozatosan pihenni.
Megjegyzés: Ha a ászana nem hajtható végre azonnal, akkor ajánlott használni az első hordozón, például egy padon.
Betegségek, melyek ajánlott Sarvangasana:
gerinc betegségek gyulladásos és nem gyulladásos jellegű (arthritis és az arthrosis), asztma, idegrendszeri rendellenességek, többek között álmatlanság, hörghurut, tüdőgyulladás és más légúti fertőzések, visszeres vénák, aranyér, hipotenzió (alacsony vérnyomás), vegetatív-érrendszeri dystonia, fejfájás , beleértve a migrént, szédülés, diabétesz, a gyomor-betegség, impotencia, menstruációs zavarok, flatulencia, akut és krónikus nátha, lapos, köszvény, vesebetegség, prosztatagyulladás, megfázás, mandulagyulladás, krónikus fáradtság szindróma.
Különösen hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a belső elválasztású mirigyek: endokrin mirigyek tárgya agyalapi, mellékvesék, mellékpajzsmirigy, ivarmirigyek (endokrin sejtek), pajzsmirigy, hasnyálmirigy, csecsemőmirigy (különösen fontos ez a kialakulását és fenntartását gyermek immunitás) és epiphysis. Belső elválasztású mirigyek - a „vezetők” minden szervezet funkcióit.
Megjegyzés: Asana nem végzett időszakok súlyosbodása az ilyen betegségek. Még ha úgy dönt, hogy tornázni magad, meg kell dolgozni jógaoktató kezdeti szakaszaiban, valamint, hogy forduljon orvoshoz.