Mintha aludni a fejét a rossz gondolatokat mászás
Igyál meleg tejet, pihenni, gondolkodni, hogy mennyit minden jól. De néha (én, például), akkor nem tud aludni, mert a felhalmozott hatalmas adósság elzáródás, minden esetben, nincs idő semmi. És van ez az érzés, szorongás, csak öl. Aztán sokat segít, hogy írjon egy részletes tervet kilép a válságból. Néha az éjszaka közepén felkelni. Írd meg, és valahogy könnyebb. Is tudom, hol kezdjem.
Ne összpontosítson őket, amint megérkezett, és távozott. Képzeljük el őket semmilyen módon, például hagyja, hogy repülni, mint a madarak az égen, vagy törli azokat a képernyőn. Nem tulajdonítanak jelentőséget a gondolatok, mint azok az Ön számára, annál nagyobb lesz forog a fejében, anélkül, hogy elhagyná. Kényeztesse gondolatok könnyen.
Általában megpróbál legalább egy pár másodpercig, hogy bekerüljön a különbség gondolatok, meg fog lepődni, hogy milyen csend és nyugalom fogja érezni állam közel boldogságot. Akkor ez a különbség fokozatosan át lehet, és így a relaxáció is.
Ameti st [63.6K]
Meg kell tanulnunk, hogy felszabadítsák a fejedben a különféle gondolatok, ez nem könnyű, de meg lehet tanulni. Régen órákon át csak prolezhivala gondolatok, sokféle, és ez nagyon fáj, akkor azt abbahagyni. Egy jó módja annak, hogy elkerülje - olvasni, de a lényeg, nem egy nehéz könyvet, serkenti az agyat, és valami hasznos és egyszerű. Izomlazitó míg az ágyban is segíthet.