Miért néha nem tudok aludni, Bajkál információ
Az út alszunk, mondja a mi testi és lelki egészséghez. Abból, amit ideges alvás, mondta pszichiáter Alexander walesi.
Az élet a modern ember a szó szoros értelmében a távon - mi mindig valahol siet. Sajnos, egy ilyen ritmus nem hagy időt a teljes alvás, ami a fáradtság halmozódik, és ennek következtében, vannak különböző betegségek. Ez a helyzet vált igazi probléma: a statisztikák azt mutatják, hogy egy rossz álom kifogásolja 10-15% a felnőtt lakosság a világon, és még 9-11% csak aludni segítségével a különböző altatót. Az okok alvászavarok és hogy lehet ellensúlyozni, azt mondta Alexander Welsh, pszichiáter Irkutszk regionális pszicho-neurológiai klinika.
- Alexander Davidovics, rossz alvás befolyásolja az érzelmi állapot egy személy, a figyelmét és teljesítményét. Gyakran az emberek panaszkodnak, hogy a délutáni, úgynevezett, vágja le, a szemhéjak zárva akarata ellen. De először definiáljuk, ezért az alvás zavart.
- alvászavar - az egyik leggyakoribb pszichiátriai rendellenességek tüneteit változó súlyosságú. Például, ideggyengeség ember nehéz aludni és álmodni a felületre. És súlyos mentális zavarok (depresszió, skizofrénia), a beteg nem tud aludni napokig. Állami kíséri hallucinációk, zavarok a viselkedés. Ez megköveteli komoly orvosi beavatkozást.
- Ha valaki, mondjuk, felébred az éjszaka folyamán - alvászavar?
- Ha az álom megakadályozza rendszerint a nap, akkor biztosan. Néhány aludni 3-4 órát, és a fennmaradó időben vidám és aktív. Ezért pihentető alvás - a koncepció az egyén. Az átlagos inflációs ráta 7-8 óra, és a legtöbb ember benne van elhelyezve. De van eltérés. Ha valaki jól érzi magát ébredés után, majd az álmát teljes. És mivel csak tudsz, és 12 óra alvás, és ébredjen frusztrált és nem áll készen a tevékenységet.
- Ennek oka, hogy mindannyian különbözőek vagyunk. Van más méret és a súly, a különböző állóképesség és a temperamentum. Különbségek jelen vannak minden. Ebben az álomban - genetikailag okozott emberi igény. Köztudott, hogy alszunk mintegy egyharmada az életét, és nem aludt, nem tudjuk. Kísérleteket végeztünk, amikor az emberek erőszakkal megfosztották az alvás, és 2-3 nap után az általuk kifejlesztett pszichózis hallucinációkkal, károsodott orientáció. Alvás szükséges pihenni agysejtek és az információk feldolgozását került sor. Ugyanakkor egyfajta neurózis, alvási rendellenességek, a szenvedés tisztán emberi. Így fizetünk szabadság, amely megkülönbözteti az embert a magasabb rendű állatok.
- A modern ember körül egy hatalmas mennyiségű elektronika. Lehet-e hatással az alvás?
Belső okok - klinikai rendellenesség, amelyben alvási rendellenesség tüneteinek (köhögés, például, egy tünete bronchitis). És sajnos, ma már nagyon gyakori tünete. A panaszok a rossz alvás néhány ember jön hozzánk minden nap.
- Milyen korban kezdik a kevesebbet alszanak?
- Egy álom valahogy befolyásolja az alvás minőségét?
- Azt mondanám, más módon: az út egy személy alszik, sok lehet mondani, amit ő tud. Például, aki kezdett felébredni korán, egyfajta félelem, hogy elönt a verejték. Ez azt jelenti, hogy egy személy egy mentális betegség kezdődik. A nap folyamán talán még nem, de ez már nyilvánvaló éjjel. Ha hirtelen elkezd rémálmok, akkor is lehet tünete. Bár a legtöbb gyakran annak a jele átmeneti zavar.
- Meg tudja megoldani a problémát aludni a saját, vagy szüksége van egy látogatás az orvos?
- Ha valaki egészséges, de valamilyen oknál fogva nem alszik két vagy három napig, akkor elkerülhetetlenül elaludni. Akkor is, ha nem akarja. Abban az esetben, ha van egy kis zavar, hogy a legjobb gyógymód - az alvási higiénia. Ehhez meg kell tartani az alapvető szabályokat.
Közülük napi rutin, azaz, hogy ágyba és felébredni kell lennie egy és ugyanazon időben. Továbbá, lefekvés előtt nem lehet inni serkentő italok (kávé, tea, energia). Nem szabad tévét nézni, ami okozhat erős érzelmeket. Ehelyett osztja magát 2-3 órán át tölteni őket a csend. Úgy tűnik, hogy ez nehéz, de az ember a maga ura. Emlékeznünk kell arra, hogy egy álom - ez az egészség, és sérti tele van hiba az összes szervek és rendszerek.
- Ha ez nem segít, ha kell futtatni a gyógyszertár?
- Nincs semmi baj, ha az ember elfogadja fény nyugtatók - macskagyökér, gyöngyajakot. Ha súlyos alvási rendellenességek, ezek a gyógyszerek nem segítenek, akkor meg kell, hogy foglalkozzon a pszichoterapeuta.
- Alexander Davidovics, ha fut egy pszichiáter közel 30 éve. Gondolod magad, az emberek ma már valóban egyre kevésbé aludni?
- Az a tény, hogy a mai gyorsan növekvő fogyasztás altatók, önmagáért beszél: igen, általában az emberek alszanak kevesebb.
Ipari altatók most kifejlesztett nagyon erősen, és sok gyógyszer nagyon jó, mert így alvás közeli természetes.
De ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy ez még csak egy álom, és az orvosi, az a személy, aki használja a kábítószer, még mindig beteg.
De jobb egészség, a teljes alvás semmi. Fontos, hogy néz ki az egészségre. Ha alvászavar, próbálja elemezni a kezdetektől a terhelést. Ha elfárad a nap végére - ez normális. De ha, mint a közmondás: „Csak van - már fáradt” - ez a tünet: talán kell lassítani.
illusztrációk:
Alexander Davidovics Welsh, pszichiáter Irkutszk regionális pszicho-neurológiai klinika