Lábmunka tenisz, tenisz
Nincs olyan dolog, mint az időben, egyszerre érthető és természetes, rejtélyes és misztikus. Milyen helyet időt vesz igénybe, ezt a fajta tevékenységet, mint a tenisz? Szerint.
[Read]
1. Nem szükséges, hogy bonyolítja a játékot. Most a legmagasabb szakmai liga játékosok inkább nem bonyolítja a játékot. Mindannyian valahol egy vagy két saját hatékony.
[Read]
A tanulási folyamat a játék berendezések, végre mozgás és megüti a képviselői tenisz Kínában, az első fogások a szem az a tény, hogy közöttük vannak.
[Read]
Mi a lábmunka
Hogy végezze el a jó löket, hogy:
• legyen „a megfelelő időben a megfelelő helyen, hogy” időben, hogy egy sztrájk helyzetben;
• az érintkezési időt a labdát az ütő oldalán látszik a labda (ha feltűnő a nyári és a rebound), vagy a bal oldalán a rács, nagyjából a labda alatt (amikor a krach), és töltse be az azonos nevű láb sokk. Sok edző hívott ilyen intézkedések „kezelésével lábad Ball”;
• a „lebecsülni” az ütő a kapcsolatot a labdát, hogy a golyó annyi energiát a test és a lármát, amennyiben szükséges;
• ha elhagyja a sztrájk tartani az egyensúlyt, és a képesség, hogy mozgassa a kívánt irányba.
Mindez sor intézkedést a játékos a pályán együttes a „megfelelő lábmunka” tenisz. Nem lábak megfelelő működéséhez nincs kényelem természetesség és teljesítményét az egyes stroke és az agyvérzés együtt a rajz pont, és ezért nem a minőség a játék. Ennek eredményeként - nincs várt sportteljesítményt, nincs öröm a játék, egy szó, nem tenisz.
Lábmunka a megszállás alatt a sokk pozícióban lévő játékos (a megközelítés, hogy a labdát)
Időben, hogy a cél, szükség van a lehető leghamarabb, hogy értékelje repülési jellemzőit a labdát, válassza ki a típusú támadás, hogy azonosítsa a helyzetben, hogy végre, és törekedni rá.
Hogyan kezdjük el a labdát
A kezdők fontos tudni, hogy melyik lábbal kezdenek mozogni a labdát.
Henri Cochet tekinthető „teljesen természetes, hogy kezdődik a láb ellentétes irányban, hogy: ha meg akarja futtatni a baloldalt, kezdje a jobb lábbal, és fordítva.”
A modern gyakorlat segítségével nyitott állvány azt mutatja, hogy ez az ajánlás nem szükséges. Minden ember megteszi az első lépést, „kényelmes” ( „home”) láb, habozás nélkül.
De közben a visszavonulás régi ajánlást „megtenni az első lépést láb mellett a labda” is érvényes.
Hogyan kell megközelíteni a labdát
Strikes visszapattan
Hogy vegyenek részt a sokk helyzetben oldalán a labda tenisz játékos használja a szokásos, oldalsó és kereszt-lépések, valamint a futás. Közeledik a sokk helyzetben képzett játékos öntudatlanul „kiválasztja szükséges lépések hossza”, hogy mielőtt üti a labdát oldalán a támasztó láb homonim sokk. Csak elszórtan tapasztalt játékos, szabadrúgás: az ütközés pillanatában a pivot láb pontosan „szintben a labdát." Hasonló képet hoki: ebben a pillanatban a „click” a korong oldalán a bal jobbkezes játékos, szinten „középső bal rája.”
Ha tenisz fog játszani a stroke a fellendülés oldalról a rack, először teszi a szokásos módon, és közvetlenül az ütközés előtt beállítja a labdát oldalra, létrán vagy határon lépéseket. Ha egy teniszező úgy döntött, hogy játszani egy ütést a fellendülés a nyitott bárban, elveszi a helyzetben oldalán a labda segítségével, mint általában, a szokásos módon.
Rohanó el vészhelyzetben, a játékos leveszi és fut, mint egy sprinter.
Felzárkózás egy gyertyát, egy képzett teniszező gyékény futás után egy labdát a háló a hátsó sorban. Az elmúlt két-három lépést, ő nem egy kicsit balra a labdát, és enyhítette az ütő, hogy a bal oldalon a szervezetben. Már majdnem vissza a rács és az oldalán a labdát, a játékos tud végezni egy praktikus védő fonák a fellendülés.
Mert állást oldalán a labdát, amikor megüt nyári tapasztalt játékos egy széles elsöprő lépések, ugrások és még támadásokat. Megfelelő lábmunka tackle - a teljesítése a kötelező és a kívánt körülmények között.
Kötelező követelmény: hogy mozog, és támadásokat, úgyhogy az ütközés pillanatában a pivot láb (jobb, ha a másik lábát) messze nem volt az oldalán az ütközési pont.
A kívánt állapot, hogy tegyen lépéseket, és a kitöréseket, hogy a lövés, hogy a lehető legközelebb a hálózatra.
Megfelelő lábmunka és a tudás taktika (lecke 59) lehetővé teszi a tapasztalt játékosok „fedezi a teljes hálózat.”
Fúj át a fejét
Magas minőségű ütés a fejére képesnek kell lennie arra, hogy gyorsan vagy határokon létrák, lépcsők a sokk helyzetben, hogy az ütközés pillanatában, hogy oldalirányban a nettó és egy labda, egy kicsit balra is.
Lábmunka érintkezik a labdát a húrok
Fúj a fellendülés oldalról bejegyzést
Ball energiaforrások - a játékos testét és túlhajtott swing a lármát. Lábmunka tekinthető jónak, ha a labda a húrok, amikor a játékos szenvedett testsúly messze a labdát (a névadó stroke) első láb pas (szemben). Ez lábmunka a legátfogóbb átviteli labdát előre mozgás, a test energia-egyensúly és biztosítja a játékos (mérleg), a teljesítmény és a befejezése a szélütés. Ha a test energiát adunk az energia a túlhajtott ütő sztrájk lesz nagyon erős.
„Support” labda ütő kapott miatt pályán az ütközés irányát, nagy pontosságú hatása.
Fúj a fellendülés a nyitott állvány
energia - a test a játékos és a túlhajtott a swing a lármát. Lábmunka tekinthető jónak, ha a labda érintkezik a húrok, ha a játékos szabadon forog élesen és előre csavart vállát, és lépésre megy, vagy ugrás az azonos nevű, közel a lábát a labda a másik lábát. Megengedett a rúgás a labda tövében az azonos nevű nélküli továbbadása másik lábát. Mindenesetre, mindkét lábát behajlítva a térd. Ez lábmunka biztosítja a legteljesebb átadása a labdát, és a test energia-egyensúly az ütő, és biztosítja a játékos, ha a végrehajtása és befejezése a szélütés. A labda erősödik jobbra forgás és a kisebb (összehasonlítva a hatása az oldalsó post) transzlációs energia és pontosság. Kívánatos, hogy a láb nem szerepel a csavaró-ietekerésével a test, vagy elérni precíziós csapásmérő nehéz lenne.
Nagyon fontos, hogy a munka a lábak előkészítésében és végrehajtásában rövid mozdulatokkal - egy ugráló és nyáron. A labdát kell fogadni, hogy pontosan annyi energiát, mint tart esni után azonnal a rács. Ehhez a játékosnak kell állást oldalon és nagyon közel van a labda, és erősen hajlott lábak: a közelsége az ütközési pont, hogy a test lehetővé teszi a pontosan mért energia adódik át a labdát, és a labda láberősítő biztosítja a szükséges távolság a hálón.
Meg kell maradni messze oldalon a labdát, hogy ne csökkentse a fej és a stroke szinte „a támadások” a szemben láb (22. lecke). Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy a labdát is, végre pattog a labda, kényelmes és tükrözi a többség stroke labdákat, miközben az egyensúlyt, és a képességét, hogy folytassa a rajzolást pont után a stroke. Az idő rövidsége nagyon is lehetséges, hogy végre sortűz oldalon a támogatás magát ugyanazzal a névvel jóga.
Megfelelő lábmunka benyújtásakor - hajlítás és az azt követő éles és teljes kiterjesztését (lehetséges ugrás) - a legmagasabb ütközési pont és a maximális átviteli test energia labda és ütő túlhajtott (24. lecke), amely rendelkezik a hatékony stroke-mozgás. Egy hasonló művelet, amikor a lábak gerely, a tápegység és a támadás elérje a hálón a röplabda.
Fúj át a fejét
A játékos mozog (lépés, vagy ugrás) a jobb lábát a bal oldalon, miközben biztosítja, hogy a szabad kikapcsolódáshoz a váll és a kar mozgását és ütő a labdát.
Ha a gyertya mély (ütés van, hogy egy kicsit vissza a fejét), az egyensúly megtartása, ha üti a játékos teszi a jobb lábát, majd gyorsan viszi vissza, és betölti.
Strikes a nehéz helyzetekben
Elvégzésében támadások nehéz és vészhelyzetek - mélyponton, a poluleta, a hiány ideje felkészülni - próbáld meg nem kap fel a lábára, hajlítsa meg a lábát többé. Erős láberősítő biztosít egyensúlyt és ad a játékosnak gyakran az egyetlen lehetőség, hogy szüntesse meg a labdát a háló felett, azaz, hogy megoldja a problémát, legalábbis.
Jó lábmunka teszi a „sima” a megőrzése, az egyensúly, a kimenet a sztrájk. Szükséges, hogy a gyors elfoglalása az új sokk pozícióba.
Befejeződése után egy csúnya ütést a fellendülés az oldalsó poszt az azonos nevű terheletlen lábat tolja előre, hogy a játékos a képességét, hogy „sima”, hogy törekedjen a labdát a „felezővonal a szög lehetséges rivális válaszok” (Lecke 59).
Miután befejezte csapás a fellendülés a nyitott bárban, a játékos szinte azonnal, anélkül, hogy elveszítené egyensúlyát, indul mindkét irányba, mint a láb nagyjából merőleges a rács.
Befejezése után a stroke a nyári és a kapu fölött a fej helyes tudása lehetővé teszi a játékos könnyen veszi a kedvező helyzetben a net.
A végső szállítási szakasz - a játékos tesz egy lépést a jobb lábát, és ugrik a területen, van a hátsó sorban, és rohan a net, minden esetben, miközben egyensúlyt.
Elvégzése után egy rövidített üti hajlított lábak, hogy a játékos, hogy előre, és sikeresen fejezte be pontokat (ha az ellenfél képes lesz felzárkózni a csonka labda).
Lábmunka, és üti a folytatásban
Gyakran láthatjuk, hogy a tapasztalt játékosok szolgálnak, kapu fölött a fejét egy nyári és egy fellendülés a folytatásban. Az ilyen támadások úgynevezett támogatott. Mi a különbség a lábát, amikor a támogatott fúj, és ahol helyénvaló, hogy elérje a folytatásban?
Lábmunka és izomkoordináció egészében, amennyiben megfelelően támogatott stroke megegyeznek a stressz nélkül a folytatásban. Különbség - a „fókusz” a láb izmait, különösen borjú, a folytatásban.
Ugrás, ha a teljesítménye kínálat - ez, véleményünk szerint, ízlés dolga. Ha bejön a fej felett a perdöntő - a magassága a gyertyát. Amikor játszik egy repülő rúgás a folytatásban gyakran - egy szükséges intézkedés.
Nem támogatott csapás, hogy visszapattan a legnehezebb megvalósítani. Új tűnik, hogy a nem támogatott találatot ugrál végzünk egyenes lábak. Ez természetesen nem ez a helyzet. A teljesítmény osztály teniszezők, ez a technika nem ellentétes az ajánlásokat a „hajlítsa a lábát, amikor üti”: ha kilép az ütő a labda játékos pattogó miatt egy éles lábnyújtás, erősen hajtva a felkészülés a sztrájk. Nem támogatott lövés a rebound akkor végezzük, amikor a becsapódási pont található, körülbelül a váll szinten, azaz kissé meghaladja a sokk zóna (egység 29). Mivel a nagy ugrás a pont csap a sokk zóna, és ütés növekszik. Továbbá nem támogatott csapás, hogy visszapattan dinamikusabb játék.
Ajánlások 35. lecke
• vár az ellenfelet választ, át súlyt a lábujjak gyorsan indul el;
• pozíciót elfoglaló ütni (a bíróság, a falnál), hogy egy csomó kis lépések (még egy kis vagdalt), hogy mielőtt üti az oldalán a labdát a róla elnevezett láb sztrájk. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy energiát támadás és tartani az egyensúlyt;
• A legjobb módja, hogy mozogni a helyén, amelyik lehetővé teszi, hogy:
• egy pillanatra sem szem elől veszíteni a labdát;
• az elkészítése során az sokk;
• a löket, míg az oldalán a labdát;
- kezdő és haladó játékosoknak
• ugrókötél, használja a bemelegítő ugrik „kenguru”, a rendszeres kocogás 1-2 km a stadionban vagy a parkban (de nem az aszfalt és beton). Ez a legjobb módja, hogy dolgozzon az állóképességet, helyes légzés és a tökéletes tudása;
- haladó játékosok
• Lassabban, amikor az ellenfél rúgni a kijárat a rács. Ez lehetővé teszi, ha szükséges, akkor könnyen változtatni az irányt a mozgás és tükrözik stroke szélütés.