Jóga kezdőknek alapfeladatok
Ez a rendelkezés nem érinti a feltétele a szervezetben. Szerepe különösen nagy, mert ennek köszönhetően ászana a szervezetben megváltoztatja a polarizációt. A föld jönnek a negatív áramok a világegyetem - pozitív. Először jött át a lábakon, a második - a fejen keresztül. Mit is mondhatnék: minden, amit tudunk a gravitáció törvényét. Ez „húzza” le minket, hanem azért, mert meg akarja változtatni a vér áramlását a szervezetben, valamint az energia irányát. Kiderült, hogy azáltal, hogy ebben a helyzetben, mi változik áramlatok, kapcsoljuk be a „pólus”. Ennek eredményeként minden testrész tele van energiával, aktiválja a vérkeringést. Serkenti az anyagcserét. Ennek eredményeként, akkor úgy érzi, fiatalabb.
Ászana „Candle” - jó, ami erősíti az idegrendszert, leküzdésében stressz és álmatlanság ellen. Ez pozitívan befolyásolja az emberi mentális rendszer.
Mivel a helyzet megköveteli „puccs”, a vér elkezd folyni a agysejteket, hogy fokozzák az agyi folyamatokat. A legyengített és légzési elégtelenség miatt nyomást a membrán, amely hozzájárul a javítása szellőzés a tüdőben. Könnyebb lesz, és a szíve, mert a vér maga lefolyik - úgy tűnt, hogy a pihenés túlmunka, fokozatosan belép a ritmust a normális működés. Bőségesen öntözni vére által a pajzsmirigy, így a szervezet megkapja egy új díjat a fiatalok.
A maximális pozitív hatást kapunk, feltéve, hogy a megfelelő légzés és a koncentráció a tudat. Ez jelent ez eltér a szokásos gyakorlatokat, amely része egy komplex fizikai kultúra.
Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Kezek helyezik végig a törzsön. Palms a padlón. Legs meghosszabbítható. Minden az izmok elernyednek. Meg kell csinálni egy lassú, mély lélegzetet. Majd a törzs az ujjak mindkét lábát, lassú kilégzés nyugodtan és lassan emelje fel a lábait, körülbelül 30 cm. Ezután lehet különböző kiviteli ászanákat. Vagy vegye fel a lábát, és tovább, amíg derékszöget zár be a padlón. Akkor váltani a testsúly a kezét, és emelje fel a lábát és a törzs felfelé. Nyugszik a kezét a bordák, de nem a hát alsó részén. Törzs és a lábak hozzon létre egy egyenes vonal. Nálad ebben az állapotban a kezét. Chin szorítva a mellkasához.
Vagy olyan helyről által felvetett 30 cm lábak Ön pihen a kis hátsó és átvitele súly, azonnal megkezdődik felemelni és a test. Lábak tartsa egyenesen, de nem erőlködés őket, lábbal. Az emelkedés ér véget a lejárati időt.
Meg kell maradni abban a helyzetben, hogy húzza fel néhány másodpercig (az első nem több mint 15, a legnagyobb - 3 perc, ha felveszi a második héten). Lélegezz gyomorban.
Fáradtság, lassan visszatér a nyugodt fekvő helyzetben. Hajlítsa be térdét, tegye a tenyerét a padlón. Az egyik csak érintse a padlót a hátad, térd jobbra és lassan engedje le a lábát. Lélegezz mélyen és egyenletesen. Nem rándulások, dobások, a nevelés és ugrás a több ugrálás! Legyen óvatos, figyelmes, fókuszált.
Ne szedje ezt a testtartást azok számára, akik a magas vérnyomás, sérült nyaki csigolyák, angina, arcüreggyulladás.