Hogyan juthat el ugyanazon a gépen, mint a Taylor Lautner
Szerint Jordan Yuemu, Lautner személyi edző és tulajdonos Jordan Virtual Fit Club, hogy ugyanazt a sajtó, mint a Taylor Lautner nem olyan nehéz. Hogy csökkentse a hasa van, hogy enni jobb, hogy összpontosítson a gyakorlatokat, és adja meg a szervezet regenerálódását.
„Táplálkozás 90% siker”, mondja Yuem. Igaz, nem számít, milyen erős a sajtó, ha le van takarva, nem segít egyedül fokozott képzés zsírréteg. Annak érdekében, hogy megszerezzék az izomtömeget, akkor fel kell adnia sajtburgert és munkatársai Cogolin, kerülje a feldolgozott élelmiszerek, és cserélje ki a kávé zöld tea.
Legutóbb Oprah Dr. Perricone kijelentette: „Ha csak cseréld kávé zöld tea, akkor elveszíti 10 fontot (körülbelül 4 kg) 6 héten át.” A zöld tea segít stabilizálni a vércukorszintet, egy erős antioxidáns és segíti a zsírégetést.
Konzervek, szóda, és a feldolgozott élelmiszerek vezet súlygyarapodás. „Egyél biotáplálékok, különösen hús,” mondja Yuem.
„Ha enni a jobb ételeket, akkor a szervezet anyagcsere sebessége nő.” Tény, hogy az égő kalória, különösen a fehérjék, csak lassítja az anyagcserét, és segít dobja ki a tömeg hosszú távon. Az izmok készült fehérje, annál több fehérje van, annál jobb, hogy kalóriát éget.
A legjobb módja annak, hogy néz a diéta - a naplózás. Segít, hogy válasszon egy felelős élelmiszer.
Lélegezni, és összpontosítson a hatos csomag
Gyakorlása, a légzés és a hangsúly a munka a hasi izmok. Kilégzés lassan és teljesen, csökkenti a hasi izmok során minden gyakorlatot. A bemelegítő Lautner tölt sajtó 15-20 percig, Yuem arról, hogy koncentrált és fókuszált.
Gyakorlatokat, hogy Lautner volt, hogy létrehozzák a kocka már kifejezetten az ő testalkata. Meg lehet próbálni, hogy néhány közülük:
2) Lie a mat arccal lefelé kitárt karral és a lábak. Ezután emelje fel a törzs, támaszkodva az öklét és lábujjak. A tested legyen egyenes. Húzza a hasi izmokat, és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehet (60-90 másodperc), megállás nélkül lélegezni.
ADJON PRESS regenerációs időt
„Recovery - a legfontosabb dolog, ha azt szeretné, hogy az eredményeket”, mondja Yuem. Edzés közben, akkor gyakorlatilag könnyezés az izomszövet. A hasizmok, mint mindenki másnak kell alávetni kemény edzés minden nap. Az egész titok az, hogy edzés után az izmok kell adni egy kis szünetet, mielőtt a következő edzést.
Lautner dolgozott Yuemom 9 hónap, hogy a test alakja, mielőtt az új hold. Azt is elmondta, ugyanaz a bölcs szavakat, azt mondta neki: „Csak 25% -át az életed kell menni a képzésre. A többi - ez a család, a gyerekek, a kommunikáció és a munka. " Munka után néhány a legnépszerűbb sportolók és hírességek, ezek a szavak a mérleg nem csak az egyik legjobb tippeket egy módja, hogy megtalálják a boldogságot, nem számít, hogy milyen szép a testünk.