Megtanítjuk, hogyan kell helyesen swing sajtó, hogy látható hatást!
Az ideális alak, meghatározott fenék és elegáns kocka nyomja meg a gyomorban - ez az igazi! És ma, akkor kapsz egy pár gyakorlati tanácsot ahhoz, hogy pontosan megkapjuk a pozitív hatásokat gyakorolja. Kezdés képzés ma!
Gyönyörű hasán - az álom a sok nő. Szivattyú több mint ez a része a test nagyon nehéz, de egy erős vágy, minden lehetséges. Kérjük, vegye figyelembe, hogy annak érdekében, hogy a szép forma, szükséges, hogy hagyjon fel a gyors szénhidrát, és menjen a megfelelő diéta. Ez egy fontos tényező, vagy szép vonalak maradnak rejtve a zsírréteg, amelyek nem megszabadulni anélkül szabályainak betartását a megfelelő táplálkozás. Most, első dolog az első.
Hogyan swing sajtó, hogy távolítsa el a zsír
Szintező a sajtó és megszabadulni a zsír a hasi területen két teljesen különböző dolog. Mindenki tudja, hogy a zsír réteg - az energia, hogy egy személy nem kell időt tölteni a nap folyamán. Ezért, hogy megszabaduljunk a Zhirkov, akkor felül kell vizsgálnia a diéta, hogy távolítsa el a menüből, gyors szénhidrát és csökkenti a zsírok. Ezen túlmenően, a szükséges képzést, amely dolgozik minden izom a test, mint osztályok, szemben a leginkább energiaigényes szivattyúzás médiában. Következésképpen az energia hosszabb időt vesz igénybe, és a szervezet elkezdi, hogy ő ki a „tartalék”, így megtakarítja a felesleges zsírt. A leghatékonyabb képzési intervallumon, funkcionális, Tabata és mások. Ez egy fontos tényező, hogy fontolja meg, ha azt szeretné, hogy a szép forma hasára. Végtére is, még jól fejlett izomzat alatt zsírréteg egyszerűen nem veszi észre.
Munka a hasizmok összpontosítani technológia. Hibás helyzetben vagy mozgás sérülést okozhat. Leggyakrabban a lányok dolgoznak a sajtó, felejtsd el a pozícióját a hátsó, ennek eredményeként a sajtó nem kapta meg a szükséges terhelést, és az izmok nem működnek teljes erejét.
Próbáljuk kidolgozni edzés során az egész sajtó: oldalsó izom, egyenes, az alsó és felső sajtó.
A nők, a legnehezebb - a szivattyú alsó has. Végtére is, a természet e testrész tartalmaz minimális számú idegvégződések, így a terhelés ő „szívesen válaszol.”
Felgyorsítása miatt interlace izometrikus és dinamikus terhelést, ugyanazon feladat elvégezhető elején nagy amplitúdójú, érezte, hogy minden sejt, majd növelje a sebességet a gyakorlat.
Hogyan lehet letölteni a gombbal kocka
Ha a cél - kockákra. Meg kell próbálni. Adunk néhány tippet, hogy segíteni fog az eredmény.
Vonat sajtó feküdt egy sima, kemény felületre, dolgozik a kanapén, akkor megsérül.
Kísérje figyelemmel a mozgások, megszünteti rándulások, mozgásokat kell sima.
