Hogyan előzzük meg izomgörcsök - lépés az egészség

Nyak izmai szüksége naponta megerősítését, akkor a túlterhelés elkerülése érdekében.

4 légzési technikák kezelni a stresszt, ami tényleg segít!

Azt tudjuk, hogy a levegőt olyan helyzetben stressz durvává válik, és gyorsítani? A.

4 szívelégtelenség tünetei, melyek már csak a nők

Szívmegállás is megtörténhet, hogy minden emberi lény, nemre való tekintet nélkül. És mégis.

Mi történik, ha egy pohár vízben fél órával étkezés előtt

Egy pohár vizet vagy félig részeg fél órával étkezés előtt, a mi nagy előny.

Puffadás: 7 élelmiszereket kerülni kell

Puffadás - rendkívül kellemetlen jelenség, amellett, hogy kellemetlen érzés miatt.

Ezek az 5 hazai jogorvoslati leküzdésére bélparaziták

Bélférgek, ülepítő a bélben, nagy problémákat okozhat.

Daisy és az ő 6 gyógyító tulajdonságait az egészségünkre

A kamilla az egyik legismertebb gyógy- és nagy népszerűségnek örvend az emberek.

7 természetes korrekciós intézkedéseket, amelyek segítségével, ha a magas vérnyomás

Mi a magas vérnyomás? Vérnyomás - olyan erővé, amellyel a vér kitolja a falhoz.

5 hazai jogorvoslati, hogy megtisztítsák az artériák a koleszterin

Az orvosok azt mondták, hogy ha magas a koleszterinszintje? Nem vagy egyedül ezzel a problémával.

9 termék, amelyek növelik a melatonin segít jobban aludni

A melatonin - egy hormon, amely természetes módon szabadul fel a szervezetben, és.

Johnson Johnson fizet 417 millió dollárt, ha a por gyermekek számára okoz rákot!

417 millió dollár! Ez mennyire, Johnson Johnson fizethet a 63 éves.

Banánhéjon és 8. érdekes módon használni!

Banánhéjon - ez sokkal több, mint egy hulladék. A legtöbb ember hozzászokott.

Meditáció - egy alternatív büntetés a gyerekek!

És mi lenne, ha a büntetés helyett a gyermekek volt meditáció? Ez furcsán hangzik? Mivel a.

Rendelje a házban: 7 ideális tippek

Képzelje el: hazaérsz egy nehéz nap után, fáradt a nyüzsgő munka és - is.

Az alacsony szerotonin szint és 9. lenyűgöző hatást!

Szerotonin - vegyi anyag, amely boldoggá tesz minket, és megerősít minket.

Az egészséges bőr: 7 étkezési szokások, amelyek károsak az arcod

Szép és egészséges bőr - az álom minden közülünk való. De nem mindenki megérti, hogy.

5 otthoni krémek, melyek révén kevésbé észrevehető foltok a kézen

Kéz bőre nagyon érzékeny. Ebben az esetben azt rendszeresen ki vannak téve.

Világosodó otthoni krém bőr könyök és térd alapján a tej és E-vitamin

A bőr a könyök és a térd általában sötétebb és durva, mint a többi testrész. I.

Bőrkeményedés és tyúkszem? Ez a 4 hazai eljárások segít megszabadulni tőlük!

Tudod, hogy miért vannak hólyagok? Hogy megvédjen minket! Mivel a bőr megvastagszik azokon.

Hajhullás: hogy segítsen megbirkózni a probléma?

Az alopecia (kopaszság) olyan betegség, a szőrtüszők, amely fejleszti alatt.

Honnan tudom, ha a tojás romlott?

A növekvő hőmérséklet, például nyáron, élelmiszerek, beleértve a tojás, általában.

5 egyszerű turmix spenót a vitalitás és fogyás

Fogyni biztonságos módon - az egyik fő problémát az emberek, akik szenvednek.

Egyszerű szirup természetes, amely segít gyógyítani gyomorhurut

Gastritis jellemzi gyulladás a gyomor nyálkahártya - sejtréteg.

Puffadás: 5 természetes koktélok hogy megoldja a problémát

Ha azt szeretnénk, hogy egy lapos has, meg kell, hogy egészséges életmódot. Ő.

Hogyan kell elkészíteni a természetes házi joghurt?

Ha van olyan termék, amely csodákat a bélflórát, ami.

Fogyni veszélytelen az egészségre: 7 ételek, amelyek gazdagok növényi fehérje

Fogyni és nem okoz kárt az egészségre - ez, kétségtelenül, a cél.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a megereszkedett bőr és az izmok: 8 Egyszerű tippek

Előforduló korral izomgyengeség és a bőrirritációt sok. Bemutatjuk egyszerű.

5 dolog, amit lehet, és nem csinálni, mielőtt sportolás

Tényleg tudja, hogy mibe kerül, hogy nem edzés előtt, hogy.

10 leghatékonyabb módja, hogy felgyorsítja az anyagcserét

A metabolizmus átalakítani az ételek és italok, amelyek veszünk.

Fogsz menni a diéta? Ezek a tippek segítenek maradni a pályán!

Ha megy, hogy megy a diéta és a fogyás, ez nem létezik.

6. funkciók negatív energia, amely szükséges, hogy megszabaduljon

Mindannyiunknak végül arra a következtetésre jutott, hogy az áramlás a pozitív és negatív.

Érett szerelem: amikor az érzékek felébredt a megfelelő időben

Érett szerelem gyakran kopogtat az ajtónkon, amikor nem számítunk rá egyáltalán. Előfordul, hogy.

5 kérdés, hogy segítsen megtalálni az utat a nehéz időkben

Mi minden van a nehéz pillanatokban. De milyen szavakat írna le a hozzáállás.

Hogyan lehet megtanulni együtt élni néhány ember, és nem mások?

Előfordult már észre, hogy az élet - ez olyan, mint a vonattal? Elhaladunk.

3 érzelmek kerülni kell annak érdekében, hogy boldogabb

Milyen gyakran esik abba a csapdába, egészségtelen bénító érzelmek? Emlékeztetni kell arra, hogy.

Izomgörcsök - ez a görcsöket, hogy fordulhat elő, ha az izmok akaratlanul húzza. Általában ez akkor fordul elő, éjszaka, vagy fizikai terhelést követően. Görcsök okozhat elég sok fájdalom.

Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy a termékekről, tápanyagok és kiegészítők, amely segíthet elkerülni ezt a kellemetlen jelenség. valamint javítja az általános állapota az izmok.

Beszél az egészségügyi izmok, nem is beszélve a magnézium, egy elem, hogy sajnos jelen van a fogyasztott élelmiszerek nagyon kis mennyiségben. A tény az, hogy a gyümölcsök és zöldségek, amelyek tartalmazzák azt, nem tartoznak a rendszeres táplálkozás a legtöbb ember. Ezen túlmenően, a minőségi növényi termékek, amelyeket értékesített üzletek és piacok, gyakran hagy sok kívánnivalót maga után.

Tudjuk használni citrát vagy magnézium-klorid, mint egy élelmiszer-adalékanyag, valamint a termékek, amelyek tartalmazzák ezt az elemet:

• Zöldség, amelyek zöld levelek (saláta, kelbimbó, spenót, petrezselyem, stb)
• kakaó
• szárított gyümölcsök
• borsó
• avokádó
• egész rizs
• banán

Kálium - a második legfontosabb eleme szükséges a normális izomműködés. Ezt a tényezőt kell az egyensúly a nátrium. így ha enni túl sok élelmiszereket tartalmazó nátrium a szervezetben hiányzik a kálium.

Mely élelmiszerek tartalmaznak kálium?

Egy jó módja, hogy megtartsuk a test megfelelő mennyiségű magnézium, kálium, és más fontos elemeket - minden nap van egy saláta zöldség, amelyek zöld levelek, szárított gyümölcs, napraforgómag, szezámmag és a fiatal hajtások a különböző kultúrák.

Továbbá, hogy az étel egy különleges íz, fel tudjuk használni a nyers fokhagymát.

Étrend-kiegészítők

Rosemary. Ez a gyógynövény is segít, hogy javítja a vérkeringést, és ezért segíthet a terrorizmus elleni izomgörcsök.

A hideg zuhany a láb

Hidroterápia vagy a terápia alapján a hatását a különböző vízhőmérséklet, nagyon hasznos lehet a vérkeringést. Ebben az esetben, ha szenved izomgörcsök, használjon hideg zuhany a lába, nem a következő módosítások:

• Végezzünk egy vízsugárral a külső a jobb lábát alulról felfelé.
• Végezzünk egy vízsugárral a belsejében a jobb láb fentről lefelé.
• Végezzünk egy vízsugárral a külső része a bal lábát alulról felfelé.
• Amikor eléri a térd, tedd a vízsugár a jobb térd egy pár másodpercig, és visszatér a bal térd, hogy továbbra is a lefelé irányuló mozgás.
• Ha lehetséges, hajtsa végre az ilyen manipulációk a hátsó lábak. Ebben az esetben, akkor nem kell menni a másik térdét.
• Annak érdekében, hogy száraz a lába, használjon durva törölközővel, és dörzsölje a lábukat egy kicsit abba az irányba, alulról felfelé.

Gyakorlatok, stretching és masszázs

Végezze speciális gyakorlatok ugyanolyan fontos, ha foglalkozó görcsök, valamint a megfelelő táplálkozás. Például, akkor sétálni, úszni, biciklizni. Tedd stretching gyakorlatok előtt és után.

Végül, segíthet a masszázs a területeken is, ahol általában előfordulnak görcsök. Sokkal jobb, ha a masszázs történik gyógytornász vagy csontkovács. de akkor is magától összegyúrjuk a problémás területeket, ha ez fizikailag lehetséges. Ennek alapján vesszük a szezámolajat és hozzá az illóolaj az egyik a következő növények: varázsdió. rozmaring, szúrós csodabogyó, vagy szőlő. Miután befejezte masszázs kell borított egy törülközőt, és üljön olyan, legalább 15 percig, hogy a hőt a problémás területet.