Gyakorlatokat VSD torna, rehabilitáció, torna, úszás, egy sor fizikai
Gyakorlat a VSD az egyik módszer a korrigálására a beteg állapotának és a működését a vegetatív idegrendszer. Azonban meg kell értenünk, hogy van rengeteg, amelyek hozzájárulnak egészségének javítása, a beteg és az, hogy súlyosbíthatja során az IRR. Tehát meg kell érteni a funkciók alkalmazása a különböző gyakorlatok betegeknél fontos kérdéseket.
Befolyásolja a fizikai tevékenység
Meg kell kezdeni azzal a ténnyel, hogy a „keringési dystonia” kifejezés egy egész sor tünet, amely eltérő Genesis. Sokszor nem, beszélünk róla, azt jelenti, zavar a kardiovaszkuláris és az idegrendszerre.
Jellemző tünetek, amelyekre az emberek viszont az orvosok, a következők:
- Fejfájást.
- Általános gyengeség.
- Tachycardia.
- Varrás fájdalom a szívében.
- Alvási ritmus és hasonlók.
A fizikai edzés pozitív hatással van az egész szervezetre. Ennek ellenére az orvosok még mindig vita folyik arról, hogy diagnosztizált betegek VSD sportolni vagy megy a tornaterem rendszeresen.
Nem lehet tagadni, hogy a hatása alatt rendszeres testmozgás emberben stabilizálódott érrendszeri működését, javítja a mikrokeringést, normális hangulat és a munka a központi idegrendszerben.
Sokan azonban a hagyományos fizikai gyakorlatok túl kemény a betegek szenvednek a belső megtérülési ráta, amely azt eredményezheti, hogy a betegség progresszióját és a megjelenése új tünetek.
Ezért a tervezés fizikai képzés első biztos, hogy forduljon orvoshoz, vagy egy tapasztalt edző negatív hatások enyhítése érdekében az ilyen stressz az emberi szervezetben.
Általános ajánlások
Gyógytorna a vegetatív-és érrendszeri dystonia lehet egy csodálatos kiegészítő terápiás eljárás. A legfontosabb dolog ebben az esetben - a helyes megközelítés, hogy megalakult a sportot.
Az alapvető ajánlások hogy el fogja érni a jó eredmény csökkenésével a tünetek súlyossága az IRR a következők:
- Egy sor gyakorlatok a VVD korai szakaszában kell kiválasztani profi edző vagy orvos, tekintettel a beteg egészségét. Így lesz képes biztosítani a maximális betartását fizikai terhelés az emberi képességeket.
- Meg kell próbálni használni a legkülönbözőbb sor fizikai gyakorlatokat VSD. Segít fejleszteni minden izomcsoport általános erősítése a test és a normalizálás az emberi lény.
- Gyakorolja a vegetatív-és érrendszeri dystonia szórakoztató legyen. Ebben az esetben lehetőség van további összehangolása az érzelmi hátterét az adott beteg.
- Be kell, hogy vegyenek részt a testmozgás kényelmes ruhát és cipőt. Célszerű csinálni a szabadban (ha lehetséges). Hallgatva edzés közben kedvenc zenéit hozzájárul az emberi egészség javítására.
- Részvétel a különböző versenyeken és a versenyeken is ellenjavallt a VSD. Az a tény, hogy ezek a tevékenységek szükségszerűen jár további stressz és a törzs, amelyek súlyosbítják a betegséget.
- Meg kell edzeni mérsékelt ütemben. Ne próbálja elérni világrekordot. A legfontosabb dolog - ülések fokozatosan ösztönzi a szervezetet, de ne töltse túl.
Ragaszkodnak az alábbi egyszerű tippeket, akkor jelentősen javítja a páciens állapotától szenvedő IRR. Ezért a legtöbb szakértő mindig szószólója javára képzés. Ez csak akkor szükséges, hogy végezzen őket megfelelően.
hasznos gyakorlatok
Annak érdekében, hogy stabilizálja a beteg egészségi állapota érrendszeri dystonia szükséges kiválasztani azokat gyakorlatokat, amelyek elősegítik a zökkenőmentes aktiválására rendszerek a szervezetben és az izmok. Hasznos az ilyen emberek:
- Futás, edzés a futópadon.
- Kerékpározás vagy a társított szimulátor.
- Step aerobik.
- Úszás és vízi aerobic.
- Reggeli torna.
- Tollaslabda, röplabda.
Mindezek sportok gyakorlatilag megszünteti a túl hirtelen terhelés az emberi test és a gyors változások a test térbeli helyzetét. Fontos jellemzője a számukra, ami javítja a beteg jólétét a helyes légzés.
Mindegyikük biztosít ritmikus lélegzetet, elősegíti a normális forgalomban az oxigén a szervezetben. Hatása alatt az ilyen terhelések javítja a funkciója a szív, erek, idegrendszerre, csökkenti a tünetek súlyosságától VSD.
káros gyakorlatok
Között a fizikai tevékenység és a sport, amelyeket ellenjavallt a keringési dystonia lehetősége miatt jelentősen ronthatja az állapotuk, a következők:
- Különböző típusú harcművészetek (karate, ökölvívás, stb.)
- Magasugrás és a hossza.
- Diszkosz dobó vagy mag.
- Erőemelő.
- Súlyemelés.
- Aktív gyakorlatok egy súlyzó és néhány más.
Minden a gyakorlatokat, amelyek kísérik szükségességét egyszer használatos nagyobb erő alkalmazása ellenjavallt olyan betegeknél, akiknek diagnózisát VSD. Ilyen képzés túlzott stressz a test, és negatív hatással van a betegség lefolyásának.
Miután ezek a gyakorlatok alakulhatnak támadás súlyos fejfájás, légszomj, tüskés fájdalom a szív és hasonlók. Ezért ezek a fajta sport kell zárni.
otthoni gyakorlatok
Azt is meg kell mondani otthon él, hogy bárki is a saját gyakorlat, hogy az egészség javítása. Sok orvos javasolja, hogy a betegek a megfelelő kihívás minden reggel, hogy végre az egyszerű összetett terhelések.
A legtöbb elérhető ezek közül:
- Egyszerű kitöréseket lábbal.
- A pályák és a törzs csavarják különböző irányokba.
- Másik megoldás felemeli a lábát, hogy a derék szinten.
- Körkörös mozdulatokkal a fejét.
- Nyújtás és gyengéd csavar ülő helyzetben.
- Légzőgyakorlatok.
Mindezen egyszerű gyakorlatok segítenek a személy jobban érzi magát. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a rendszeres mély légzés edzés közben. Hozzájárul összehangolásáról összes anyagcsere folyamatok javulása az emberi egészségre.
Gyógytorna az IRR
Gyógytorna a VSD egyik fontos elemei a beteg teljes helyreállítást. A fő cél, amelyek elé az ilyen kezelési eljárás a következő:
- Stabilizálása a kardiovaszkuláris, légzési és az idegrendszer.
- Javítja a beteg hangulatát.
- Teljes test megerősítése és az izom.
- Javítása az alkalmazkodó képesség a szervezet.
- Kezelni a stresszt.
Gyógytorna a VSD némileg eltér a hagyományos, mellyel a rehabilitációs betegek után más betegségek. Sok függ attól, hogy milyen típusú vegetatív-és érrendszeri dystonia és súlyossági fokát.
Ha patológia egy hipertóniás változata a fejlődés, hogy hasznos lesz ciklikus gyakorlat egy nyugodt ütemben: gyaloglás, kocogás, kerékpározás lassú mód, séta síléc, képzés az érintett szimulátorok.
Az ilyen terheléseket stabilizálja működését az egész szervezetre. Jobb hajók csökken fokozatosan növekszik az állóképességet, normál légzés.
Amennyiben a rendellenesség hipotóniás változat fejlesztés, akkor betölti a lehetőséget a stimuláció az izmok több előnyös. Ennek egyik példája a gyakorlat enyhe közel a súlyzókat tornaterem fal, kosárlabda, röplabda, és így tovább.
A fő célja a terhelés ebben az esetben az aktiválási az egész szervezet és megerősítése a fizikai képességek párhuzamos növekedése állóképességet.
Gyógytorna vegetatív-és érrendszeri dystonia - két rokon fogalmak. Megfelelő választás a komplex terápiás gyakorlat lehet az egyik leghatékonyabb módszer normalizálása a beteg egészségét a megfelelő kérdést.
Úszás VSD
Apropó fizikoterápia, azt külön kell említeni úszni. Autonóm diszfunkció lehet korrigálni elég gyorsan rendszeres látogatások az uszoda.
Úszás - univerzális típusú terhelés, amely használható bármilyen formában ESP. Ez lehetővé teszi, hogy egyszerre több elérése kritikus szempontokat betegeknél zavar a vegetatív idegrendszer:
- Működésének javítása a keringési rendszerben.
- Meg fog bevonása szinte minden izom az emberi testben.
- Stabilizálja a légzési folyamat.
- Ez javítja a mentális és a fizikai teljesítmény jogokat.
- Kiesett a negatív hatása a jelei a stressz.
Úszás tartják az egyik legjobb sport miatt komplex hatása az emberi szervezetre. Javasoljuk, hogy gyakorlatilag minden egészséges ember, és azok, akik élnek a színpadon a rehabilitáció egyes betegségek.
Gym és az IRR
Sok szenvedő VSD, az érdekli, hogy tudnak csinálni az edzőteremben. Orvosi szempontból nem tiltja egy ilyen osztály, de megfelelő képzési programok készítését.
Egy sor gyakorlatokat kell elő mindig profi edző vagy orvos, hogy ne negatív hatással van az egészségre és a beteg.
Enyhe betegség végezhet gyakorlatilag bármilyen típusú terhelés eltérő munka túl nehéz rudak és annak szükségességét, hogy végezzen éles rándulások. Minden megközelítésre van szükség, hogy visszaállítsa a légzés, és egy kis szünetet.
Betegek közepesen súlyos IRR már nem kell gondosan kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat. Munka súlyok korlátozódik egy kis súlyt kizárt CrossFit és egyéb intenzív edzés.
Az ilyen betegek mindig szükség van elég víz, és rendszeresen pótolja a nedvességet tartalék a szervezetben.
Súlyos VSD kirándulások a tornaterem korlátozott. Még normál terhelés nem túl nehéz súlyokat is okozhat betegséget a a betegség súlyosbodását.
Azonban fontos megjegyezni, hogy minden egyes ember mindig szem előtt a saját egészségét. Ha egy bizonyos típusú terhelés nem okoz semmilyen kényelmetlenséget, akkor továbbra is betöltse. A legfontosabb dolog -, hogy hallgatni a saját testét.
VSD és osteochondrosis
Keringési dystonia - olyan betegség, amely gyakran kíséri osteochondrosis. Az ilyen degeneratív és pusztító betegség a porckorongok leggyakrabban befolyásolja a nyaki és háti gerinc.
Az ezek kombinációja rendellenességek jelentősen növeli a a fejfájás súlyosságától, általános gyengeség. Fejlődhet fájdalom a szív, amelyet meg kell különböztetni a szívkoszorúér-betegség. Ezen kívül gyakran sérti az érzékenységét a végtagok.
Hatékony gyakorlat az ilyen betegségek egyesítjük körkörös mozdulatokkal a fej, ön-masszázs, sima nyújtás és lunges. A kiválasztás az optimális képzési rendszer mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, aki értékelni tudja a személy állapota.
Hasznos ebben az esetben mindig a masszázs. Ez lehetővé teszi, hogy elérjék több fontos célja van:
- Teljes test pihenést. Igaz mind a belső megtérülési ráta, és osteochondrosis.
- Mikrocirkuláció javulása az érintett területen.
- Normalizálása trofikus folyamatok.
- javított hangulat.
Egy párhuzamos alkalmazása illóolajok adhatunk befolyásolják az érzelmi állapot, a beteg, jelentősen javítva a pszichológiai állapotát és csökkenti a súlyosságát a klasszikus tünetei VSD és osteochondrosis.
óvintézkedéseket
Annak ellenére, hogy minden előnyét, hogy hozhat testmozgás, meg kell emlékezni, hogy rosszul választott képzés gyakran vált oka a romlás a betegek. Ezért érdemes mindig előre konzultáljon az orvossal.
A fő negatív következmények, amelyek lesben betegek, amikor a VSD túl erős nekik terhelések:
- Hirtelen roham a fejfájás és rossz közérzet, a szív.
- A nehézlégzés egy érzés hiánya a levegő.
- Ingerlékenység és hangulati ingadozások.
- Ritmus alvászavarok.
- Depresszió, depresszió.
Annak megakadályozására, hogy ezek a jelenségek ahhoz, hogy kövesse az orvos ajánlásait. Abban az esetben, legalább egyikük csökkenteni szükséges az intenzitás a stressz és a pihenésre.
további árnyalatok
Hatékonyságának javítása gyakorlat egészségének javítására betegek VSD rendelkezik több fontos árnyalatok:
- Mély és ritmikus légzés edzés közben.
- Helyes és a megfelelő táplálkozás.
- Douches. Ez az eljárás hozzájárul a stabilizáció az egész keringési rendszerben.
Feladat lehet egy nagy segítő módszer kezelésére OBD. A legfontosabb dolog - a megfelelő megközelítés ebben a kérdésben.
Mi mást, hogy nézd meg