Futás egy szívroham - vagy a szívroham, a természeti szépség
Egy teljesen egészséges ember, amely bizonyos fizikai és sokoldalú terhelés, nem szenved krónikus betegségek, lassú kocogás nagyon hasznos és nem ellenjavallt - reggel futni lehetővé teszi, hogy új energiákkal, a tüdő lélegezni bánat, telítődik a test oxigénnel. Azonban, mint kiderült, az emberek, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerre, a láb ízületi vagy gerinc, jogging kívánatos. Állandó remegés, amikor fut nem csak súlyosbítja során krónikus betegségek, hanem provokálni a megjelenése, ha egy személy a hajlam, hogy őket.
De az összes fitness klubok, edzőtermek, uszodák feltétel nélkül elismerni kocogás hozzáférhetőség, az egyszerűség és az alacsony ár. Cipők, harisnya, póló, pálya egy közeli park -, hogy valamennyi szükséges kellékek. Mikor megtudta jelenlétében ellenjavallatok futtatni, és becsapta le a választás a fizikai aktivitás az edzőtermek, az emberek elfelejtették ezt a alternatívájaként kocogás javítják walking, de hiába. Gyaloglás után ugyanabban a nyilvánosság számára hozzáférhetővé, valamint fut, de nincs negatív oldala.
Ezen túlmenően, Nordic Walking számos jelentős előnnyel rendelkezik a távon. Először is, sokan nem szeretik, hogy vonzza a figyelmet a többi, ahogy ez a helyzet a futók. Walking a legtermészetesebb, és nem okoz kíváncsi szemek elől. Másodszor, egyes városokban, jelentős problémát okoznak a futók a közelmúltban vált falka kóbor kutyák, hogy a futás az ember úgy tűnik, a tisztességes játék - esetében pókusz emberek foglalkoztatás során azáltal, hogy javítja a járás sokkal kevésbé határozott. Harmadszor, járni, szemben a futás, nem feltétlenül osztja egy különleges alkalom, és nem is kell speciális ruházatot. Annyira, hogy nem korlátozza mozgását, s kényelmes cipő alacsony sarkú, majd például, ha a cél az, fodrász, a város központjában, lehetséges, hogy összekapcsolják a vándorlás oda-vissza Nordic Walking. Negyedszer, a gyaloglás nem tebuet bemelegítő gyakorlatokat osztály előtt és után pihentető - csak el járni, és csak megáll a végén.
Hogyan kell menni, hogy pozitív hatással van az egészségre? Séta gyors lesz, de nem elég ahhoz, hogy légszomjat; Walking kell meglehetősen hosszú - nem kevesebb, mint negyven percet naponta. Gyaloglás, ellentétben a futás, nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé, hogy változtassa meg a terhelést -, hogy növelje a fordulatot az útvonalat, például töltések sok nem túl meredek lépcsőn; Azt is növeli a súlyt a táska, ha úgy dönt, hogy egy séta valahol üzlet. Ebben az esetben a zsák súlya kell elosztani szimmetrikusan a gerinc - akkor optimális, ha ez egy hátizsák, válltáska, és ha szükséges, hogy rendszeresen módosíthassa a fuvarozó vállát. Terhelésének csökkentése elegendő csökkentik a gyalogos - ugyanazon a versenyen, lassításkor a fizikai aktivitás csökken jelentéktelen mértékben.