cross Jekatyerinburg
Arc maszk (M.E.Litvak) *
Torna izmok az arc, az úgynevezett „m Asuka arca”, ME Litvak azt javasolja, hogy minden nap, hogy elérjék az érzelmi relaxáció. Könnyebb lesz kezelni az érzelmi állapot, akkor kevésbé lesz fáradt. Ezen kívül a „maszkok” nagy kozmetikai érték - ezek megelőzésére a ráncok és a megereszkedett bőr, hogy elkerülhetetlenül előfordulnak a korral. Ezen túlmenően, az oxigén ellátás és a vér áramlását az arc izmait teszi a bőr friss, és a megelőzés a megfázás és ENT betegségek. „Maszkok” a könyv „Hogyan lehet megtanulni, és változtatni a sorsát”:
Gyakorlatok izmok az arc:
„A maszk meglepetés”
. Végezze ülve vagy állva, jobb a tükörben. Ugyanakkor, lassú légzés fel szemöldökét, mivel ez teszi az emberek kíváncsiak. A kilégzés, alacsonyabb a szemöldök szabadon.
„A maszk a harag.”
Rándul, elhúzta a száját, duzzadt orrát. Izommunka felépített fokozatosan, valamint a lassú légzés. Szabadidejében kilégzési izmok szabadulnak feszültséget.
„A maszk a nevetés.” Lassan lélegezzen. A sarkokban a szája, amennyire csak lehetséges feloldják felfelé szűkül a szeme, a szája kissé kinyílt, felfedve a fogak (a felső és alsó két ujjal kell férnie). Tartsa vissza a lélegzetét. Most gyorsan kilégzés, és pihenjen az arc izmait.
„Morgó maszk”. Alsó sarkában a száj, a száj borogatás, álla izomláz.
„Trombitás maszk”. A gyakorlat során, szükség van nem csak növeli az arcon, hanem nyúlik az izmokat. Roth hatással, száj körüli izom feszült.
Gyakorlat a szem körüli izom. Végezze ül. Egy mély lélegzetet alacsonyabb a felső szemhéj, először enyhén, majd fokozatosan növekvő erővel. Végül a szemét csavart ki rosszul. Gyakorlat mindkét szemmel egyszerre. Opció - mindkét szem váltakozva.
Gyakorlat "db". Végezze állva. Szimulált mozgása nyelv „db” kiejtése a hang a nyelv nyomódik a gyökerei a felső fogsor a határ kemény szájpadlás. Nyitott szájjal. Lassú légzés - fokozatos stresszmentes levegőt - pihenni.
Gyakorlat a rágóizmok. Rágózni, vagy sárgarépa kenyér héja. Állkapocs clenching kíséri inhalálás unclamping - kilégzés. „Harapási erő” (függőleges) váltakozással súrlódás (vízszintes síkban).
Mozgások legyen lassú, akkor meg kell ismételni 10-15 alkalommal.