Az energiaellátó rendszert Claude Godard
Francia - a standard, nem csak az elegancia és a stílus, hanem a harmónia. Szép szám építenek egy speciális áramellátó rendszer.
Nem véletlen, hogy Franciaországban a művészet szakácsok értékelik nem kevesebb, mint amennyi a táplálkozási szakember ínyenc egészséges menüt.
Names - Mantinyak, Chenot, Shotgun, és ma már tudjuk, hogy sok Godard fogyás, és akik szeretnék, hogy vékony.
A szív a rendszer Nutriconseil erővel ( „semlegesítési kalóriát”) az elképzelésen alapul, hogy amellett, hogy magas kalóriatartalmú ételek, hogy a túlsúly befolyásolja a hasítás sebessége, valamint a felszívódását a szervezetben.
Sőt, van egy különbség a kalória, és hogyan megfeleltetett termékekre. Például egy desszert, hogy alkalmazza azt a főétel, ez hatással lesz kevésbé „agresszív” a szám, mint ő, de evett a végén az étkezés.
Természetesen az energia értéke az élelmiszerek állandó. De az első esetben egy édes váladék, és serkenti az emésztőrendszer, a második - csak elhalasztják a zsír.
Ha a cukor elfogyasztott együtt számos élelmi rost és növényi zsírok, szénhidrátok kevésbé ártalmas: lassú emésztés és az extra kalóriák nem olyan veszélyes ez a szám.
Tehát van egy „semlegesítő” egy kalóriatartalmú termékek mások. A fő konverterek, a villamosenergia-rendszer Godard jár zöldséget.
- lassítják a szénhidrátok felszívódását a vérben, fogyasztása révén keményítőtartalmú élelmiszer, „semlegesítő” és ezáltal hatást keményítők;
- kiküszöbölésére számos nemkívánatos következményekkel jár a test használatának fehérje és zsír.
Claude Godard kiszámolni, hogy hány kalóriát kell az egyes zöldségek minden gramm rostot tartalmaz. Minél kisebb a szám, annál erősebb a „semlegesítő” hatást. Ő Zöldség rendelt pontszámok 1-5.
A „jó” ebben a rendszerben nem volt annyira: zöldbab, fejes saláta endívia és vízitorma. Között a lemaradók voltak, paradicsom, póréhagyma, sárgarépa, cékla és a padlizsán.
Ebéd a szabályok szerint
1. Minden beadása fehérje és szénhidrát élelmiszerek (különösen desszertek) kell enni nagy mennyiségű zöldség.
2. A magasabb kalória főételek, annál nagyobb mennyiségű zöldséget kell venni a napi étrendet. Minden darab fehérje vagy szénhidrát élelmiszereket kell elszámolnia 3-4 adag zöldséget. Ahhoz, hogy „semlegesítse” a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek segítségével zöldséget a legalacsonyabb pontszám.
3. Szükséges, hogy csökkentsék az általános élelmiszer glikémiás indexe, ahogy közeledünk az este.
Követve Godard rendszer teljesítménye, akkor fogyni 3-4 kg havonta. De a legfontosabb dolog az, hogy egyszerűen nem lesz esélye a gyógyulásra!
calorie 100g
Godard Ez a táblázat kifejezetten összeállításának megkönnyítése a napi menüt.
- Az első oszlopban ő küldte zöldségek és leveles saláták (csökkenő sorrendben „semlegesítő” képessége - a leveles zöldségek tök)
- Második - hatálya alá tartozó termékek semlegesítés: fehérje és szénhidrát (emelkedő sorrendben kalóriát sovány hal leveles tészta). Közöttük, hogy épített egy skála -5 10.
Húzott vonal a bal szélső oszlop a megfelelő, át a skála egy bizonyos szám, amely jellemzi a helyességét a választott termékek kombinációja.
Hit a „plusz zónát” 3-10 - kiváló. Jogod van, hogy még desszert!
A metszéspont tartományban 0-3 - egy edénybe hagyjuk ebédet.
Ez tartományba esik a -5 és 0? Ez a kombináció (például csirke vagy sertés sárgarépa padlizsán) káros a számokat, és tele túlsúlyos!
Ilyen sesteme lehetetlen megtörni a fő parancsolata kiegyensúlyozott táplálkozás: ne keverjük össze a szénhidrátok fehérjéket.
Miután az összes, mind a termék csoportban egyik oldalán a skála. Ezért ezek nem szánt, hogy megfeleljen, és a tányéron.
Ezenkívül azokat a termékeket, mint a kenyér, édes tészták, csokoládé, nem szerepel a táblázatban, az azt jelenti, hogy azok ne kerüljenek bele a diéta.
A desszert Godard kínál alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs és sajt. Ebben az édes jelenhetett az asztalon gyakrabban ebédre és néha vacsorára.
Bármilyen desszert - valamiféle jutalom helyesen kiválasztott főétel. Mi merészkedett összeegyeztetni a kibékíthetetlen, tiltott? Édes lesz adni.
A másik pozitív pont - jelenléte az étrendben a nagy mennyiségű zöldséget. Köztudott, hogy a szálak a bőség bennük lévő, különösen telíti a szervezet gyorsan és tartósan megőrzi a kellemes jóllakottság érzését. Ugyanakkor a kalóriák számának napi étrend csökkenteni a zöldségeket. Ebben a rendszerben a hatalom tartotta elfogadható fogyókúra 1200- 1500 kalória nagyon könnyen.
Godard rendszer alapja a népszerű elmélet, a glikémiás index (GI). Emlékezzünk, hogy a GOP - jelzi a növekedést vércukorszint, attól függően, hogy az adott termék evett.
Azaz a termékek, mint például a fehér kenyér, csokoládé, sült burgonya, élesen emeli a vér cukor gyorsan felszívódik a szervezetben, ezért magas a glikémiás indexe.
Nem keményítőtartalmú zöldségeket nagy mennyiségű rostot, amely emészthető és lassabban szívódik fel, és ezért a GI ezen termékek nagyon alacsony.
De ellentétben a többi étrend alapja a GI, Nutriconseil rendszer alapja az a képesség, rost csökkenti, vagy „semlegesítse” glikémiás index kapcsolódó termékek. Úgy működik hibátlanul. Ezt jelzi a számok: 80% -ában Dr. Godard könnyen fogyni!
REGGELI
■ omlett spárgával.
■ Fekete kávét.
ebéd
■ Zöldség saláta (karfiol, ossza szét rózsákra, uborka csíkokra vágva, egy nagy zöld fény: petrezselyem, koriander - karaj, keverjük össze az összes hozzávalót, sózzuk egy kis olívaolajjal, sóval és borssal - ízlés szerint).
■ Túró desszert bogyós vagy gyümölcs.
EBÉD
■ Sárgarépa saláta 1 evőkanál joghurt.
■ leves.
■ Csirkemell grillezett egy nagy tál saláta zöld zeller, paradicsom, paprika.
■ Apple.
VACSORA
■ sült disznóhús saláta.