Avtorskі oszlopok diszperz anyagcsere
A „metabolizmus”, így nasluhu úgy tűnik, minden a problémák súlya tőle származik. De mi ez a titokzatos anyagcserét, és hogyan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ő volt? Vagy pedig csak a legjobb barátok, boszorkányok, akik szurdok magukat, és nem kap kövér?
Anyagcsere - ez egyszerűen az anyagcserét. Ez olyan egyszerű, biokémiai reakciókat a szervezetben, amelynek célja az, hogy a szervezetet energiával - üzemanyag az élet. Mindez sor reakciók oszlik a katabolikus és anabolikus. Az első - a megsemmisítése eljárások az energia felszabadítását (ami megkövetelheti bennünket, hogy, például, a motoros aktivitás). Másodszor, az anabolikus reakciók - olyan folyamatok építési komplex molekulák egyszerű. Képletesen szólva energia molekulák, mint a ragasztó: a pusztítás szabadul fel, amikor a kiégett épület - ez az egész elvét az anyagcserét.
Ez azt jelenti, hogy többet költ kalória „csak úgy”, szükség van a szervezet építeni valamit. Hogyan lehet, hogy a szervezet a már kialakult felnőtt hirtelen úgy döntött, hogy egyszerűen elengedhetetlen, hogy valami önmagában építeni? (Talán még akkor is ha szeretnénk, hogy lefogy, és nem kap nagyobb?)
1. LÉPÉS (kapott gyorsan)
Fizikai aktivitás. És ha nem akarja, hogy csak tölteni az energia (a katabolikus folyamatok, természetesen) edzés közben, hanem erre egy ideig utána kalóriaégetés emelkedett maradt, akkor vállalnia kell erősítő edzés akkor egy megfelelő intenzitással. Elég nehéz ahhoz, hogy a stressz és a „pánik” a testet, úgy, hogy mondani akart valamit, hogy elpusztítsa az energia, majd vissza, és még perevosstanavlivat, erősebb, egészségesebb és szebb. Ez tart egy nap, ezért ne felejtsük el, ez alkalommal, hogy enni (!): Helyreállította különböző sejtszerkezetekre és ők építették, hogy mit eszik. Különösen fontos fogyasztani a megfelelő mennyiségű fehérje (nem több és nem kevesebb).
Azonnal mondom, hogy ne megijeszteni a jó része a női fele: kalóriaégetés növekedése nem, mert a szervezet azonnal elkezd építeni egy izom, mint hogy bodibildershi. még meg kell próbálni erre a célra. Az első helyen a test helyreállítása, amire szüksége van az első helyen, és ez nem izom.
2. lépés (kap lassan)
Változások a testösszetétel. A rendszeres gyakorlatok és az egészséges életmód a test változik. Ez lesz a „sűrű”, így az egykori „lazaság”. Ez annak köszönhető, hogy a csökkentés a testzsír komponenst és növelje az izom. Az a tény, hogy ellentétben a zsír (ez csak egy passzív tárolásához költött energia), az izom - aktív szerkezetek. Mert létezik a test szükség van egy állandó áramellátást. Ezért nincs szükség (vagy akár részt) az emberek a korral az izmok megy (és így lassítja az anyagcserét). A test mindig megszabadul a felesleges munkát. Ő lusta, mint mi. Lehet, hogy ez - az egyetlen módja, hogy gyorsítsák az anyagcserét, hogy a „kiadások több kalóriát nem csinál semmit.”
Ui hideg ténylegesen növeli a kalóriaégetés melegítésére a szervezetben. Ezért télen ösztönösen növeli az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek alszanak hideg hálószoba volt költenek több kalóriát. ... szükség van rá csak. Most szeretem a meleget és a kényelmet. Továbbá független pszichológiai vizsgálatok kimutatták, hogy egy hideg szobában ember elkezd hideg élvezet egymással és gyakran veszekedés ...
