A testmozgás és csontrendszer
használja őket, akkor lesz vastagabb és erősebb, főleg ha fiatal. Gyakorlat nem csak erősíti a csontokat, hanem növeli az izomtömeget, ami véd a törések, felszívja az ősszel. Sőt, fejleszteni a koordináció, az egyensúly és az erő, ezzel csökkentve az esélyét, hogy csökkenni fog, és akkor ér véget törés.
Gyakorlatok segítenek leküzdeni a nehézségi erő - EZ az, amire szüksége
hogy fenntartsák az egészséges csontváz, amit meg kell tennie valamilyen formában a testmozgás, mint a séta, kocogás, aerobic, kerékpározás, utánzás lépcsőzés, tenisz vagy tollaslabda, tánc és semmilyen formában futás és ugrás; valamint az ilyen típusú gyakorlatok, mint a súlyzós járó jelentős erőfeszítések és jelentős terhek. Ezek a gyakorlatok erősítik a gerincet és a hosszú csontok, hogy segítsen nekik legyőzni a gravitációs erő.
A környező üzletek bőséges. De nem ez a helyzet. Legalább valamilyen gyakorlat jobb, mint egy teljes hiánya őket, különösen a nők, akik korábban nem túl sok mozgott. De sokkal hasznosabb a csontrendszer és az egész test lesz elég tempós séta, ahol kevesebb, mint egy óra lesz leküzdeni három mérföld, és hogy egy ilyen séta ajánlott gyakrabban.
ha növeli a bevitt kalcium egyidejűleg és a menopauza után kezdik visszaállítani hormon szintjét. Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy a csoport a nők a menopauza korban sikerült megállítására csontvesztés egy napi 1000 mg kalcium, egy órás osztályok és két nem-intenzív aerob intenzív fél órás séta egy hétig.
gyakorlatokat, amelyek segítenek fenntartani a saját súlya, nem kevesebb, mint fél óra hetente négyszer lesz szerves része az életmód.
„Igaz, hogy minden jótékony hatása a csont edzés leáll, amint dobja őket tenni?”
Igen. Ez valójában megáll után nagyon gyorsan csökkentse a intenzitása és gyakorisága a testmozgás, és megy a mozgásszegény életmód.
„Akár tanúsít kellő után csontsűrűség vizsgálat diagnosztizálására csontritkulás rám? Úgy érzem, nagyon sérülékeny, és félt, hogy aktívan vegyenek részt az ilyen gyakorlatokat.”
Most különösen fontos a lehetőségét intenzív edzés, különösen azok, amelyek segítenek ellenállni a saját súlya, mint a tempós séta, mert megerősíti és az izmokat, és a csontváz. Természetesen, ha a csontritkulás továbbra is a haladást, akkor van értelme, hogy elkerüljük a potenciálisan veszélyes fajta fizikai aktivitás, mint a séta síléc. Ezen kívül fontos, hogy elég kalciumot, és azonnal megkezdi a során hormonkezelés, ha nincs ellenjavallat hozzá.
„Honnan tudom, hogy a testem nem elég ösztrogén?”
Ez is az egyik fő oka, hogy a hormonterápia ajánlott a legtöbb nő menopauza törékeny csont szerkezete.
Míg a petefészkek által termelt ösztrogén továbbra, tested közötti egyensúly fenntartásának veszteség és a hasznosítás a csontszövet. De ez nem fog megtörténni a menopauza után. Akkor kezd gyorsan elvesztik a csonttömeget, különösen az első hét-tíz év. Ez azt jelenti, hogy ha tartozik a magas a csontritkulás kialakulásának kockázatát, akkor vissza kell állítani az ösztrogén szintje közvetlenül a menopauza után. Csontritkulás megelőzése általában szükség minimális dózis 625 mg ösztrogén konjugátum vagy azzal egyenértékű, de néhány több kell. Másrészt, egy nő kis termetű kaphatnak ösztrogén még alacsonyabb dózisokban. Éppen ezért a megközelítés hormonpótló terápia egyedileg kell meghatározni.
Hormonterápia - az egyetlen hatékony módja, hogy megakadályozzák a csontritkulás, és a National Institute of Health azt javasolja, hogy a legtöbb nő gondol a lehetőségét annak áthaladását a menopauza után. Ez tényleg az egyetlen módja, hogy megakadályozzák a veszteséget a csontszövet. Ez is segít az első három évben, hogy bizonyos mértékig visszaállítani őket, majd szinten tartani.
„Meddig kell szednem hormonterápia védi a csontrendszer?”
Kezdetben, hogy megakadályozzák a csontritkulás, hormonpótló terápiában kell lennie a hosszú távú. Hormonok fejtik ki hatásukat a szervezetben csak addig, amíg elfogadja azokat. Ha szed őket néhány évig, majd nem fogadják el a csontvesztés kezdődik és fejlődik gyorsuló ütemben az első néhány év után abbahagyta a hormonok, mint ahogy ez nem közvetlenül a menopauza után, ha nem figyelembe ösztrogén. Azonban, míg megy keresztül hormonterápia, akkor is megtartja a csonttömeget, és mire ez kész a csontok elég erősek. De ahhoz, hogy a mag egy életen át, akkor minden alkalommal, hogy továbbra is tegyenek a hormonok.
„Egy újságban olvastam, hogy függetlenül attól, hogy nő vett hormonterápia vagy sem, hogy a 75 éves az állam a csontváz válik nagyjából ugyanaz. Akkor miért ez a nagy felhajtás?”
De a keménység kezd rohamosan veszít, amint abbahagyja a gyógyszer szedését, és így a kor 75-80, akkor valószínű, hogy már elvesztették előny. Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb erőt a csontok az egész élet, ha nem kell dobni a vétel Oestrich-gén, kezdve azonnal a menopauza után.
„Amikor már túl késő elkezdeni?”
Nem számít, ha elkezd a rendszeres fogyasztása az ösztrogén, akkor nem teszi lehetővé a további fejlesztését OS-teoporoza. Tehát ha még nem kezdődött el, hogy a hormonpótló kezelés után azonnal menopauza, később kezdik, akkor is megtapasztalják a nyilatkozat annak jótékony hatását.
- Hormonterápia védi a csontrendszer csak addig, amíg továbbra hormonokat szedő. Ha megvan, hogy adja fel, csontvesztés folytatódik.
- Minél hamarabb menopauza után elkezdi, hogy az ösztrogén, a kisebb csont veszít.
- Még ha elkezdi ösztrogén később, akkor is nyerni, mert ez meg fog állni a további csontvesztés.
„És még nem progeszteron hormon Rendeltem hozott ösztrogénnel ellentétes irányú hatások kestrogenu csontszövetek?”
Nem, éppen ellenkezőleg. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy figyelembe a progeszteron hatását növelő hormonpótló terápia, mivel ebben az esetben a csontszövetben még inkább szilárd és robusztusabb, mint ha figyelembe ösztrogén önmagában.
Ismétlés: nem dohányzik!
terápia a megőrzése csontszövet. Között 2873 nők, akik részt vettek a vizsgálatban, a csípőtáji csonttörés kockázata szignifikánsan magasabb volt a nők, akik továbbra is dohányoznak, miközben a hormonok, mint a hormonokat szedő, de a nők, akik soha nem dohányoztak. A kockázat szintje magasabb volt a nők, akik szívtak valamikor a múltban. Tehát, ha nem fogja feladni a dohány, nem is érdemes gondolkodni hormonpótló kezelés csontritkulás megelőzésére, akkor megfosztják magukat a védő hatást.
„Azt mondták, hogy nem tudok venni ösztrogén mert az a tény, hogy volt a mellrák, és ezen túlmenően, szedem a tamoxifen, amely blokkolja az ösztrogén, amely gyárt a testem. És nem az, hogy a tamoxifen az osteoporosis megelőzésére?”
Tamoxifen valójában egy gyenge ösztrogén. Úgy működik, mint az ösztrogén egyes területein a tested (például a csontrendszer és a szív), de működik ösztrogén blokkoló más területeken (mint például az agy és a hüvely). Van egy csontszövet jó helyette, és ítélve az adatok a korábbi vizsgálatok során nem kevésbé hatékony, mint az ösztrogén megakadályozza a csontritkulás. Azonban meg kell rendszeres nőgyógyászati vizsgálatok, a tamoxifen, úgy vélik, hogy növeli az esélyét a fejlődő méhrák.
„Dermális plakkok olyan hatékony a csontritkulás megelőzésére, mint orális ösztrogén beadásával?”
Ugyanilyen. A legújabb tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a hatás pontosan ugyanaz, függetlenül attól szed ösztrogén tablettát vagy a tapaszok és a Szövetségi Egészségügyi Minisztérium nemrég jóváhagyta a bőrfoltok „használni annak érdekében, hogy megakadályozzák a klimax utáni csontritkulás.” És a pirulákat, és a plakkokat az ösztrogén tartja a csontsűrűséget, így nem számít, hogy milyen formában választja. De vaginális ösztrogén krém, annak ellenére, hogy hatásos néhány más területen, nem kellene támaszkodni, mint a védelem eszközeként a csontváz.
„Én vagyok 37 éves, és két évig, mert az ízületi gyulladás kellett szteroidokat. És most már tudom, hogy a szteroidok okozhatnak csontritkulást. Mit tegyek?”
mirigy. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a csoport szedő betegek prednison azt mutatta, hogy a hosszabb figyelembe ezt a szteroid, és a magasabb volt, a dózist, annál inkább vezet nagyobb veszteség csonttömeg. Így rendszeresen mérjük a csontsűrűséget, hogy meghatározza az állam a csontokat. Elkezdi a kalcium és D-vitaminnal most, és amikor elkezd menopauza, tudassa orvosával azonnal írok hormonterápia.