A koncentráció a légzés
A koncentráció a légzés
Így tudatosság egyszerre eszköze és eredménye, a magot és gyümölcsöt tartalmaz. Amikor gyakoroljuk éberséget, hogy elérjék koncentráció, az éberséget - hogy a vetőmag. De éberség maga segítségével világosan érzi, hogy él; abban a tudatállapot - ez azt jelenti, hogy él az ébrenléti állapotban, és ebből a szempontból, a gyümölcs a tudatosság. Éberség megszabadít minket a figyelemelterelés és a felejtés, és lehetővé teszi, hogy élni teljes egészében az adott pillanatban. Éberség tesz minket életben.
Meg kell tudni, hogyan kell helyesen lélegezni, fenntartani a figyelmet, mert a légzés természetes és nagyon hatékonyan megelőzhetők a szórás. Breath - híd a test és lélek, az élet és annak megvalósítását. Amint a gondolatok kezdenek, hogy eloszlassa, a levegőt, hogy visszanyerje az irányítást az elme.
Készíts egy egyszerű, hosszú, mély lélegzetet, tudván, hogy lélegezni. Most kilégzés a levegő a tüdőbe, nem megfeledkezve minden alkalommal tudatában annak, hogy lélegezni. „Sutra tudatosság légzés” [5] tanítja légzési technikák.
Belélegzése, tudja, hogy lélegzik be és kilégzés, ő tudja, hogy lélegzik.
Légzés egy nagy levegőt, tudja: „Én levegőt egy nagy levegőt."
Légzés sóhajtott, tudja: „Én légzés sóhajtott.”
Így aztán gyakorolja.
Légzés rövid lélegzetet, tudja: „Én levegőt rövid lélegzetet." Így aztán gyakorolja.
Légzés egy rövid lélegzetet, tudja: „Én lélegzik ki egy rövid lélegzetet.”
„Én lélegezni, és rájöttem, az egész testem. Én lélegezni, és rájöttem, az egész testem. " Így aztán gyakorolja.
„Én lélegezni, és az egész test válik nyugodt és békés. I. lélegezni, és az egész test válik nyugodt és békés. " Így aztán gyakorolja.
A buddhista kolostorokban minden tanított, hogyan kell használni a levegőt, hogy állítsa le a kényszerű gondolatok szórás és növeli a koncentrációt. Koncentráció - egy erőteljes készség, hogy jön az éberséget képzés. Ez a koncentráció, tudjuk elérni a legnagyobb ébredés. Amikor az orvos tartja a levegőt - ő már felébredt. Fenntartani a figyelmet hosszú ideig, akkor meg kell nézni a levegőt.
Itt esik, és lehet tekinteni, mint a csökkenő arany levelek, egyesével. Ez tényleg szép. Vettem egy rövid séta az erdőben, és nézte a levegőt, és miközben a tudatosság, és most úgy érzem, felfrissült, és tele van energiával. És érzem, a közösség minden levél.
Persze, magányos séták a vidéki utak - ez a legegyszerűbb módja annak, hogy egy tudatállapot. Ha van barátod, aki nem beszél veled, és te, nézd meg a levegőt, hogy mentse a tudatállapot szintén nem nehéz. De ha a társa elkezd beszélni - ha nehézségek merülnek fel.
Ha úgy gondolja, hogy magát: „Hogyan szeretek csendben, és képes voltam újra fókuszálni” - akkor ezáltal elvesztette a figyelmet. De ha így gondolja: „Ő akar beszélni, nos, azt támogatni fogja a beszélgetést, de menteni a tudatállapot, mint állandóan tudatában kell lennie, hogy együtt vagyunk ezen az úton, én tudatában lesznek annak, amit mondunk, és továbbra is figyeli a levegőt. "
Ha a gondolatok ebbe az irányba - menteni a figyelmet. Ilyen helyzetben, a gyakorlatban éberség sokkal nehezebb, mint egyedül, de ha továbbra is gyakorolni, nem számít, milyen a képességét, hogy koncentrálni fog nőni mérhetetlenül. Egy vietnámi népdalokat is ezeket a szavakat: „A legnehezebb dolog, hogy kövesse a hazafelé, akkor könnyebb - a gyűjtemény, még könnyebb - a templomban.” Csak olyan helyzet, ami megköveteli tőlünk, hogy figyelmetlen, hogy valóban kihívást jelent a képes fenntartani a figyelmet!
Share az oldalon