váltakozó zuhany
Van egy egyszerű módja annak, hogy lefogy, ami történik, minimális időráfordítással. Nem kell, hogy a munka és a jó eredmény! Egy olyan helyzetben, ahol nincs módja annak, hogy tervezze meg napját az edzőterembe, nincs ideje, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat és anyagi lehetőségei nem teszik lehetővé, hogy kövesse az utasításokat dietetikus - lehet fogyni a segítségével a kontraszt zuhany. Vagy lehet egy kiváló mellett az összes fenti. A módszer előnye, hogy lefogy, hogy meg lehet lezuhanyozni otthon, megy sehova.
Azok számára, akik félnek a hideg víz, ez az eljárás tűnhet kellemetlen, kényelmetlenséget okozva ezzel. A legfontosabb dolog, hogy tudja, hogy az a személy, hozzászokik mindent, és az eredmény egy ilyen lélek nem teszi sokáig várnia. Sok évszázaddal ezelőtt azt mondta, hogy a különböző manipulációk hideg vízzel - egy nagy lépés az egészség. Oroszországban, úgy döntöttek, hogy úszni jeges lyuk a tél, különösen azután, hogy a fürdő. Most a szobában, és egy lyuk sok lett valami elzárva, de hogy egy zuhany és mindenki tudja. Az erőssége a hatás kissé eltér úszás a lyukba, de még mindig a terápiás és előnyös hatások elég észrevehető.
Az expozíció ideje alatt felváltva hideg és meleg víz keringeni kezd a vér sokkal gyorsabban méreganyagok. Ennek eredményeként erősebb és rugalmasabb erek, szerveket jobban működik, felemelte a hangulat és az immunrendszer erősítése. Sőt, a zuhany segít egy személy leküzdeni betegségek, például dystonia, aritmia, magas vérnyomás, és ami a legfontosabb - az elhízás. Mint látható, az eljárás képes nem csak segít vereség súlya, hanem hogy megvédje a nagyszámú megbetegedések.
Van néhány szabály elfogadása ilyen lélek. Ennek legfőbb feltétele - indul fokozatosan. Ez vonatkozik a hideg és meleg víz hőmérsékletét és az eljárás idejére.
Douches fogyás kezdődik melegítő forró vizet, akkor megváltoztatja a hideg. A víz hőmérséklete meg kell változtatni körülbelül 10 percig. Ebben az esetben a tartózkodási idő a melegvíz kell kétszer nagyobb, mint a hideg. Például, ha forró vizes állni három percig, majd hűlni alatt nem több mint másfél perc alatt.
A víz hőmérséklete a kezdet legyen a következő: 38 fok meleg, hideg 28. Fokozatosan a különbözetet növelni kell, és hogy azt a mutatók 40 és 20 Továbbá, egy kis idővel lehet változtatni az arány a hideg és meleg víz, meg kell 3-1. Az ismétlések számát ajánlott 4-szer, de itt nincs egyértelmű határ, mivel a víz hőmérséklete a változás ideje is eltérő lehet, forró 20 másodpercig, hideg - 10.
A szervezetnek meg kell alkalmazkodni, mint amilyenek például hőmérséklet-változás. Douches kell kezdeni bemelegítő meleg víz alá, majd kapcsolja be a meleg. Kissé Fürdés után maguk is lelomboz. A test kell hűteni egyidejűleg felülről lefelé. Ebben a folyamatban az öntés egy személy, mint általában, nem fagy, de ha valamilyen okból történt, valahol hibázott.
Az intézkedés alapján ennek az eljárásnak, a vérkeringés javul, ami viszont serkenti az anyagcserét. Ez a funkció segít csökkenteni a súlyt. Használhatja a zuhany narancsbőr, irányítja a vízáram a problémás területeket. Ez eltávolítja az összes víz alatti masszázs torlódás, tisztított szubkután réteg és salak oldódnak sokkal hatékonyabb.
A kezeléseket - tökéletes után reggeli torna, amikor a test felmelegszik, amennyire csak lehet, a vér kering tökéletesen. Akkor egy kontraszt zuhanyzó este lefekvés előtt, de akkor kell befejezni, hogy nem lesz hideg, de meleg. Végén ajánlott, hogy dörzsölje a törülközőt.
Douches nem ad azonnali eredményt, az emberek fogyni fokozatosan, de a folyamat felgyorsítható, ha még mindig megtalálja az időt és energiát, hogy a párhuzamos sportolás és diéta.