Titkok a megfelelő táplálkozás
Titkok a megfelelő táplálkozás. A 12 elv
Evés ez szükséges, akkor előbb-utóbb át a szervezet egy szilárd kristályos rendszer, amelyben valamennyi szövetek és sejtek nem jutnak elég a szükséges anyagokat, a természetes bélflóra megbomlik, és a méreganyagok nem jelennek meg. Elfelejtettük, hogyan kell megérteni a tested, és hallgatni a szükségletek - és ennek fejében az egészségügyi problémák és az általános alacsony várható élettartam. De szükségünk van valami nagyon keveset -, így a természetes, és az élő törvényei szerint a természet és a biológiai ritmusok. Jelenleg 12 elveket, amely feltárja a titkait a megfelelő táplálkozás, és nézzük őket ebben a cikkben.
A jobb (egészséges) élelmiszerek
Nem titok, a megértése a megfelelő táplálkozás: biztosítania kell a normális működését az emberi szervezetben a környezeti ellenállás, az aktivitás és a maximális élettartamot. A mottó a megfelelő táplálkozás: mértékletesség és a természetesség minden; lehetővé kell tennie a megfelelő kombinációja a tápanyagok a napi emberi étrend és feltölteni a szervezet energia-felhasználáshoz. Helytelen táplálkozás csökkenéséhez vezet az ereje, a szervezet megpróbálja korlátozni képes élni, hogy ne feleslegesen pazarolja az energiát, és ennek eredményeként az anyagcserét.
Szerint eutrophy koncepció, hogy hány bejövő szénhidrátok, fehérjék és zsírok kell arányban 60: 20: 20%, az élelmiszer kell vitaminok, ásványi anyagok, rostok, pektinek. A víz mennyisége legyen legalább 2,5 liter naponta. Emlékeztetni kell arra, hogy közben az étel, amit építeni a tested, és biztosítja annak egészségre.
titkait emésztés
Az ősi kínai nem ajánlott enni, mielőtt az éhség, azt hitték, hogy a folyamat emészteni az utolsó étkezés kell kitölteni. Ha egy személy folyamatosan nassolás, az enzim rendszer nem volt ideje, hogy dolgozzák ki a szükséges védelmet a gyomor-bél traktus anyagok, melyek a zavar a munkáját.
Az emberi test érzékeli táplálékfelvétel például az agresszió, mindaddig, amíg ez történt kémiai szinten detektálás. Elmélet-bakteriológus tudós Kushakova felhívja a reakció „élelmiszer leukémia.” A titok abban rejlik, hogy az élelmiszerekkel érintkezésbe a szájában, hogy elnyomja a potenciális kár a bélben koncentrál nagyszámú fehérvérsejtek, amelyet azután egy és fél óra. A gyakori használata a szám nem volt ideje, hogy dobja az élelmiszer, és a fehérvérsejtek elkezdenek dolgozni kritikus körülmények között, nem teljesíti az egyéb biztonsági funkciók - így alacsony immunitás és a különböző betegségek. Ezen elmélet szerint, a tejtermékek és hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben hozzájárulnak a megjelenése az élelmiszer leukémia és a semleges és lúgos - nincs.
Ezért étkezés előtt kell bevenni, friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a különböző saláták.
Ha folyékony étkezés közben, emésztőenzimek mossuk át az alsó része a gyomor-bél traktus, mielőtt az élelmiszer, hogy a gyomorban marad várva egy új részét enzimeket vagy megy tovább, nem osztott. Ez okozza a növekedés nemkívánatos mikroflóra és a mámor.
12 elv helyes táplálkozás
Lehetőség van megfogalmazni az alapelveket kell követni annak érdekében, hogy az élelmiszer egészséges és kiegyensúlyozott:
1. Egyél csak természetes termékek, amelyek előnyben részesítik a nyers zöldséget, gyümölcsöt és kása. Növényi olaj legyen legalább 30% -a bejövő zsírok. Hal és hús jobb használni főtt, sült formában.
2. Ne egyen gyorsfagyasztott élelmiszerek - ők visszafogja a belső emésztő tűz. Emésztő enzimek hőmérsékleten termelődik az emberi szervezetben, így az élelmiszer kell melegíteni mérsékelten.
3. A térfogata egy részletben kell helyezni a hajtogatott pálmák. Nagy mennyiségű étel a gyomor növekszik, és kifeszíti a bélben, amely hatására összenyomódik a környező szervek és rontja a normális vérellátását.
4. A megfelelő táplálkozás magában eszik csak akkor, ha éhségérzetet, és így a beállított üzemmódra. Tartsuk szem előtt, hogy a gyomor-bél traktus legaktívabb reggel és délután, este az aktivitás csökken, és az emésztő enzimek gyakorlatilag nem termelődik éjszaka.
5. Ne egyen az instabil érzelmi állapotok. A pillanataiban érzelmi kitörések, intesztinális membrán előállítására emésztő enzimek leállítjuk, az étel nem szívódik fel, és marad a bélben ballaszt, majd bomlik és okoz patogén baktériumok.
6. Diet meg kell felelnie a biológiai ritmus, a test, a legnagyobb mennyiségű étel kell jönnie a nappali.
7. Étkezés kell rágni - támogatja a megjelenése nyál és a lebontó enzimek, élelmiszer. Gyenge megrágott darab esik a bélbe, rothadás és forma blokádokat egész széklet, méreganyagok szabadulnak ki a véráramba.
8. Az új termékek, amelyek még ismeretlenek a tested, meg kell adnia az étrendbe fokozatosan. Azt nem lehet tudni, hogy reagáljon rájuk, és ennek eredményeként kapsz egy gyomorrontás. Ez különösen érvényes az egzotikus konyha más országokban.
9. A gyümölcsök és zöldségek pótolniuk kell legalább 60% -a napi étrend, akkor segíti az emésztést, és állítsa be a sav-bázis egyensúlyt.
10. Egy másik titka a jó táplálkozás - ez a víz. És nem kell inni étkezés közben, és előtte vagy utána. Étkezés előtt lehet inni vizet 20-30 percig, miután megkapta a fehérjék, hogy 4 óra elteltével Carbohydrate - 2.
11. A javasolt elkülöníteni használatát fehérjék és szénhidrátok, ezek különböző emésztési idő és igényelnek a különböző enzimek számukra.
12. Egyél élelmiszerek. jellemző a területen, képes asszimilálni őket fekszik a genetikai szinten.
Resources, amely elválaszthatatlan az emberi szervezetben, a tudósok szerint, hogy neki, hogy élni akár 115 évig. Ismerve a titkokat a munka a test és a 12 elveinek megfelelő táplálkozás érte el ezek a számok.
Kívánok egészséget, hosszú életet és jó hangulat!