relaxációs art 61 pont módszer

Pihenés 61. pontban

Az igény, hogy megtanulják a hatékony relaxáció okozza több okból is:

• Először is, a normális keringést;
• másodszor, pszichoszomatikus stressz eltávolítjuk (van egy mély tisztító tudatalatti);

Térjünk rögtön a gyakorlatban. Egy érdekes és egyszerű relaxációs technikák úgynevezett „Pihenés pont 61”. A módszer lényege, hogy fokozatosan pihenni testét, minden figyelem középpontjába, hogy minden pont, ami egymás után az egyes 61 pont a nehézség érzést, melegség és a lüktetést.

Az első pont a homlokán, csak a szemöldök felett. Meg kell összpontosítani a figyelmet, és gyengíteni, ami nehéznek érzi, hő és a lüktetést. Ehhez, akkor ismételd magadban (tartva a figyelmet arra a pontra): „Úgy érzem, a súly, a hő és a lüktetést.”

Miután a kívánt érzés elérni, akkor lépjen a következő pont, ami a nyakon, majd menj le a karját, majd miután áthaladtak az ujjak át ismét több már túljutott a pontokat a kezét, visszatérve a nyakát.

Aztán pihenni a bal kéz, vissza a nyak, menj le a törzs, pihentető lábak hasonló módon, mint a kéz, majd át a törzsön és a nyak, megy vissza a legelső pont a homlokán.

Meg kell maradnia teljesen mozdulatlan és nyugodt során lehetőleg a teljes gyakorlatot.

A módszer nagyon hatékony 61 pont. Először is, akár 20-30 percig pihenni rajta, de a jövőben (a gyakorlat) ez az idő jelentősen csökken.

Pihenés egy művészeti -, mert vannak különböző gyakorlatokkal lehet fejleszteni és használni annak érdekében, pihenés a test és a lélek. De pihenni - ez is egy tudomány, mert alapja a szilárd tudományos bizonyítékok.

Első pillantásra úgy tűnik, egy egyszerű dolog a pihenés - egy férfi csak lehunyta a szemét és alszik. Valójában azonban elérni relaxáció - a mély relaxáció - a legtöbb ember számára nagyon nehéz. A többi az elme állapotban zavart, a test állandóan mozog, és kiderül, izomrángás.

A legnagyobb akadályt kell legyőzni, hogy kényszeríteni magát, hogy tegyen lépéseket, hogy elérjék pihenés, tanulás és alkalmazása különböző rendelkezésre álló technikákat. Mivel a legtöbb ember nem tud pihenni a valódi értelemben vett, úgy találják, hogy a puszta megszerzése ezt a képességét teljesen megváltoztatja az életüket. Ez nagyon egyszerű, de ez hozza lenyűgöző eredményeket.

Az relaxációs értjük megjelenése feszültséget a test és a lélek egy ideig elegendő egy teljes pihenés és gyógyulás.

Ez az egy álom, de annak a ténynek köszönhető, hogy a mindennapi életben a legtöbb ember tele van feszültség, alvás nem látja el megfelelően működjön. Sokan úgy találják, hogy nem pihenni még egy álomban - továbbra is aggódik, és próbálja megoldani a problémákat. Ez nem vezet pihenés, hogy szeretné a test és a lélek. Az emberek felkelni reggel még mindig fáradt, és ez az állapot fennmarad a nap folyamán.

Egy ördögi kör -, mert mennek vissza aludni a felhalmozódott feszültséget a nap, és amellett, hogy a fáradtság, ami az eredménye a sok éjszaka, amikor nem kap elég pihenés alvás közben. Ez nem meglepő, hogy a hétvégén egy csomó ember tölti a legtöbb időt aludt ki - szükségük van rá.

Ezért a modern ember tudnia kell speciális technikák relaxáció kiváltására. Az álom még mindig szükség van, de ki kell egészíteni technikák lehetővé teszik, hogy gyorsan és hatékonyan megszabadulni a szorongás és a stressz.

Lehet kérdezni: „Mi a lusta, vagy petyhüdt emberek - ezek teljesen nyugodt, és még mindig nem működik,” Tény, hogy ez egészen más kérdés. Lusta ember, vagy úgy teljes belső kétségek és aggodalmak, amelyek nem tudta elküldeni a akaraterő bármely tevékenység vagy elérni valamilyen cél, vagy az elméje, hogy ő nem akar semmit. Ez eltér a pihenést.

Egy ember, aki valóban pihenni, képes visszaállítani a mentális és a fizikai erő, és ha szükséges, koncentrálni őket az egyik irányba.

Tény, hogy ez az erő az akarat - képes irányítani az egész lény az azonos cél elérésére anélkül, hogy elvonta bármi másra.

Mechanizmusok relaxációs technikák

Hogyan érhetjük el relaxációs és tanulni, hogy csináld jól?

Mivel gyakran előfordul, hogy erre a kérdésre válaszolni kell nézni az állatokat vagy azok az emberi lények, akik kevésbé vannak kitéve ennek a rohanó világban, azaz, hogy a gyerekek. Amikor a gyerek alszik, akkor elfelejti az összes problémát. Amikor alszik, tényleg alszik, ha ő játszik, ez nem játszik, de ha működik, akkor működik. Ez teljes mértékben adott, amit csinál.

Felnőttek a szokás az elme működik, amikor alszik, vagy játszik, és az alvás útközben, amikor dolgozik.

relaxációs technikák kezdődik eltéríti a fejedben a érzelmileg töltött gondolatok és a közvetlen, hogy az érzelmileg semleges tevékenységek, például figyelemfelkeltő légzés, vagy különböző testrészek.

Bármely személy szinte lehetetlen megtartásához vagy feszült, amikor a hangsúly a nagylábujj. Így relaxációs technikák és stop non-stop ciklus terméketlen gondolatok a problémákat. Egyidejűleg van egy tudatos izomlazító.

Pontosan mi történik, ha a relaxáció során a gyakorlatban veszel egy fix helyzetben, majd lazítson a különböző testrészek? Természetesen az izmok ellazulnak, amit valószínűleg valóban szüksége van. Mivel az izmok nem használják többé nem működik szenzoros idegek, amelyek továbbítják a jeleket az izmok az agy és a motoros idegek továbbítják a megrendeléseket az izmok, az agy. Ez letiltja a tudat a szervezetből. Minél többet tud pihenni az izmokat, és ne mozgassa őket, annál kevésbé tisztában vannak a szervezetben.

Emiatt szétválasztása test és lélek, úgy érzi, a könnyedség és eufória.

A mélyebb szakaszaiban pihenésre, azt találjuk, hogy az elméd, mintha teljesen elidegenedett a szervezetből. Ez a szétválasztás vezet meglepő eredményeket. Izomsejtek, idegsejtek, orgona-sejtek, erek stb így teljesen nyugodt, és ezáltal helyreállítani az erejüket. És, persze, agyi területeken is nagy szükség van haladékot a folyamatos stream a jeleket a test és a külvilág felé.

Továbbá, a megvalósítása különböző részein a test vagy az elme légúti eltereli a hagyományos mintát, és szorongásos panaszokat is. Ez emlékeztet a csodálatos nyugtató hatással.

A pozitív hatás relaxációs technikák egyenesen arányos a fokú tudatosság a gyakorlatokat végezni. Ha azonban továbbra is igyekszik tudatosítani a gyakorlatot, akkor néhány percig ilyen relaxációs még értékesebb lehet, és több frissítő, mint egy csomó órát aludni.

Sok betegség által okozott korlátozható testi funkciók a magasabb központok az agyban. Amikor a tudat elválik a test alsó központja az agy képes arra, hogy feladataikat beavatkozása nélkül a magasabb központok. Ezután az alsó agyi központok elkezdheti helyreállítani az egyensúlyt a hang izmok a test és endokrin rendszer. Ezután a figyelmet a testrészek, vagy bármi mást, ami gyakorlást igényel, megszünteti a stressz és a félelem. Ilyen körülmények között a mellékvesék megszűnik dobja adrenalin a véráramba. Ez az organizmus hordoz alacsonyabb aktivitási szintje. Az egész test kap egy esélyt, hogy pihenni az állandó stimuláció.

Minden a fenti tényezők összefüggnek egymással. Mennyiségének csökkentése a gondolkodás és gondoskodás szintjét csökkenti az adrenalin a vérben, ami viszont csökkenti az intenzitást érzelmi és pszichológiai konfliktusok, stb Elhinni, meg kell tapasztalni a végeredményt: leírhatatlan érzés, a szabadság a zűrzavar a fejében.

Rátérve a beteg, keleti orvosok ájtatosan megfigyelni egyik alapvető rendelkezések az ókori orvostudomány - indít el semmilyen kezelést az idegrendszer helyreállítani a szervezet egyensúlyát jin-jang. Bármilyen kezelést meg kell kezdeni a helyreállítási bioenergia ideges, gondolkodás a szerkezetátalakítás.

Az első feltétel szükséges egészségük visszanyerésére - az a képesség, hogy pihenjen, lazítson, nyugodjon.

Keleti bölcsesség mondja: „A pihenés az élet, és a stressz - a halál.” A tibeti kolostorokban hallgatók elsősorban megtanulják a művészet relaxáció (relaxáció).

Mi pihenésre? Ez egy tudatállapot, amikor az energia nem megy sehova, sem a jövőben, vagy a múltban, hogy itt van veled. Ön elmerül a meleg neki.

Pontosan és élénken közvetíti ezt az állapotot az egyik ősi szútrák:

„Hegyi tó - nyugodt felszín. Akkor oldjuk az energiájukat. Ez a pillanat a pihenés. Nem relaxáció a test, vagy csak uma.Relaksatsiya átható. "

Megáll az idő. Te élvezed, amit abban a pillanatban, és nem akar tovább. Élvezheti a leginkább látszólag hétköznapi dolgokat.

Élvezze fekvő hűvös tiszta ágyban, és érezte, a sűrűség és a frissesség a szövet, érzés, mint az ágy egyre melegebb, és meríteni a sötétség és a csend a boldogság.

Élvezze a mesés reggeli séta. Emlékezz az állam, ha a kora reggeli órákban lassan átsétált a réten. Megható fű, a hideg harmat, könnyű illat vad füvek és virágok, a reggeli szellő, a felkelő nap ... Mi mást, amire szükség van a boldogság volt.

Emlékszel, milyen mély hálával elnyomja hogy mi van, és a világ, és te is. Hála kinek? Creator? Természet? Cosmos? Mindegy. Mindenki és minden.

Ezen a ponton meg mást, nem volt szükség. Mi már elégnek bizonyult, sőt, még ha kívánhatnék. A szó a Buddha, akkor majd valamikor „hogy eltemesse a múlt”, hogy nem törődött veled. Akkor megállt az idő múlásával, és örültek, hogy bemutassa.

Ne feledje, hogy a tudatállapot. Hogy ez relaxáció - kikapcsolódás az elme és a test.

Az igazi pihenés jelenség üres fejét. Nem gondolni semmire. Gondolatok jönnek, ahogy látjuk őket. Sőt, monitoring legyen aktív és passzív.

Passzív, mint ha ültek a folyó, és figyelte, ahogyan folyik. Semmi sem történik. Csak ülsz a folyóparton, nézte a víz, és folyni ...