Mogyoró kalóriatartalmú, haszon és kár, akit erősen ajánlott
Mogyoró - a legvitatottabb csemege.
Tápértékét hoz egy csomó egészségügyi előnyöket, de ugyanakkor egy mogyoró egy nagyon veszélyes termék.
Földimogyoró: összetétel, kalória értéke, használt
Mogyoró - mogyoró kedvence felnőttek és gyerekek. De annak ellenére, hogy a név, ez valójában egy anya nincs.
Ez egy éves lágyszárú növény hüvelyes család együtt bab és a borsó. Növekszik Dél-Amerikában, Mexikóban és Közép-Amerikában.
Jelenleg termesztik szerte a világon olyan légkörben, amely kedvez a növekedés: hosszú meleg időszakokban és a sok eső.
Mogyoró nőnek egy nagyon szórakoztató módon. Már a kezdetektől fogva ez emelt virág. De virágzik egy nap, amelyre mogyoró virágok beporzású. Végén beporzás földimogyoró petefészek a földbe, ahol az úgynevezett földimogyoró jellegűek, és érlelődik. Azaz mogyoró gyümölcsök nőnek a föld alatt. ellentétben az anyákat, hogy nőnek a fák. gyümölcs pod tartalmaz két vagy három ovális mag. Méretük fajtájától függ.
Földimogyoró nagy százalékban tartalmaznak kalória: 551 kcal 100 gramm.
Fehérje - 25g
Zsírok - 48 g
Szénhidrát - 21g
Diétás rost - 9 g
Kalcium - 7,1 mg
Magnézium - 49,3 mg
Peanut gazdag, vajas „mogyorós íz”.
A legtöbb recept, akkor minősül egy anya, mert a konyhában élvezik, mint egy anya, és nem úgy, mint más hüvelyesek, mint a lencse és a bab.
Peanut játszik fontos szerepet a táplálkozási és hozza a hasznos tulajdonságok, mert tartalmaz nagy mennyiségű fehérjét és egészséges zsírok. A tápértéke függően változhat a formában, amelyben a terméket használják. Mogyoró megtalálható eladó egészben vagy beleszórjuk élelmiszer vagy építeni a különböző ételeket.
Héjas dió lehet enni friss vagy pörkölt. Sózott földimogyoró gyakran értékesítik zsákokban vagy doboz.
Mogyoróvaj. ebből származó bab, használnak a főzéshez, ez tökéletes sütéshez.
Továbbá, ez az olaj egy részét a rúd. És ne feledkezzünk meg a krémes íze!
A földimogyoró nem csak finom, hanem hasznos a szervezet számára
1. Szív. Mogyoró tartalmaz egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ami segít megőrizni a szív egészséges. Ő tulajdonságai csökkentik a vér koleszterinszintjét, és az őket alkotó polifenolok csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Ezen túlmenően, a földimogyoró hasznos lehet, hogy a test, amely biztosítja a jelenléte resveratrol (a király az antioxidánsok). Ez elősegíti az érelmeszesedés megelőzésére, szív- és érrendszeri betegségek, többek között, hogy lassítja az öregedési folyamatot. Ezen túlmenően, a mogyoró számos egyéb tápanyagok előnyös az egészségre.
Gyakorlati tanácsok, hogy csökkentsék a cardiovascularis betegségek és a szívkoszorúér-betegség, élvezni egy marék mogyorót vagy más dió, legalább 4-szer egy héten.
2. Fehérjék. Ezek nélkülözhetetlenek az egészség a sejtek, amelyek folyamatosan pótolni kell, és frissíteni. A hasznos mogyoró tulajdonságok közé tartozik az a tény, hogy ez egy nagyon magas forrása növényi fehérje. Érdemes rendszeresen szerepeljen az étrendben a gyermekek, vegetáriánusok és az emberek fehérje hiány figyelhető meg.
3. Antioxidánsok. Peanuts nagy koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat, amely nemcsak védi a szív, hanem gátolja a növekedést a fertőzés.
4. ásványok. A gazdag forrása az ásványi anyagok, mint például magnézium (részt vesz a kialakulását az egészséges csontok), foszfor (bevont csontképződést és erősítése fogak), kálium (szabályozza a vérnyomást és a pulzusszámot), cink (egészségmegőrző az immunrendszer), a kalcium (alapeleme a csontváz , fogak, körmök), nátrium-(bevont anyagcsere folyamatok), stb így szükséges a szervezet normális működéséhez. Megfelelő mennyiségű ezeknek az ásványi anyagoknak biztosítja az egészséges szív és minimális kockázatot ásványi hiánybetegségek.
5. A vitaminok fontosak a növekedéshez és fejlődéshez. Ők biztosítják a létfontosságú egészségügyi sejtek és szövetek, valamint a fertőzések elleni küzdelemben, stb amely viszont biztosítja a zavartalan működését testünk. Mogyoró biztosítja testünk létfontosságú vitaminokkal, ami szintén segít a anyagcsere szabályozásában, konvertáló zsír- és szénhidrát energiává, és segíti a kialakulását a csontszövet. Ő egy jó forrása az E-vitamin, fehérje és a mangán. Mivel egy jó forrása a folát (B-vitamin komplex, fejlesztéséhez szükséges a keringési és immunrendszer), mogyoró csökkenti előfordulásának születési rendellenességek, valamint kapcsolatos állapotok vérszegénység.
6. Védelem a Alzheimer-kór és korral összefüggő csökkenése kognitív (kognitív) képességeit. Tanulmányok terén a neurológia, idegsebészet és Psychiatry mutatják, hogy ez hozzájárul a rendszeres fogyasztása tartalmazó élelmiszerek niacin (vitamint vezérlésére koleszterin), mint például a mogyoró.
Mogyoró: óvatos mellékhatásai. Ezek a káros
1. Túlzott mogyoró fogyasztása vezethet gázképződés, gyomorégés és a fejlesztés az élelmiszer-allergia.
2. földimogyoró-allergia talán a legsúlyosabb az élelmiszer-allergia. Allergiás reakciók is lehet életveszélyes. Ha úgy gondolja, hogy az Ön esetében, a betegsége, séta tesztet az allergológus.
A legtöbb ember, aki allergiás a földimogyoróra. teszt reakciót néhány perc használat után. Ez általában kezdődik bizsergés a száj és az azt követő az arc, a torok és a száj. Ez ahhoz vezethet, nehézlégzés, görcsök, asztma, anafilaxiás sokk. Kevésbé súlyos reakciók közé bőrkiütés, csalánkiütés, és gyomorpanaszok. Ez az allergia olyan súlyos, hogy még kis mennyiségű földimogyoró termék okozhat súlyos allergiás reakció.
3. Sokan elkerüljék az étkezési mogyoró, mert a félelem a súlygyarapodás. Valójában az ilyen félelmek alaptalanok. Most táplálkozási javasoljuk mogyoró diéta, mint a kutatás ezen a területen azt mutatja, hogy a mogyoró, annak ellenére, hogy kalória tartalma, segít a testsúly csökkentésében. Fehérje és rost benne foglaltatik, hogy hasznosak telíti a testet, csökkenti az éhségérzetet. Meg lehet enni egy pár dió jóllaktak néhány órára. Ebben az alkalmazásban, a gyomor csökkent, és elősegíti a fogyást.
Terhes és szoptató anyáknak: előny vagy ez káros?
A kérdés megválaszolásához először is meg kell figyelembe venni, nem szenved, hogy egy nő az allergiás reakciók okozta a termék használata. Ha ott van a legkisebb kockázatot, akkor, természetesen, annak használata nem szükséges. Mivel a terhesség alatt a fiatal lány kell vigyázni, hogy ne csak a saját egészsége, hanem a baba egészségét. Sokáig azt hitték, hogy az étkezési mogyoró terhesség alatt az anya már allergiás reakciót válthatnak ki egy csecsemő. Azonban később elvégzett vizsgálatok bebizonyították, hogy nem. Azt is figyelembe kell venni az a tényező, hogy nincs család allergia. Ebben az esetben a kockázatot növeli többször. Ugyanaz a figyelmeztetés alkalmazandó, és a baba etetésével. Ha azt akarjuk, hogy kényeztesse magát, akkor főszabályként, kezdje egy nagyon kis mennyiségű dió, és kövesse az állapotát a gyermek teste. Az első figyelmeztető jelek azonnal kizárják őket a diéta.
Praktikus tanács: Egyél dió pörkölt, mint a fő allergén a saját pelyva.
Mogyoró gyerekeknek: hasznos vagy káros csemege termék
A földimogyoró népszerű minden korosztály, és mindenek felett, többek között a gyerekek. De gyermekorvosok és táplálkozási nem javasoljuk kezdeni ismerős vele túl korán. Földimogyoró, nem könnyen emészthető étel, ez is egy nagy allergén.
Bár ez a kérdés az egyén, de jobb várni, amíg a gyermek 3-4 év. Ebben a korban a napi bevitel ne haladja meg a 10 anyák egy nap.
Ha az újszülött már diagnosztizáltak földimogyoró allergia, akkor minden esélye fejlesztésére. De a legtöbb gyerek és felnőtt, ha kiderül, hogy allergiás egész életemben.
Szintén hasznos tulajdonságai a fent felsorolt, a földimogyoró tiamin (B1-vitamin) és a riboflavin (B2-vitamin) javítja az emésztést és elősegíti a növekedést a gyermekek. Tehát földimogyoró előnyeit a gyermek egészségére nyilvánvaló.
Gyakorlati tanács: kezelje óvatosan a megjelenését mogyoró. Úgy legyen friss és mentes a jelei penészes.
gabona felület legyen hibáktól mentes, plakk, repedések, nem kell állott szag.
Ne hagyja, hogy a különböző alaptalan félelmek akadályozza meg élvezi a finom íze mogyoró, így egy csomó egészségügyi ellátások.