Milyen stílusú úszás hasznos gerinc
Szia, kedves barátaim.
Viszonylag nemrég meg kellett állnom súly képzés a „vas”, mert a problémák a hátán. További részletek a terveit a jövőre nézve, és kárt okoz, megosztottam a Start-védőnő ezt a cikket.
én rehab, előre megállapodott az orvos azt javasolja, beleértve a rehabilitációt gyakorlat a medencében. Ezért kellett tanulhatjuk meg a pozitív hatása úszás a gerinc.
Még azt is röviden ismertették a előnyben részesített technikák, amelyekkel vissza a javasolt víz bizonyos betegségek (osteochondrosis, sérv, stb).
Azonban elolvasása után ez az anyag az olvasók kérdés marad: melyik stílus navigáció hasznos a gerinc? Tényleg, srácok, meghatározva azokat a következtetéseket, amelyek soha. Sőt, hogy ez a téma már nagyon sürgős számomra.
Csak a közelmúltban vásároltam egy előfizetés a medencében. Ez nekem - 3500 rubel. havonta, de nem kizárólagosan látogatók és az eltöltött időt. Az előfizetés tartalmaz egy tornaterem, kardio terület + hammam.
Az biztos, hogy tetszik.
Azt hiszem, a jövőben, hogy használja a szolgáltatást, amelyet a fitness center teljes egészében. Közben csak a medencében.
Tehát, térjünk le az elemzés témánk ma.
A főbb típusai a navigációs
Szavazás szakemberek a betegeket, akik problémákat tapasztal a gerinc, a rögzített és rendszeresen használja a medencét.
Az érvek, amelyek búvár annyira hatékony - kirakodását a nyaki és ágyéki gerinc, felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmokat a hátsó keret, az ingerlés a szív, és növeli a helyet a porckorongok.
Előny a hátán a fizikai tevékenység vízben nehéz túlbecsülni. Azonban az eredmény minőségét függ a stílus, amely hozzátapad az úszó a pályán.
Eddig hagyományosan a következő népszerű amatőr és profi sportolók iránya:
- Crawl mellkasán (váltakozó mozgását a kezek, kíséri dinamikus lábmunka, mint „olló”).
- Mászni a hátára (ugyanebben a navigációs technika, ami arra utal műszak test pozícióját a felületen).
- Brass (láb, hajlító és egyengető a térd, hogy Jog és kezet ugyanakkor a mellkas elvált a kezében).
- „Butterfly” (szimmetrikus, de az alternatív mozgását jobb és bal láb).
Annak ellenére, hogy az egészségügyi ellátások terápiás úszás, fontos, hogy jó az emberi erőforrások felhasználásának. Lehetetlen, hogy csökkentse a terhelést a gerinc, ha szükségtelenül törzs mozgása során a pálya mentén csúszás - a priori traumatikus.
Ahhoz, hogy a dédelgetett célok, szükségünk van a legtöbb ártalmatlan, lassú és csendes stílusban.
Ezen tényezők nyilvánvalóvá válik - a leghasznosabb és a legjobb választás azok számára, akik tapasztal hátproblémák - mellúszás. Igaz ez?
Tanulmányoztam ezt a nyilatkozatot, így készen áll a kimerítően, hogy a kérdésekre.
Hasznos tanácsok a Start-egészségügy: «meg kell beszélnie orvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlati - csak ő tudja, hogy mennyire hasznos lenne az Ön számára, hogy úszni. Miután megkapta az igazoló ajánlások a szakértők, kövesse az utasításokat írt az egészségre blog weboldalakat. "
Előnyök gerinc mellúszás
Hogy eloszlassa a kételyeket, és nem korlátozódik a számos okból, úgy döntöttem, hogy könnyebb. Az előnyök a mell, világossá válik, ezért az orvosok javasolják, hogy tartsák be az adott stílust.
A fő előnye az ilyen berendezések minden esetben tartalmazzák:
- elősegíti a minden izomcsoport, pozitívan befolyásolják a szám (segít mesterséges szigeteket
Udet); - megérint sportoló helyes mért légzés;
- úszás technika nem igényel különleges szakértelmet (ma „a béka” lehet úszni szinte minden ember);
- Javítja a testtartást beállításával a görbület a gerinc;
- módszertan lényeges a terhes nők, mert a gyomor szalagok ellazulnak az úszás;
- gerinc mozgás közben teljesen a víz alatt, így nincs nyomás rajta;
- izmok a váll és a nyaki gerinc többi;
- nem arch a gerinc túl sok, akkor ajánlott a merülés merülni a víz alá az a személy;
- csökkentette a fájdalmat, mivel növeli a távolságot a csigolya lemezek.
Lásd még: Egyszerű gyakorlatokat súlyzókkal otthon
Remélem, hogy most már nem kell a kérdést: Milyen stílusú úszás jobb a gerinc? A rekreációs célokra ajánlott betartani ezt a technikát a mozgás a vízben.
Ellenjavallatok, amikor egy mellúszás: „szabadidős búvárkodás, függetlenül a stílus nem ajánlott gyakorolni az alábbi tényezők - a heveny formában osteochondrosis; tendencia, hogy görcsök; hajlam epilepszia; agykárosodás; nyílt sebek; meghibásodása a légzőszervek; szívelégtelenség. "
Kedves barátaim, már elolvastad a saját tapasztalat az előnyeit úszás? A kedvenc stílusa réz?
Akkor azt javaslom, hogy ossza meg a Start-előfizetők egészségügyi hasznos információkat. Az Ön személyes tapasztalat segít sok ember, akik még nem döntöttek a jelentősége a víz edzés
Itt az ideje, hogy elbúcsúzzon, fiúk! Azonban nagyon hamar ismét találkozunk területén az egészséges életmód - Üzembe egészséget! Viszlát.