Jóga nidra munkáját a tudatalatti
„A jóga nidra - isteni pihenést.
Általában az emberek nem hagyják el a stressz és a problémák, még egy álomban. Ez - csak nidra. De a jóga nidra, alvás, mentes a terhet.
Amikor a lényege a lélek elválik a módosítások az elme, amikor felébred, az álmodozás és álom nélküli alvás kiesik az arc a lélek, ragyogó fénye áthatol a tudat, eláztatta a legfőbb boldogság jóga nidra.
Nidra (vagy alvó) - csak pihenésre és kikapcsolódásra a hasonlóság az elme és az érzékek.
Jóga nidra - a legmagasabb pihenés és a legmagasabb gyönyör, igaz felszabadulás a lélek a sötét fogságban. Tantra jóga nidra definiálja, mint az átjáró a szamádhi „Swami Satyananda Saraswati
Miért gyakorlatban jóga nidra? És általában, mi a végén az ülés shavasana? Talán már hallotta, hogy savasana végén - szinte a legfontosabb az egész ászana gyakorlás, nem? Igen, sőt, előnyös shavasana, vagy inkább a jóga nidra végén egy osztály egyszerűen fantasztikus! Ezenkívül lehetőség van a teljes ellazuláshoz nem csak a test, hanem a lélek (ami önmagában is értékes a mi rohanó világban), menekülni problémák, még a jóga nidra segít megszabadulni a stressztől, számos pszichoszomatikus betegség, javítja a memóriát megnövekedett kapacitás kreativitás, normalizálja a vérnyomást, túlzott szorongás eltűnik, és ez még nem minden pozitív hatását :)
Következő, azt szeretnénk, hogy egy kicsit több tudományos magyarázatot, hogy mi a jóga nidra és miért van szükség (különböző forrásokból származnak):
Jóga nidra - egy különleges szisztematikus módszer a teljes fizikai, mentális és érzelmi relaxációt. A „Jóga nidra” két szóból áll: „Jóga Szövetség” egysége (vagy egy pontra az elme) és a „nidra” -COH. Amikor végez a jóga nidra egy mély relaxációs belső figyelem, amikor a határán alvás és az ébrenlét spontán módon érintkezik a gömb a tudatalatti és a tudattalan.
Jóga nidra vezet egy relaxációs állapotot miatt elterelő tudati külső megjelenítést és mártás legmélyebb gyomrában a pszichében. Ha a tudat elkülönül mind a külső észlelés és az alvás, hogy tele van a hatalom, hogy lehet használni különböző célokra: erősítése memória, a tudás felhalmozása, növeli a kreativitást, az átalakítás az egész ember.
Jóga nidra széles körű hatást gyakorolnak a javulás a létfontosságú tevékenység minden szerv a test és a mentális és fizikai állapot egészére. Ezen túlmenően, a jóga nidra mindig hasznos, és egészséges emberek, mint biztonságos profilaktikus szer, amely kiküszöböli a felgyülemlett feszültségeket növeli a teljes szervezet ellenálló képességét, megvédi a stressz és a lehetséges pszichoszomatikus megbetegedések.
Bár ez lehet gyakorolni ül, vagy akár álló, általában a jóga nidra végezzük hanyatt shavasana. Sokkal jobb, hogy feküdjön a földre egy matt vagy takaró. Ha úgy érzi, hogy szükség van egy párnát a feje alá, hogy meg tudod csinálni. Győződjön meg róla, hogy elég meleg, és akkor nem kell, hogy állítsa le a takarót. A szemek zárva maradnak az egész gyakorlat, amely el kell végezni 30 perc és 1 óra. A test legyen teljesen nyugodt, nincs mozgás nem adható gyakorlat során.
Az egész test nyugodt sorozat minden végtag, minden csont, izmok, szalagok, a vérkeringés, a légzés, az agy, arc, szem, stb
Amikor a test teljesen ellazult, az elme is nyugodt, de van, hogy folytatni tudja tevékenységét, fordult a figyelmet, hogy minden testrészén, nyomon követése a levegőt, akik különféle érzetek, ami a mentális képek.
A jóga nidra valójában nem alszik, meg kell maradni a tudatos teljes tartama alatt a gyakorlatban próbálta követni az összes utasítást értékelés nélkül. Persze, akkor is használhatja jóga nidra, mint a bevezetés aludni. Ha gyakorlatban ez 20-30 percig lefekvés előtt, az alvás minősége is jelentősen megnő.
Alatt Jóga nidra határozat (kívánj valamit), vagy más szavakkal végzett Sankalpa. (Kb. Perevi. Sankalpa- szándékkal, belső meggyőződés, amely elérte a mélyben a tudatalatti, amely rendszeresen játszott, hogy ez lesz a valóság.) Meg kell valamit nagyon fontos az Ön számára. Ismételjük meg ezt 3-szor mentálisan mély meggyőződéssel. Sokkal jobb, ha a Sankalpa volt egy spirituális célra, de akkor is dönteni kapcsolódik egy vágy, hogy megszabaduljunk minden szokások, vagy javítani bármilyen szempontból a személyiség. A jóga nidra megoldásokat nyújtunk, és a gondolatok, hogy mi teremtjük, potenciálisan nagyon erős. Mennek a mélybe a tudatalatti, és idővel, akkor biztosan valósággá válik.
Ajánlások Sankalpa.
- Igyekszünk nem gondolni az anyagi dolgok.
A lényeg itt nem az, hogy az anyag - ez rossz, és a lelki - jó. Lehetőség van a „kérni”, például az új „Ferrari” .Samoe érdekes, hogy előbb vagy utóbb lesz! Csak az első helyen, az anyag megtestesült sokkal lassabb. És másodszor, és ami a legfontosabb, minden anyagi vágy valami értelmes és fontos.
Kérdezd meg magadtól: „Miért kell egy új autót?” Meg kell, hogy képes legyen könnyen mozog? Szüksége van egy szimbóluma a siker? Vagy talán szükség van rá, hogy egyszerűen bizalommal? Akkor sokkal jobb bevallani magadnak, hogy azt szeretnénk, hogy sikeres legyen, és benne - és ez megfogalmazott állítások eltökélt. És mi kell hozzá az önbizalom - „Ferrari”, magánrepülőt vagy egy interjú veled az első „Forbes” magazin oldal - jobb, hogy az ő sorsa.
- A képletben szilárd elhatározását kell beszélt csak rólad.
Lehetetlen, hogy egy kívánság kapcsolódó másik embert, mert azok kívánságait eltérhet a tiéd, annál többet nem szeretnék rossz, hogy más emberek, vagy negatív hatása lesz vissza hozzád egy nagyobb méretű. Ami a többieket illeti, jobb nem gondolni „felesége voltam Vasya”, és „Van egy boldog családi élet”, vagy valami ilyesmi :)
Például ahelyett, hogy „én nem vagyok gyáva,” sokkal jobb azt mondani: „Én vagyok bátor.”
- A készítményt olyan rövidnek kell lennie, amennyire csak lehetséges.
Minél több szót a Sankalpa, annál több energia elnyelődik ezt.
- Beszélünk kívánt mintha már létezik.
Például ahelyett, hogy „Azt akarom, hogy fogadja el a világ, mi az” - jobb, az „Elfogadom a világ”
- Senki, hogy megvitassák a szilárd elhatározását formula.
Végtére is, mi személyes ügyek, amelyek nem kapcsolódnak még a legközelebbi embert. Emellett Sankalpa ismert több mint egy ember, meghatalmazotti sokkal gyengébb.
Én tökéletesen egészséges
Én egy erős és energikus
Minden nap jógázom
Én sikeres munkám / karrier
Élek tudatosan
Van egy guru / mentor
Ne rohanjon, hogy a döntést tekintve Sankalpa, és vedd magad. Válasszon egyetlen Sankalpa és nem változtatják meg, amíg ez nem fog működni.
Fontos megjegyezni, hogy a teljes jóga nidra a Sankalpa általában nem végzik, miután a klasszikus hatha jóga, akkor egy külön teljes értékű osztályok jóga nidra.
A szerkezet egy osztály jóga nidra hasonló a következő: aktív asana gyakorlat (15-20 perc), és valójában, jóga nidra (körülbelül 40 perc), hozzátéve, pránajáma vagy edzés - belátása szerint az oktató és a diákok. Fontos megjegyezni, hogy ez nem ajánlott azonnal egy fárasztó nap után, hogy vegyenek részt a jóga nidra sokkal könnyebb lesz megszelídíteni az elme után aktív gyakorlat ászanákat. Általában ez egy pár kört Surya Namaskar vagy más dinamikus vagy teljesítmény gyakorlatban. Mivel az aktív munkát a szervezet, akkor gyorsan menekülni a bajok és a gondok és könnyebb pihenni shavasana alatt jóga nidra.
Így annak ellenére, látszólagos egyszerűség és a könnyű jóga nidra, hogy tele van óriási potenciállal rendelkeznek, és mivel ez a gyakorlat, akkor nagyon jól dolgoznak ki az elme, a test és a tudat, és Sankalpa lehetővé teszi, hogy a határozat végrehajtása során, hogy elérjék a kívánt.
P.S: a közelmúltban olvasott az interneten: „Ha mindannyian töltött shavasana legalább 15 perc egy nap, a világ SPA-szalonok már rég tönkrement volna ...” Mit gondol, mi az oka? OM :)
Hurrá! A „Hasznos információk” megjelent rekord jóga nidra a helyzet, ha még nem lehetséges, hogy rendszeresen részt osztályok jóga stúdióban! Töltse le és hallgassa nazdorove!
Van nektek FONTOS vopros.Pomogite, meg kell értened ...
Nem tudok pihenni gyakorlatot folytatni, szuggesztió, nidra jóga, stb A lényeg az, hogy - ha valaki elmegy egy nyugodt lelkiállapot (alfa, théta, delta agyi szinten), és azt mondta magában abban a pillanatban valami, ami van ellátva az agyában, ihletett, és elkezd megfelelően viselkednek a meggyökeresedett meggyőződés.
Miért nem engedheti meg magának, hogy pihenjen, és bemutatja a negatív gondolatok és érzések, hogy menj magad? Van egy félelem, hogy mikor kap az alfa szinten a tudat (azaz azt a szintet, amely bármilyen szót javasolt, hogy bármely állítás), akkor ebben a pillanatban én proskochet negatív gondolat. gyáva, küzdelem, rossz „, és ez inspirált, így lesz magam, mert nem akarja, hogy vesti.No így viselkedik.
Mondd, hogyan lehet hatékonyan vegyenek részt a gyakorlatban, és távolítsa el a félelem, hogy én voltam a leginkább befolyásolható pillanatban, hogy inspirálja valami negatív?
Lő, ez az egyetlen pont, amely megakadályozza, hogy nekem ... nem értem svyaz.S egyrészt szükségük nem nézd meg a félelmek, majd rád hatással az egyéb meglévő törvények a psziché, amelyben minden olyan döntést, valamilyen szinten a tudat cseppentve ...
a gyakorlatban, meg kell nézni strahi.No nem néz feleslegesen. hogy inspirálja ... nonszensz ... .prikol hogy történt néhány alkalommal, hogy ő nem akar ... hogy tud ajánlani?
Tehát a kérdés: hogyan lehet hatékonyan vegyenek részt a gyakorlatban, és távolítsa el a félelem, hogy én voltam a leginkább befolyásolható pillanatban, hogy inspirálja valami negatív?
Alexander, jó napot!
Nos, először is, szeretném megnyugtatni, hogy a pozitív gondolatok sokszor erősebb, mint a negatív, ha bebizonyosodik. De! Igen, igazad van, amitől félünk - ez az, amit mi vonzza az életünkbe. Ez is lehet az oka, hogy már gondoltam, hogy abban az időben a jóga nidra és egyéb gyakorlatokat. Félelmek kell ártalmatlanítani elvileg, mert a lefedik a jövőbeli fejlődését a közel. Vannak speciális képzési programok célja pontosan az, hogy megszabaduljon a félelmek elvileg. Az egyik trükk - ez teljes mértékben elfogadja az isteni akarat, ott van a bizalom az életben, amelyben - minden, nem számít, hogy mi történt - ez jó nekem.
Harmadszor, nehéz pihenni, és helyes dolog tornázni nidrában ha volt egy nehéz fárasztó nap, ismét egy csomó gondolat, és így és így erre a célra még a nidra és relaxáció fizikai gyakorlatok -. Tehát gazdag, hogy „minden nonszensz” ( sajnálom, hogy durva) repült ki a fejemből. Tedd 20. körök Surya Namaskar, például (ha nincs egészségügyi korlátozásokat), vagy más telített nat. gyakorlatban.
Remélhetőleg ezek a módszerek segítségével!
Üdvözlettel
Julia
Kérem, mondja meg, aki egy hasonló élmény. Próbáltam többször létrehozni maguknak több napig, napi nidra jóga gyakorlatot. Kezdődött a „faj” egyaránt gyümölcsöző: egy mágikus mély merítés, egyfajta teljes elkötelezettsége és munkája, a test, egy utazás a tudat volt könnyű és kellemes, a visszaszámlálás könnyen érintkezésbe a levegőt, általában - a gyakorlatban kézzelfogható előnyöket hozott, mert vizsgálták, mind az államok a maximum. De az ötödik napon minden alkalommal kisebb lett a merülés, a gyakorlat válik felületes, ő is elkezdett folyamatosan zaklatott, és leragadt a kis dolgokat, ingerlékennyé válnak, sőt a mindennapi életben, és ami a legfontosabb - már nem elég a szokásos időben aludni. Többször próbálta lekötni ez a tendencia, hogy más okok, de az egyik szabály az összes lehetséges okát, szó zaperevshis haza. Az eredmény - ugyanaz, mint mindig. Miért történik ez, és hogy volt-e valaki mást gyakorló, mint ez? Most újra elkezdtem gyakorolni már, valószínűleg a hatodik vagy hetedik alkalommal. Ismét, az ötödik nap. Ismét a kilátástalanság érzését és a vágy, hogy hagyja abba a képzés.