Hogyan nyerjünk a fejfájás
Okai fejfájás
Néha azt tudjuk, mert amit a fej pulzál, úgy tűnik, most tört. Vannak azonban olyan esetek, amikor a fájdalom fordul elő olyan hirtelen, hogy már csak megdöbbentő. Fejfájás - egy legyengítő migrén vagy nem olyan fájdalmas, kimerítő de tenzionnuyu fájdalom - gyakran okoz vagy súlyosbodik kulcsfontosságú serkentője.
Nézzük meg a leggyakoribb fájdalom kórokozók és beszélni, hogyan lehet megelőzni őket kialakulni.
Mi segíthet: gyógyszerek, mély légzés, jóga, masszázs.
hormonok
Csökkenjen az ösztrogén szint, az ügy kezdete előtt a menstruációs ciklus, gyakran vezet a migrén. Ezek a hormonális változások is okozhat fejfájást a terhesség alatt, pre-menopauza és a menopauza.
Mit segíthet: Kezdés segítségével recept nélkül kapható NSAID-ok (nem szteroid gyulladásgátló hatóanyag), például ibuprofent vagy Naprosyn előtt két nappal a várt menzesz. Fejfájás a terhesség alatt, konzultáljon orvosával arról szól, fájdalom.
Mi segíthet: a forró napokon megpróbálják elkerülni kórokozók fejfájás. Mindenesetre, tartsa egy NSAID (nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer).
Nem kap elegendő alvás
Insomnia járó alacsony szintje a hormon szerotonin értágulatot okoz a fej és az izgalmas trigeminális ideg. Ez fontos szerepet játszik a migrének előfordulását.
Mi segíthet: ágyba és felébredek időben minden nap (akár hétvégén!), Csökkentése koffeinfogyasztás, és rendszeres gyakorlatokat.
kellemetlen szag
Trigeminus társított orrnyálkahártya. Amikor úgy érzi, kellemetlen szag, az ideg engedje kiváltó anyagok előfordulása fejfájást.
Mi segíthet: ne használjon parfümöt, illatos mosószerek, szappanok és a gyertyák, valamint távol marad a boltok őket.
vakító fény
Ragyogó fény - fluoreszkáló fények, monitor, vagy napfény - bosszantó is.
Mi segíthet: használja az izzók, amelyben a fény sokkal lágyabb fluoreszcens. Tegyen egy tükröződésmentes képernyő és próbálja meg csökkenteni a töltött idő előtt a számítógép.
Ha a munka egy szobában fénycsöveket és a fehér falak, tarts képeket rájuk. Úgy véljük, hogy felszívják a felesleges fény.
Egészségtelen étel vagy alultápláltság
Lehetséges bűnösök: tartalmazó élelmiszerek tiramin (vörösbor vagy érett sajt), nitrátok (hot dog, felvágottak és előkészített húsok) vagy fenil-alanin (csokoládé). Az összes fenti okok kompressziós majd a vérerek kitágulása, ami a migrén. Váltó ételek hasonló hatású, mert az agy túlérzékeny a vér cukorszintjét.
Mi segíthet: Egyél rendszeresen, és vizet isznak, nagy gondot evés tartalmaznak sok fehérjét, amely telíti és vércukorszint fenntartásához. Az is rendkívül fontos, hogy megtudja, milyen termékeket nem illik, és kizárják őket a diéta.