Hogyan lehet gyorsan megszokja más időzónában, miután a repülést

Tegnap volt pontosan 7 éve, hogy megérkezett az Egyesült Államokban. És ebből az alkalomból én csak közzé egy cikket, hogyan lehet gyorsan alkalmazkodni az új időzónát, miután a repülést.

Emlékszem, hogy aludni le elég gyorsan. De mégis, valahol a héten volt egy nap, mint a főtt, és este volt animált. Megérkeztem az USA-ban a központi része Oroszország, Szaratov. A különbség 9 óra.

Még csak nem is hallottam, hogy vannak olyan eszközök, amelyek segítségével gyorsan alkalmazkodni az új időzónát. Csak azt nem tudta elképzelni, hogy ezt hogyan lehet kompenzálni.

De a tudomány nem állt meg, és vannak új eszközök, amelyek lehetővé teszik egy személy egy rövid időre, hogy adja meg az új időt rendszer. És most azért. Elsőként a Wise Wikipedia:

Jet lag (Engl jet lag, időeltolódás, időzóna-váltási szindróma.) - jelenség mismatch ember napi ritmusa a ritmust okozott az éjszakai munka, nyári időszámítás, vagy egy gyors változása időzónák egy repülőgép repülés közben. Néven is ismert desinhroniya vagy desynchronosis. Ez kísérheti fáradtság, álmatlanság, fejfájás, étvágytalanság és egyéb feltételeit a kényelmetlenséget.

A feltétel tarthat néhány napig. Az átlagos gyógyulási idő gyakran venni, mint egy nap, egy vagy másfél időzónák függően irányok „fordítás nyíl”.

Á, itt megtaláltuk a neve ennek a „state nestoyaniya” - azaz a „jet lag”. Érdemes megjegyezni, hogy a szerep nem repülnek, de ez a kereszteződés a meridián, hogy van, időzónák.

Tehát, ha például repül Európából Dél-Afrika mentén a nyugati hosszúság 10 óra, mikor fog leszállni Fokvárosban, akkor nem kell semmilyen nehézséget alkalmazkodás.

És most a lényeg. Ebben az esetben utalok egy cikket Alex Exler a blogján. Teljes cikk itt olvasható. Csak röviden idézem Alex és mutat egy képet a hatóanyag:

Régebben, amikor visszatért az USA-ból, távozott vonattal öt napon keresztül. Felébredtem az éjszaka 1-2, játszani trükkök előtt 09:00, majd lefeküdt, amíg a délután. Ugyanakkor tényleg nem tudott dolgozni, mert a fej és lebegett állapotban volt elég pocsék. És semmi belőle tényleg nem segít, akkor is, ha én vagyok az érkezés reggel nem megy az ágyba, de őszintén dogulivat estig.

Ez a probléma ezzel a dologgal (legalábbis nekem, de sokan mások is azt mondta, hogy segít) eltávolítjuk. Az USA-ban, a gyógyszer neve melatonin, mi - melaxen. Mi néhány porugivat a melatonin panaszokat hallott.

Úgy működik, egészen elemi. A megérkezés után, lefekvés előtt egy normális időben (lehetőleg még nem előtt 21 órán át) - vegyen be egy kapszulát. Ezt követően a nyugodt alvás, amíg a reggel, és reggel jön a normál üzemmód - és nem akkor öt napon minden kolbász.

Itt egy kép a hatóanyag:

Alex Eksler egyike azon kevés becsületes top bloggerek, és biztosan meg lehet bízni. Szóval bátran utal, hogy ebben a kérdésben, és én még egyszer hangsúlyozom, hogy a forrás elég megbízható.

Megjegyzem csak, Alex is írt róla, hogy a melatonin erős mellékhatása. Nevezetesen, az álmok egy kicsit furcsa. Alex Eksler még használja a „furcsa” című cikkében.

I melatonin ilyen adagolási leírtak a cikkben (3, 5 és 10 mg) próbált. De otthon van egy könnyű nyugtatót, macskagyökér kamilla plusz melatonin jelentéktelen 0,2 mg. Időnként használni.

Így tehát még ez az adag az álmok válnak egészen más. Fényes, színes, és jól emlékezett. A fej reggel nem fáj, és az összes többi pobochnikov nem. De ez, így tartsa szem előtt, és ne ess kétségbe.

Tetszett ez a cikk? Ossza meg barátaival!

Az orvos, még aludni rosszul. Mint a változó 12:00 dolgozott számítógépek, fáradt. Aludj többé-kevésbé normális, de felébredek 2-3 óra, és nem tudok aludni usnut.Pered főzött kamilla, méz ital probyval tableku bazsarózsa, ez nem segít. Most több tablettát inni Tenotren, tanácsos, de kis segítséggel. Cserélők álmomban normális. Hívtam a kórházba, ahol kaptam egy talk egy orvos, azt mondta, tudtam tölteni, ami fizetett ülések, mondja, hogy segít. Gondolod, hogy van-e segítségre ülés, vagy ez csak a pénzt az ablakon. By the way, ha ez fontos nekem a 33 év. Ekkor váltottam az éjszakai műszak a nap, megszokni, hogy a nappali műszak. Két hét múlva repülök a Távol-Keleten, hogy Moszkva és így 10 évig az úton. De a tény az, hogy az alvás normális cserélők. Lehet, hogy én vagyok túl felelősségteljes hozzáállás munkájukat, és e miatt nem alszom rendesen. Körülbelül egy évvel ezelőtt, az álom volt normális. Örülnék választ a levelemre. Köszönöm.

Paul, ez nagyon is lehetséges, hogy ha túl aggódik dolgozni, lehet az oka a rossz alvás. Akkor kell poprinimat macskagyökér és a gyöngyajakot vagy még jobb együtt. Hogy kicsit megnyugtatni az agyad. Bazsarózsa jár el hasonló módon, de macskagyökér, gyöngyajakot és különösen sokkal erősebb. Csak azt nem kell altatót, mint olyan, mint egy nyugtató, azt hiszem. Meg lehet próbálni, meditálni, lefekvés előtt egy kicsit -, hogy szakítani a napi gondolatok.