Hogyan kell inni kávét és teát, hogy lefogy, a táplálkozás, az egészség, az AMF Ukrajna
Kávé, tea talán a legnépszerűbb ital bármikor az év, kezdődik a nap. De kiderül, hogy a nem megfelelő fogyasztása ilyen italokat képes extra súlyt. Úgy tűnik, a Fireside.
Az első csapás, amit fel az egészség - ez a cukor az italt. Három teáskanál cukorral - 120 kalória.
Öt csésze tea vagy kávé cukorral naponta egyenlő 1/3 a teljes napi kalória. Azaz, ha nem vesszük figyelembe a tejszínt és a cookie-k egy kis cukor szárítás.
Amerikai kutatók a University of Illinois vizsgált 12 éves tájékoztatást az emberek egészségére, akik isznak kávé és tea, valamint a profilok több mint 13 ezer rajongó a kávé és a tea 6000 szurkoló.
Kiderült, hogy azok, akik kávéznak, az országos átlag kapott naponta nem kevesebb, mint 70 kalóriát, mind a cukor. Hat hónappal az ilyen étrend a növekedés mintegy 400 gramm extra súlyt.
Italok, mint például a latte vagy jeges kávé, a kutatók szerint általában képesek helyettesíteni a kalória egy étkezés.
„Az emberek váltak óvatos szénsavas italok, de nem lát veszélyt a hagyományos tea és kávé” - a kutatók figyelmét.
Az amerikai rendszer Centers for Disease Control and Prevention, az Egyesült Államok mellett a MOH alapján kifejlesztett ajánlásai a tanulmány azok számára, akik nem hajlandók tagadja magát az öröm:
Ne adjon ízesített szirupok kávé, tea
Ez a legnagyobb forrása a cukor, hogy vezet egyenesen a cukorbetegség.
Hagyja a krémet önmagában
1 evőkanál tejszínhab - 50 kalória. Ha nincs kedve egy kávé nélkül krémet, de nem akar hízni, cserélje ki az alacsony zsírtartalmú tej és egy csepp vanília kivonatot.
Ital fekete kávé és tea csak
Anélkül, egy csésze cukor minden ital tartalmaz, csak 2 kalória. Ízelítő akkor rasprobuete nagyon gyorsan.
Vesz egy kisebb csésze
Hozd a munka elegáns kis csésze kávét. Fuss az irodai konyhában, akkor még mindig gyakran nem válik, mint egy rituális tea vagy kávé - lesz egy italt veszélytelen az egészségre.